دستور نيوز
شلل النوم هو حالة شائعة نسبيًا تصيب العديد من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. يُعرف شلل النوم بأنه شعور مؤقت بعدم القدرة على الحركة أو الكلام عند الاستيقاظ أو النوم. يمكن أن تكون هذه التجربة مرعبة ومزعجة للغاية، لكنها عادةً ما تكون غير ضارة. في التقرير التالي، يستعرض “كونسولتو” أعراض شلل النوم وأسبابه وكيفية إيقافه، وفقًا لموقعي “webmd” و”Cleveland Clinic”. أعراض شلل النوم 1- عدم القدرة على الحركة أو الكلام يشعر الشخص بعدم القدرة على تحريك جسده أو التحدث رغم أنه مستيقظ. 2- الهلوسة يعاني بعض الأشخاص من هلاوس بصرية أو سمعية، مثل رؤية أشخاص في الغرفة أو سماع أصوات غريبة. 3- الشعور بالضغط يشعر الشخص بضغط على صدره مما يجعل التنفس صعبًا. 4- الشعور بالخوف الشديد غالبًا ما يصاحب هذه التجربة الشعور بالخوف أو الرعب، خاصة بسبب الشعور بالعجز والهلوسة. أسباب شلل النوم 1- الحرمان من النوم عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بشلل النوم. 2- تغيرات في أنماط النوم التغيرات المفاجئة في أنماط النوم، مثل التحول من نوبات الليل إلى نوبات النهار أو السفر عبر المناطق الزمنية. 3- النوم على ظهرك يمكن أن يزيد النوم على ظهرك من احتمالية الإصابة بشلل النوم. 4- اضطرابات النوم قد ترتبط اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس النومي أو الخدار، بشلل النوم. 5- التوتر والقلق يمكن أن تزيد مستويات التوتر والقلق المرتفعة من احتمالية الإصابة بشلل النوم. 6- العوامل الوراثية قد يكون هناك عامل وراثي يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم. كيفية إيقاف شلل النوم 1- تحسين أنماط نومك يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل حدوث شلل النوم. 2- تغيير وضعية نومك تجنب النوم على ظهرك، حيث أن النوم على جانبك يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بشلل النوم. 3- تقليل التوتر يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق، في تقليل مستويات التوتر والقلق. 4- علاج اضطرابات النوم إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الخدار، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. 5- تجنب المنبهات تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل حدوث شلل النوم. 6- الحفاظ على بيئة نوم مريحة احرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة لتوفير بيئة مثالية للنوم. اقرأ أيضًا: إنكوبس: كيف يفسر العلماء شلل النوم ورؤية مخلوقات غريبة؟ هل له علاقة بـ “الجن والشياطين؟” 8 أشياء غريبة قد تحدث لك أثناء النوم ما هي علاقة شلل النوم بـ “رعب الليل”؟
4 أعراض مزعجة لشلل النوم..
– الدستور نيوز