دستور نيوز
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة طريقة مفيدة لمكافحة قلة النوم. ووفقا لتقرير نشرته شبكة “سي إن إن”، قالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة إيرلا بيورنسدوتير: “الأشخاص النشطون بدنيا لديهم خطر أقل للإصابة بأعراض الأرق”. وشملت الدراسة التي نشرت أول من أمس (الثلاثاء) في مجلة BMJ Open بيانات أكثر من 4300 شخص تتراوح أعمارهم بين 39 و67 عاما على مدى 10 سنوات. وتم استطلاع آراء المشاركين في 9 دول أوروبية حول وتيرة وكثافة ومدة النشاط البدني، وكذلك أعراض الأرق، وكمية النوم كل ليلة ومشاعر النعاس أثناء النهار. أولئك الذين كانوا نشيطين باستمرار كانوا أكثر عرضة بنسبة 55% للنوم بشكل طبيعي. عادي (6 إلى 9 ساعات في الليلة). وقال الدكتور ديفيد نيوباور، الأستاذ المشارك في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، إن النتائج قوية في حد ذاتها ولكنها مدعومة أيضًا بمجموعة من الأدبيات الموجودة. وأضاف: “تتوافق نتائجنا مع الدراسات السابقة التي أظهرت تأثيراً مفيداً للنشاط البدني على أعراض الأرق، لكن الدراسة الحالية تظهر بالإضافة إلى ذلك أهمية الثبات في ممارسة الرياضة مع مرور الوقت. “لذلك، من المهم أن تكون نشيطًا بدنيًا طوال حياتك من أجل تقليل خطر الأرق وقصر مدة النوم.” هل الرياضة تعالج الأرق؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل النشاط البدني يساعدك على الحصول على راحة جيدة أثناء الليل. وقال بيورنسدوتير: “لقد ثبت أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين نوعية ومدة النوم من خلال تعزيز الاسترخاء، وتقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية”. ويساعد النشاط البدني أيضًا على تنظيم الساعة الداخلية للجسم ويعزز النوم العميق والأكثر تجديدًا.
هل الرياضة تعالج الأرق؟…
– الدستور نيوز