دستور نيوز
في زمن وباء “كوفيد -19” ، أصبح النوم نادرًا بالنسبة للكثيرين بسبب الأرق الناجم عن الوباء. اقرأ أيضًا: إنها تحمل بيانات صحية لمن يرتديها .. “FaceBit” هو نوع مطور من “الأقنعة الطبية” ويقول إ. ليشسينر ، طبيب أعصاب بريطاني ، أن واحدًا على الأقل من كل 10 بريطانيين يعاني من الأرق المزمن ، والذي يعرف بأنه صعوبة النوم معظم الليالي على مدار 4 أسابيع. وأضاف ليشزينر ، بحسب ما أوردته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، أنه سواء كان ذلك نتيجة لأعراض طويلة الأمد لـ “كوفيد -19” ، والتي ترددت بشكل متكرر ، أو نتيجة لزيادة التوتر ، فإن لقد ترك الوباء تأثيرًا كبيرًا على عالم النوم. ذكرت دراسة نشرت في مجلة طب النوم عام 2021 أن 75 في المائة من مرضى “كوفيد -19” يعانون من مشاكل في النوم. النوم أمر حيوي لصحتنا العقلية والجسدية مثل الماء والغذاء ، ومع قلة النوم ، لن نكون قادرين على العمل والتفكير بشكل صحيح. لا يترك اضطراب النوم جروحًا ظاهرة ، لكنه يترك ندوبًا نفسية كبيرة ، وتظهر الأبحاث أن الحرمان المستمر من النوم يرتبط بآثار خطيرة وطويلة المدى على صحة الإنسان ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومشاكل القلب. وفي هذا الصدد يقول طبيب الأعصاب البريطاني إن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساعد الشخص على التخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هانئ ليلاً. ولاحظ ليشزنر أن العديد من المرضى يظهرون في حالة من اليقظة المفرطة ، وهي حالة نفسية ناجمة عن مشكلة نفسية تجعل الحواس متيقظة في مواجهة الخطر الذي يعتقد أنه وشيك. ولفت إلى أن هذه الحالة تصاحب من يستيقظ في منتصف الليل مما يقضي على محاولات النوم ، مشيرا إلى أن الأمر يعود إلى الصدمة التي سببها المرض في عامه الأول ، وفي ذلك الوقت كان المرض. غير معروف ، لذلك بدا الأمر خطيرًا على الشخص. وطمأن الطبيب البريطاني الناس ، مؤكدا أن النوم عادة مكتسبة ، مما يعني أنه من الممكن تعلمها حتى بعد القلق الشديد الذي يسببه المرض. إنه يدعو لأخذ كل ما يريح الصحة العقلية حتى نتمكن من النوم ، لأنهما شيئان مرتبطان. يرفض Lichzner الحبوب المنومة ، مشددًا على أنها تسبب المزيد من المشاكل (قد تنام لمدة 30 دقيقة إضافية فقط) ، مشيرًا إلى أن قلة النوم أثناء النهار تؤدي إلى إزعاج النوم في الليل. ينصح بمغادرة الغرفة في غضون 15 دقيقة إذا كان الشخص غير قادر على النوم. .
خطوات بسيطة للتخلص من قلق “كوفيد -19” .. تعرف عليهم
– الدستور نيوز