دستور نيوز
حدد أحد خبراء صحة القلب أفضل أنواع التمارين للتخلص من دهون البطن المزعجة بسرعة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن الزائدة يمكن أن يكون لديهم خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية. قالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى ريكسهام مايلور: “يخزن الجسم الدهون على شكل دهون ثلاثية، والتي يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط حيث تمارس الرياضة. إن ممارسة الرياضة، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن والدهون الكلية في الجسم. سيساعد هذا في خلق عجز في السعرات الحرارية (حيث تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تستهلك)، مما يعزز فقدان الدهون بمرور الوقت. “تتضمن التمارين أي نشاط يرفع معدل ضربات قلبك، مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة. يمكن أن تشمل أيضًا الأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن. يمكن أن تكون تمارين الجلوس طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات لياقتك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف”. قالت لورا إن إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيًا. وأضافت أنها تهدف إلى ممارسة الرياضة على المستوى الذي تشعر فيه بضيق في التنفس، لكنها قادرة على التحدث بجمل كاملة.
أفضل التمارين للتخلص من دهون البطن
– الدستور نيوز