دستور نيوز
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخلون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية ملحوظة. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. إضافة إعلان تقول أخصائية التغذية بيانكا تامبوريلو: “المكسرات طعام رائع لخسارة الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع. أنها تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها. كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 حصة يوميًا. ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل عوامل الالتهاب في الجسم. وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضًا بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعلها رائعة لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات. أنواع أخرى من المكسرات لخسارة الوزن الكاجو تشير الدراسات إلى أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تركيبة صحية للجسم. الجوز تناول الجوز قد ينشط الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة. فوائد اللوز للتخسيس. يوفر اللوز لجسمك دفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. تقول خبيرة التغذية سامانثا ماكلويد: “تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 جرامات من الألياف”.
أفضل المكسرات لإنقاص الوزن.. تعرف عليها..
– الدستور نيوز