دستور نيوز
كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس عند النساء). يحدث انقطاع الطمث بين سن 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة من الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، فضلا عن الوزن. كسب حول منطقة البطن. تمت إضافته بواسطة Alan، وهو يتحدث إلى GB. الأخبار، كشف الصيدلاني عباس كناني، من شركة كيميست كليك، عن أفضل العادات التي يجب على المرأة اتباعها لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث. وقال عباس: “إن تناول نظام غذائي مغذٍ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة”. وأوصى بضرورة تناول 3 أطعمة وهي: – الحبوب الكاملة – الفواكه – الخضار. ومن أمثلة الحبوب الكاملة: خبز القمح الكامل والمعكرونة، والأرز البني والبري. وشدد عباس على أهمية ممارسة الرياضة، وقال: “يجب الإكثار من النشاط البدني، وخاصة التمارين الرياضية التي تساعد على استهداف منطقة البطن. تصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي، والرقص، والجري، والسباحة، وحتى الأعمال المنزلية، على أنها أفضل طريقة لخسارة دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام. وقال عباس إن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أثناء الليل يمكن أن يساعد أيضًا في دعم جهود فقدان الوزن. ر.ت
أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن…
– الدستور نيوز