دستور نيوز
جميعنا نعلم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة العامة. النوم ضروري لراحة الجسم وإصلاحه وتجديد نفسه. ولكن ماذا يحدث عندما تحصل على أقل من 7 ساعات من النوم؟ للنوم السليم فوائد عديدة، بما في ذلك الوظيفة الإدراكية والذاكرة وتنظيم الهرمونات وتحسين وظيفة المناعة والصحة العقلية. أضف إعلانًا في حين أن احتياجات النوم الفردية يمكن أن تختلف، إلا أن معظم البالغين يحتاجون في المتوسط إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. وهذا يسمح للجسم بالمرور بالمراحل الضرورية من النوم، بما في ذلك النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، والتي تعد ضرورية للتعافي البدني والعقلي. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية. يمكن أن يكون للحرمان المزمن من النوم عواقب صحية خطيرة. تابع القراءة لمعرفة ما يحدث عندما تحصل على أقل من 7 ساعات من النوم. ماذا يحدث عندما تحصل على أقل من 7 ساعات من النوم ضعف الإدراك يؤثر قلة النوم على الذاكرة والانتباه ومهارات اتخاذ القرار. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة التركيز وانخفاض الإنتاجية وضعف الأداء في المدرسة أو العمل. زيادة خطر الحوادث الحرمان من النوم يضعف التنسيق ووقت رد الفعل، مما يجعل الحوادث أكثر احتمالا أثناء القيادة أو تشغيل الآلات أو أداء مهام أخرى يحتمل أن تكون خطرة. ضعف الجهاز المناعي الحرمان المزمن من النوم يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. تغيرات المزاج يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الانفعال وتقلب المزاج وزيادة القلق وزيادة خطر الاضطرابات الصحية العقلية، مثل الاكتئاب والقلق. زيادة الوزن الحرمان من النوم يعطل توازن هرمونات الجوع، مما يسبب زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوزن والسمنة بمرور الوقت. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تم ربط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع معينة من السرطان. ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز. يؤثر قلة النوم سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين والسكري. اختلال التوازن الهرموني. الحرمان من النوم يعطل التنظيم الطبيعي للهرمونات المختلفة، بما في ذلك تلك التي تشارك في التحكم في الشهية والاستجابة للتوتر والصحة الجنسية. زيادة الالتهابات. يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى استجابة التهابية في الجسم، والتي تم ربطها بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري واضطرابات المناعة الذاتية. انخفاض الرغبة الجنسية والعجز الجنسي يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض الرغبة الجنسية، واختلال التوازن الهرموني، وضعف الانتصاب عند الرجال، وصعوبة تحقيق النشوة الجنسية عند النساء. ضعف صحة الجلد يؤثر قلة النوم على قدرة الجسم على إصلاح وتجديد الجلد، مما يؤدي إلى بهتانه وجفافه وتجاعيده وزيادة خطر الإصابة بمشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما. زيادة خطر الحوادث والإصابات يؤدي الحرمان من النوم إلى إضعاف التنسيق واليقظة وردود الفعل، مما يزيد بشكل كبير من خطر الحوادث والإصابات في المنزل أو في العمل أو أثناء الأنشطة الترفيهية. ومع ذلك، من المهم أن تعرف أن بعض الأفراد قد يحتاجون بشكل طبيعي إلى ساعات أقل من النوم، بينما قد يحتاج آخرون إلى المزيد. يمكن أن يختلف مقدار النوم المطلوب أيضًا حسب العمر ومستوى النشاط والظروف الصحية وعوامل نمط الحياة. من المهم الاستماع إلى إشارات جسمك والتأكد من حصولك على النوم الذي يحتاجه جسمك للحفاظ على الصحة والأداء الأمثل. – (وكالات)
النوم أقل من 7 ساعات يومياً.. هذا ما سيحدث لجسمك؟
– الدستور نيوز