لماذا لا يزول التعب رغم النوم الطويل؟…

دستور نيوز

أظهرت دراسة حول استخدام الوقت لدى الأميركيين أنهم ينامون لفترة أطول مما كانوا عليه خلال العشرين سنة الماضية. في المقابل، كشف استطلاع جديد أجرته مؤسسة غالوب أن الأميركيين يعانون من زيادة التوتر وانخفاض ساعات النوم. هل يمكن أن تكون كلا النتيجتين صحيحتين؟ بعد الفحص الدقيق، من الواضح أن الوباء قد عجل بتحول كبير في استخدام الوقت بالنسبة للبعض، لكنه لم يغير مشكلة النوم التي طال أمدها على المستوى الوطني. لم يستفيد الأشخاص الذين يعملون في الوظائف الأكثر إرهاقا واستهلاكا للنوم من أي زيادة في أوقات النوم بعد جائحة كورونا. بينما يقضي آخرون وقتًا أطول في السرير، لكنهم ينقلبون على جانبهم ولا يستطيعون النوم. تقيس الدراستان جوانب مختلفة إلى حد ما. البيانات التي تظهر أننا ننام لفترة أطول تأتي من دراسة استخدام الوقت الأمريكية التي أجراها مكتب إحصاءات العمل ومكتب الإحصاء الأمريكي. تعتمد هذه الدراسة على مسح يُطلب من عينة من المواطنين تحديد ما يفعلونه على مدار اليوم. وخلال الوباء، أظهرت هذه البيانات زيادة كبيرة في أعداد الموظفين والمهنيين الذين يعملون من المنزل. توضح فيكتوريا فيرنون، الخبيرة الاقتصادية في كلية إمباير ستيت بجامعة ولاية نيويورك، أن أولئك الذين يعملون من المنزل ينامون حوالي 30 دقيقة إضافية كل صباح ويقضون وقتًا أطول في النوم بشكل عام. مدة وجودة النوم: ساعد الاتجاه نحو العمل من المنزل على زيادة متوسط ​​وقت النوم ليلاً في أمريكا بمقدار 10 دقائق بين عامي 2019 و2022. وقد أدى ذلك إلى تسريع الزيادة المطردة في وقت النوم التي بدأت في عام 2003. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا العمل من المنزل خلال بسبب الوباء، تم تقليص بعض ساعات النوم الإضافية من الوقت الذي كان يقضيه سابقًا في الاستعداد للخروج والتنقل، وهو ما يستغرق في المتوسط ​​89 دقيقة يوميًا لأولئك الذين يعملون. في أماكن بعيدة عن الوطن، بحسب بلومبرج إيست. أما استطلاع غالوب الجديد فهو يسأل الناس مباشرة عن النوم والتوتر. وكشف عن تغيير مفاجئ لم يظهر في الاستطلاع الآخر؛ منذ ظهور الوباء، أصبح الناس أقل رضا عن نوعية وكمية النوم التي يحصلون عليها. في عام 2023، قال 57% من الأميركيين إنهم سيشعرون بتحسن إذا حصلوا على قدر أكبر من النوم، مقارنة بـ 43% في عام 2013. والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن نسبة أولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات ارتفعت إلى 20% من 15%. في السنوات السابقة. . (يقول بعض الخبراء أن معظمنا يحتاج إلى 7 ساعات من النوم على الأقل). التوتر واضطرابات النوم أحد الأسباب المحتملة وراء ذلك هو ما أعلنته المعاهد الوطنية للصحة؛ ويعاني ما بين 50 مليوناً إلى 70 مليون شخص من اضطرابات النوم، وأكثرها شيوعاً هو الأرق، الذي يرتبط بالتوتر ومشاكل الصحة العقلية، وفقاً لرينسكي لوك، المتخصص في طب النوم في جامعة ستانفورد. تكشف بيانات غالوب أن مستوى التوتر اليوم هو الأعلى منذ 30 عامًا. وأكد حوالي نصف المشاركين في الاستطلاع أنهم تعرضوا لمواقف مرهقة متكررة. كما ارتفعت مشاكل الصحة العقلية منذ عام 2020. وقد نجد جزءًا من هذا التحول في التغييرات الأخرى في استخدام الوقت المرتبطة بفيروس كورونا. على سبيل المثال، بدأ الناس في قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشات، مما يقطع النوم إذا تم استخدامها بالقرب من وقت النوم. زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص بمفرده قد يساهم أيضًا في مشاكل الصحة العقلية، مثل التوتر والاكتئاب، مما قد يتعارض مع النوم. وقال ماتياس باسنر، خبير النوم في جامعة بنسلفانيا، إن الاستخدام المتزايد لمؤشرات تتبع اللياقة البدنية يجعل الناس أكثر وعيا بمشاكل النوم التي لم يكونوا على علم بها. قبل أن يعانيوا منه. وهذا قد يدفع بعضهم إلى الدخول في حلقة مفرغة من الأرق وقلة النوم. وقال لوك، من جامعة ستانفورد، إن القلق بشأن قلة النوم قد يؤدي إلى الأرق. وأضافت: “عندما لا تستطيع النوم، تقول: يا إلهي، أريد حقاً أن أنام، لكنني لا أستطيع النوم”. وهذا ما يختبره الكثير منا في الليلة التي تسبق عرضاً تقديمياً كبيراً أو منافسة مهمة. . ويقول باسنر إنه عندما يحدث هذا بشكل متكرر، فإن المتخصصين يطلقون عليه اسم “الأرق الناجم عن القلق أثناء النوم”. يعد العمل سببًا رئيسيًا، لكن باسنر يقول إن العمل هو أكبر قوة دافعة للمشاكل المتعلقة بالنوم. يحتاج الأشخاص إلى قدر معين من الوقت للاسترخاء والراحة بطرق مختلفة، لذا فإن الضغط على الموظفين للعمل لساعات إضافية يقلل من وقت نومهم. غالبًا ما يضطر عمال الورديات إلى تحدي دورات النوم الطبيعية لأجسامهم. يقول لوك إن دورات نومنا لا تعتمد فقط على مدة بقائنا مستيقظين، ولكن أيضًا على الوقت من اليوم. بالنسبة لمعظم الناس، لا تتوافق المناوبات الليلية أو تغييرات المناوبات أو المناوبات غير المتوقعة مع إيقاع الساعة البيولوجية البشرية. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة PLOS One، فإن العمل خارج النمط المعتاد من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً له تأثير سلبي طويل المدى على الصحة العقلية والجسدية للأفراد. استخدمت هذه الدراسة بيانات عن أنماط الصحة والنوم والعمل لـ 7000 شخص ولدوا في الستينيات، بدءًا من سن 22 عامًا وعلى مدار الثلاثين عامًا التالية. أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في العمل في نوبات ليلية أو نوبات العمل كانوا الأكثر عرضة للإبلاغ عن انخفاض في صحتهم العقلية والجسدية بحلول سن الخمسين. المؤلف الرئيسي للدراسة، وين جوي هان، الأستاذ في المدرسة الفضية وقال أستاذ العمل الاجتماعي في جامعة نيويورك إنه من الصعب على الأشخاص الذين يعملون في نوبات عمل متناوبة أو غير متوقعة الحصول على قسط كاف من النوم من حيث الكمية والنوعية. ويعمل معظم هؤلاء الأشخاص في وظائف منخفضة الأجر مع القليل من الفوائد، مما يزيد من تفاقم الآثار الصحية لهذه العوامل. وهم أيضًا سائقو الشاحنات، وأمناء الصندوق، ومختلف العمال الذين يدعمون اقتصادنا على مدار الساعة. ولم يحصلوا على أي زيادة في وقت النوم نتيجة العمل من المنزل، على الرغم من أنهم كانوا في أمس الحاجة إلى ساعات النوم الإضافية. يشعر العلماء بالارتياح لأن الناس يأخذون مخاطر الحرمان من النوم على محمل الجد، لكنهم يحذرون من أن الإفراط في الانغماس في النوم قد يؤدي إلى مشاكل إضافية في النوم.

لماذا لا يزول التعب رغم النوم الطويل؟…

– الدستور نيوز