ألدستور
تشير الدكتورة يلينا بيلينكو، أخصائية الأعصاب، إلى أنه في الطقس الحار، عليك الاستحمام بالماء البارد، والبقاء في غرفة جيدة التهوية، ووضع قبعة على رأسك عند الخروج من المنزل. ويقول الطبيب: “عندما يكون الجو حارا، يجب الانتباه جيدا لكمية الماء التي يحتاجها الجسم”. أضف إعلانا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضار الورقية، والمكسرات، والأفوكادو، والموز. كما لا ينصح بالحد من النشاط البدني، بل يجب أن يكون النشاط متوافقاً مع حالة الجسم. وتقول: «إذا كان النشاط مريحاً فلا مانع من القيام به، أما إذا كان غير ذلك فلا داعي له. أما إذا كانت فوق طاقة الشخص فلا ينصح بإجرائها لأنها ستزيد الشعور بالحرارة وتسبب الشعور بالاختناق. لذلك، في هذه الحالة، عليك الاستماع إلى الجسد وأخذ فترات من الراحة. وسائل الراحة”. وبحسب رأيها، لا يمكن القول إن تغيرات مناخية معينة تؤثر على صحة الإنسان. وتضيف: “ولتخفيف الحالة، لا ينبغي للإنسان أن يفكر في الصداع أو يستلقي ساكناً ويشعر بالإرهاق. ولكن عند الشعور بالصداع، ويجب أن تكون منطقة الرقبة مسترخية، ويمكن القيام بذلك عن طريق استخدام مرهم مضاد للتشنج. “إن وضع كيس من الماء الساخن على العينين يمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء الرأس والجهاز العصبي.”
نصائح للحفاظ على الصحة في الطقس الحار..
– الدستور نيوز