دستور نيوز
وتتضمن طرق إنقاص الوزن السريعة عادة خفض السعرات الحرارية بشكل كبير، أو اتباع حمية غذائية صارمة، أو برامج تمارين مكثفة تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة، بحسب ما نشره موقع “العربية نت”. وتتضمن الطرق الشائعة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية (VLCD)، حيث يقتصر تناول الطعام اليومي على 800 سعرة حرارية أو أقل، وهو ما يؤدي غالبًا إلى نقص التغذية، بحسب ما نشره موقع “موني كنترول”. وتَعِد الأنظمة الغذائية العصرية مثل الكيتو، أو عصائر التطهير، أو حميات التخلص من السموم بنتائج سريعة من خلال استبعاد مجموعات غذائية كاملة أو تقييد تناول الطعام بشدة. ويلجأ بعض الأشخاص إلى حبوب الحمية أو المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي قد تكون محفوفة بالمخاطر بسبب المكونات غير المنظمة. وفي الوقت نفسه، يتم استخدام روتين التمارين المكثفة، بما في ذلك التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو جلسات القلب الممتدة، لحرق السعرات الحرارية بسرعة. ومن الأساليب الشائعة الأخرى برامج الصيام المتقطع، التي تقيد تناول الطعام بساعات أو أيام محددة. وفي حين أن هذه الطرق يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن السريع، إلا أنها غالبًا ما تأتي مع مخاطر صحية كبيرة وعادة ما تكون غير مستدامة على المدى الطويل. هناك عواقب رئيسية مرتبطة بفقدان الوزن بسرعة كبيرة، وفقًا لخبير التغذية إيشيكا سينغ، بما في ذلك: – نقص العناصر الغذائية: ينطوي فقدان الوزن السريع على تقييد شديد للسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يؤدي إلى نقص يؤثر على الصحة العامة. – فقدان العضلات: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان كتلة العضلات، وليس الدهون فقط. يمكن أن يقلل فقدان العضلات من قوة الشخص وصحته الأيضية ووظيفته البدنية بشكل عام. – حصوات المرارة: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تعريض الشخص لخطر أكبر للإصابة بحصوات المرارة، وهي مؤلمة وقد تتطلب إجراء عملية جراحية لإزالتها. – تباطؤ التمثيل الغذائي: يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير حيث يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن ويسهل استعادته بمجرد استئناف الأكل الطبيعي. – ترهل الجلد: لا يمنح فقدان الوزن السريع بشرتك وقتًا كافيًا للتكيف مع حجم جسمك الجديد، مما يؤدي إلى ترهل الجلد الزائد. – الجفاف: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسٍ أو فقدان الوزن السريع إلى الجفاف، خاصةً إذا كان الشخص لا يستهلك كمية كافية من الماء أو يفقد السوائل من خلال التعرق. – اختلال التوازن الهرموني: يمكن للتغيرات الكبيرة في الوزن أن تعطل التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى مشاكل مثل اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء أو انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال. – التأثير على الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي الإجهاد والحرمان المرتبطان بفقدان الوزن السريع إلى القلق أو الاكتئاب أو العلاقة غير الصحية مع الطعام. – اختلال التوازن الغذائي: غالبًا ما تهمل الأنظمة الغذائية التي تركز على فقدان الوزن السريع تناول العناصر الغذائية بشكل متوازن، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة ووظائف المخ والرفاهية العامة. – استعادة الوزن المفقود: غالبًا ما يكون فقدان الوزن السريع غير مستدام، مما يؤدي إلى دورة من فقدان الوزن واستعادته، مما قد يضر بعملية التمثيل الغذائي لديك ويجعل جهود إنقاص الوزن المستقبلية أكثر صعوبة.
تحذير طبي من إتباع الحميات الغذائية السريعة لإنقاص الوزن
– الدستور نيوز