ألدستور
يعيش الناس في عصر من التوتر الشديد، الذي يؤثر على حالة الجسم، ويسبب اضطرابات النوم، وتقلبات المزاج، والقلق، وآلام العضلات، وتغيرات في الجلد والشعر والأظافر. وتشير خبيرة التغذية الروسية الدكتورة إلفيرا فيسينكو إلى أن الأطعمة الغنية جدًا بمجموعة فيتامينات ب هي كبد البقر، حيث يحتوي 70 جرامًا منها على نصف احتياجات الجسم اليومية من فيتامينات ب6، وب12، وب9. وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة، وبذور عباد الشمس، واليقطين، والكتان، والسبانخ، والأسماك، والموز في النظام الغذائي، لأنها غنية أيضًا بفيتامينات ب. ووفقًا لها، إذا لم يتم تعويض نقص فيتامينات ب بالأطعمة، فيمكن للطبيب وصف المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.
أطعمة تحمي من نقص فيتامين ب
– الدستور نيوز