ألدستور
هل سمعت من قبل عن المناطق الزرقاء في اليابان؟ إنها مناطق يعيش سكانها أطول من غيرهم. ووفقًا لدان بويتنر، المؤلف والباحث في طول العمر، فإن أي امرأة في جزيرة أوكيناوا تعيش أطول من أي امرأة أخرى في العالم. وتابع: “سكان أوكيناوا لديهم معدلات أقل من السرطان وأمراض القلب والشيخوخة، مقارنة بالأميركيين”. . جذب تحدي الشيخوخة في الجزيرة انتباه هيكتور جارسيا وفرانسيسكو ميراليس، لذا أجريا مقابلات مع أكثر من 100 شخص مسن ومعمر في أوكيناوا، ووضعا ملخص النتائج التي توصلا إليها في كتاب “إيكيجاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة”. وهذه بعض الممارسات التي تساهم في حياة طويلة وسعيدة لبعض المعمرين اليابانيين، وفقًا لموقع CNBC. 1- قم بتمارين بسيطة لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا. جميع كبار السن الذين قابلهم غارسيا وميراليس يؤدون تمارين “راديو تايسو” التي ظهرت قبل قرن من الزمان، وهي تمارين خفيفة بتحريك الذراعين والرقبة والقدمين. وكتب مؤلفا الكتاب: “حتى كبار السن في دور رعاية المسنين يخصصون 5 دقائق يوميًا لأداء هذه التمارين، وبعضهم يمارسونها وهم جالسون على كرسي متحرك”. وما يساعد على انتشار هذه التمارين منخفضة الحركة هو أنه يمكن إكمالها في 5 دقائق، وأنها عادة ما تُؤدى في مجموعات. ووفقًا للكتاب، فإن تمارين “راديو تايسو” تشجع روح الوحدة بين المؤدين. 2- حدد هدفًا لنفسك وابقَ مشغولًا. هناك مثل ياباني يقول: “ما سيجعلك تعيش مائة عام هو أن تكون نشطًا”. وقد حقق شعب أوكيناوا ذلك عندما وجدوا “إيكيجاي”، أي الهدف الذي يشجعهم على التركيز بعمق على معنى الحياة. يمكن ترجمة “إيكيجاي” صرفيًا إلى العبارة: “السعادة هي أن تكون مشغولًا دائمًا”. على سبيل المثال، هاياو ميازاكي (83 عاماً)، مخرج أفلام “الأنمي” في استوديو “جيبلي” في اليابان، عاد بعد تقاعده ذات يوم إلى العمل وبدأ في رسم اسكتشات لفيلم أنمي جديد سيصدر في عام 2023. 3- تحقيق التدفق يرى جارسيا وميراليس في كتابهما أنه “لا توجد وصفة سحرية لإيجاد السعادة؛ ولكن هناك عنصر واحد للتجربة أو الحياة المثالية، وهو تحقيق حالة التدفق”. صاغ عالم النفس ميهالي تشيكسينتميهالي مفهوم التدفق لوصف حالة الانخراط الكامل في نشاط ما. يعتقد جارسيا وميراليس أن الدخول في حالة التدفق يسمح لك بالتواجد وتنمية تركيزك ووضع مخاوفك وقلقك جانباً. يؤكدان: “الأشخاص السعداء ليسوا أولئك الذين يحققون الكثير؛ بل أولئك الذين يقضون الكثير من وقتهم في حالة تدفق”. وكالات اقرأ أيضاً: أكبر شخص في العالم يكشف سر طول عمره هل يحمل فيتامين د حقاً سر إبطاء شيخوخة الإنسان؟
السر الياباني للسعادة وطول العمر: 3 ممارسات يومية…
– الدستور نيوز