ألدستور
يفضل معظم الناس الاستحمام بالماء الساخن أو الفاتر، لكن العديد من خبراء الصحة يوصون بالاستحمام بالماء البارد؛ لأنه يحتوي على 7 فوائد على الأقل للجسم والصحة العقلية، بحسب تقرير نشرته صحيفة “ذا تيليغراف” البريطانية. 1- تعزيز المناعة أضف إعلاناً شملت إحدى أكثر الدراسات صرامة حول الاستحمام بالماء البارد 3000 متطوع في هولندا، حيث حولوا الماء إلى أبرد درجة ممكنة خلال آخر 30 أو 60 أو 90 ثانية من الاستحمام. وبعد ثلاثة أشهر، أظهرت النتائج أن أولئك الذين استخدموا الماء البارد كان لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 29 في المائة، بغض النظر عن مدة برودة الماء. 2- تعزيز الصحة العقلية تشير الأبحاث إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير لدى المرضى، حتى عندما تفشل الأدوية في القيام بذلك. وجدت إحدى الدراسات التي أجراها عالم وظائف الأعضاء في جامعة بورتسموث في بريطانيا، البروفيسور مايك تيبتون، الذي أمضى 4 عقود في دراسة تأثير الحرارة على صحة الإنسان، أن السباحة الأسبوعية في الماء البارد ساعدت في تخفيف الاكتئاب لدى امرأة تبلغ من العمر 24 عامًا. كانت قد أمضت سبع سنوات في السابق في محاربة الحالة، مع فشل الأدوية في تخفيف أعراضها. 3. يحسن صحة الجلد والشعر الماء الدافئ هو الخيار الأمثل لغسل وجهك، لأنه يزيل الأوساخ والزيوت والشوائب بشكل فعال دون التسبب في جفاف أو تهيج مفرط، كما توضح الدكتورة أنستازيا تيريانو، استشارية الأمراض الجلدية في هارلي ستريت وإمبريال كوليدج NHS Trust. ومع ذلك، فإن الماء البارد يضيق الأوعية الدموية في الجلد، مما قد يقلل من الاحمرار والالتهاب وبالتالي يحسن مظهر الجلد، كما تقول. عندما يتعلق الأمر بالشعر، يمكن أن تساعد الاستحمام بالماء البارد في الاحتفاظ بالرطوبة. تقول الدكتورة تيريانو: “يغلق الماء البارد بشرة الشعر، مما يحبس الماء بالداخل، وهو أمر مفيد للأشخاص ذوي الشعر الناعم الذي يميل إلى التكسر بسهولة”. 4- يدعم فقدان الوزن أشارت مراجعة لأكثر من 100 دراسة إلى أن الغمر في الماء البارد، مثل السباحة أو الاستحمام البارد، يمكن أن ينشط ويوسع الأنسجة الدهنية البنية، وهي دهون جيدة تحرق السعرات الحرارية، وتقلل من الدهون البيضاء السيئة، وبالتالي تساعد في زيادة فقدان الوزن. 5- يخفف آلام العضلات ويسرع عملية التعافي يلجأ الرياضيون غالبًا إلى حمامات الثلج للمساعدة في تعافيهم، والفكرة هي أن البرودة تقلل من تدفق الدم وتورم العضلات والالتهابات. وقال تيبتون إن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له تأثير مماثل؛ لأن الماء البارد مسكن للألم، فقد يكون كافيًا لتقليل التورم. ومع ذلك، أشار إلى أنه في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات، فإن الأدلة “غير مقنعة على نطاق واسع”. على سبيل المثال، تشير بعض الدراسات إلى أن الماء البارد يقلل في الواقع من تخليق البروتين، وهو أمر حيوي لبناء وإصلاح العضلات. 6- يساعد في تخفيف الألم ويقلل من شدة الصداع النصفي أوضح تيبتون أن هناك أدلة قصصية على أن الحمامات الباردة والسباحة في الماء البارد تقلل من شدة الصداع النصفي الشديد. وقال إن هذه القصص تشير إلى أن التعرض القصير الأمد للبرد قد يخفف الألم. وأشار إلى أن مستقبلات البرد تقع على بعد 0.18 ملم تحت سطح الجلد، وعندما تنخفض درجة حرارة الجلد بسرعة، يتم إطلاق كمية هائلة من المعلومات إلى الجهاز العصبي المركزي، ويؤدي الاستنشاق اللاحق إلى تغيير في تدفق الدم في الدماغ، مضيفًا: “قد يكون انخفاض الألم بسبب مزيج من هذين الأمرين أو عوامل أخرى”. 7- تحسين الحالة المزاجية والنشاط العقلي وفقًا لتيبتون، يقول السباحون إن السباحة في الماء البارد تحسن مزاجهم ورفاهيتهم بشكل كبير. تقول الغالبية العظمى من الأشخاص الذين أبلغوا عن الفوائد إنها تحسن صحتهم العقلية، على الرغم من أن الآلية وراء هذا التأثير غير واضحة. من الواضح أن الماء البارد ينشط وتوقظ الناس، وهو ما يرجع إلى الاستجابة لصدمة البرد وإطلاق هرمونات السعادة (الإندورفين). – (وكالات)
جسدية ونفسية.. إليكم 7 فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد
– الدستور نيوز