ألدستور
النساء أكثر عرضة للمعاناة من الأرق ولديهن ساعات نوم أقل، بينما الرجال أكثر عرضة للمعاناة من انقطاع التنفس أثناء النوم، وفقا لتقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست. أضف إعلان ما العلاقة بين “الساعة البيولوجية”؟ تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية لدى النساء في وقت أبكر من إيقاعات الرجال، وقد ارتبطت مثل هذه الاضطرابات بنتائج صحية أسوأ. يميل الرجال إلى الإفراط في تناول الطعام، والعمال الذكور أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عندما يحرمون من النوم، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews. يعاني ما بين 50 مليون و70 مليون أمريكي من اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من الحرمان من النوم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ووجدت الدراسة أن “النساء أكثر عرضة من الرجال لضعف نوعية النوم، وهو ما يرتبط بالقلق والاضطرابات الاكتئابية”. لماذا تشتكي النساء من “الأرق”؟ تعتبر نوعية نوم المرأة جيدة من حيث كمية النوم العميق ومدة نومها، وذلك بناء على بيانات نشاط الدماغ، لكن الباحثين وجدوا أن النساء يعانين من الأرق أكثر بكثير من الرجال. قد تحدث اضطرابات النوم مثل الأرق أيضًا عند النساء لأن إيقاع الساعة البيولوجية لديهن يميل إلى العمل بشكل أسرع ويبدأ في وقت مبكر قليلاً من اليوم مقارنة بالرجال. تبلغ دورة الساعة البيولوجية للمرأة 24.09 ساعة زائد أو ناقص 0.2 ساعة، بينما تبلغ دورة الرجل 24.19 ساعة زائد أو ناقص 0.2 ساعة. وفي حين قد يبدو التناقض صغيرا، فإن التأثير التراكمي على مدى أيام أو أسابيع أو أشهر قد يؤدي إلى “خلل في التوازن بين الساعة الداخلية والإشارات الخارجية مثل الضوء والظلام، مما قد يسبب اضطرابات في النوم”. وقال الباحثون إن الدورة المبكرة لدى النساء تتوافق مع توقيت مبكر في إفراز الميلاتونين والكورتيزول. الميلاتونين هو هرمون طبيعي يرسل إشارات إلى أجسامنا بأن وقت النوم قد حان. بعد حلول الدورة الشهرية، تبدأ الفتيات في النوم لمدة 20 دقيقة تراكمية كل عام حتى يصلن إلى أوائل العشرينات من عمرهن، عندما ينتهي البلوغ. ماذا عن “الرجال النائمين”؟ ووجدت الدراسة أن الرجال، بسبب شكل مجرى الهواء العلوي، أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بثلاث مرات، مما يجعلهم أكثر عرضة لمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبحسب الدراسة، يميل الرجال إلى الإفراط في تناول الطعام أكثر من النساء عندما يحرمون من النوم. ومن بينهم عمال المناوبات، الذين يعتبرون محرومين من النوم بسبب جداولهم غير المنتظمة، وبالتالي لا يتزامنون مع إيقاعهم اليومي الطبيعي. كل من الرجال والنساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، ولكن الخطر كان أعلى بكثير لدى الرجال. وقال الباحثون إنه مع مثل هذه الآثار الصحية العميقة، هناك حاجة إلى فهم أفضل حول الاختلافات بين الجنسين في النوم وكذلك الساعة البيولوجية.
كيف تختلف أنماط واضطرابات النوم بين النساء والرجال؟…
– الدستور نيوز