دستور نيوز
يتمتع الناس بأفضل اللحظات في علاقاتهم ويخلقون أحلى الذكريات، ولكن مع مرور الأسابيع والأشهر والسنوات تنتهي السعادة ويصبح من الواضح أن الأمور لا تسير على ما يرام. عندما يحين وقت الانفصال، هل من الممكن إنهاء الأمور بلطف والابتعاد عن الدراما؟ وأوضح المعالج السلوكي أنجالي كالا أنه إذا كان الشخص واضحا في علاقته، عليه أن يضع حدودا ويلتزم بها. أضف إعلانًا لا تتجاهل العلامات الحمراء التي تشير إلى أن الحجج المختلفة لا تنتهي (سواء كانت حول الملابس المتسخة على الأرض أو عدم الرد على المكالمات والرسائل من الطرف الآخر)، وأن أحد الطرفين ينزعج دائمًا من الآخر عندما كل هذه الأمور معًا، كلها إشارات إلى ضرورة إنهاء العلاقة والانفصال، ويجب أيضًا عدم تجاهل الحدس والشعور الغريزي بأن الأمور لن تسير على ما يرام. “عندما تتسلل بعض الأفكار إلى الدماغ مثل: “هل هذا هو الشخص الذي سأقضي حياتي معه؟”، يقول كالا. هل صفاته هي التي تدفعني بعيدًا؟ هل نحن فقط غير متوافقين؟ “كل هذه الأسئلة هي أعلام حمراء يجب أن تنتبه إليها.” وأوضحت أيضًا أنه من الطبيعي تجاهل هذا الشعور من أجل الحفاظ على العلاقة، لكن فحص الذات غالبًا ما يمنع الوقوع في علاقة مليئة بالتحذيرات لفترة أطول من اللازم. وأضافت: “بالطبع يريد الطرفان أن تسير الأمور بينهما. هذه هي الطبيعة البشرية، لذلك نتجاهل الشعور الداخلي”. ومن ناحية أخرى، ليس من الضروري إبعاد الشريك، بل يجب الاهتمام بالمشاعر الداخلية. المعالج ليس محاولة أخيرة لإنقاذ العلاقة. من الجيد حل المشاكل إذا كانت العلاقة بين الشريكين جيدة، لكن المشكلة الحقيقية هي أن الناس يطلبون المساعدة عندما تصبح العلاقة بينهما غير قابلة للإصلاح. المعالجون يصنعون المعجزات، لكنهم في النهاية ليسوا سحرة. إنهم لا يخفون المشاكل ولا يقيمون علاقات جيدة. ولهذا السبب يمكنك أن تطلب منهم المساعدة عندما تلاحظ مشكلة ما، لكن لا يمكن الاعتماد عليهم بعد سنوات من حدوثها. يقول كالا: “إذا تمت ملاحظة الأمور مبكرًا، وسعى كلا الشريكين إلى حلها إما من خلال العلاج أو من خلال إيجاد طريقة ما للتواصل بشكل أفضل، فسيتم حل النزاعات منذ البداية”. ويجب على الشريكين أن يكتشفا نفسيهما كطرفين في هذه العلاقة وطبيعتهما كزوجين، ويجب أن نهتم بهذه الأمور ونعطي العلاقة فرصة للنجاح. لكن ما يحتمل حدوثه هو أن طرفي العلاقة (خاصة الزوجيين) لن يلجأا للعلاج إلا عندما يكون المحاولة الأخيرة لإنقاذ العلاقة. وتتابع كالا: “بعض الأزواج المستعدين للطلاق أو الانفصال يلجأون إلي بعد أن مروا بالكثير من المطبات، ثم يأتون متسائلين عما إذا كان بإمكانهم إصلاح علاقتهم”. وأوضحت كالا أن الانفصال بعد الحصول على العلاج أفضل للطرفين لأنهما حينها سيحاولان إصلاح العلاقة، لكن الانفصال دون محاولة قد يسبب لهما الندم في المستقبل. الانفصال بطريقة جيدة هل يجب الانفصال في مكان رومانسي؟ أو ترك ملاحظة؟ هل الأفضل للإنسان أن يتفاخر أم يختفي فحسب؟ بينما يحاول الناس إيجاد طرق عديدة للانفصال، تنصح كالا الشخص بأن يكون صادقًا ومتحضرًا عندما يحين الوقت. التركيز على الإيجابيات: “الهدف هو محاولة التفكير بإيجابيات هذه العلاقة بدلاً من التركيز على السلبيات. وتقول: “أحياناً السلبيات عند الانفصال تجعلك تنسى كل الذكريات الجميلة التي مرت، خاصة إذا انفصل الشريكان بطريقة سيئة بعد خلافات كثيرة أو حتى خيانة واتهامات”. الصدق كن منفتحًا وصادقًا بشأن سبب الانفصال بدلاً من التسبب في مشهد سيء، واشرح لماذا سارت الأمور بشكل خاطئ بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك. وأضاف كالا: “كثيراً ما أشجع الناس على استخدام مصطلح “أنا” بدلاً من “لقد فعلت ذلك” أو “لقد كنت سيئاً”. “إن مشاركة افتقار الشريك إلى الأمان في العلاقة يعطي القوة والحافز للقيام بعمل أفضل.” فصل الأصدقاء والعائلة عن المشاكل الانفصال ليس عملاً جماعيًا. وعلى الأم أو الأقارب أو الأصدقاء الابتعاد عن هذا الأمر لحله سلميا. ليس من واجبهم استجواب الشريك أو إيصال رغبة أحد الشريكين في الانفصال عن الآخر. تدخلات الآخرين تسبب الفوضى، لذا يجب أن تبقى بين الشريكين فقط. ماذا لو أحب الأصدقاء أو العائلة التدخل؟ تنصح كالا بوضع حدود ثابتة للآخرين. قد يكون من الصعب على المقربين منك عدم التدخل، خاصة إذا كانوا يحبون أحد الشريكين، لكن إذا كانوا يريدون حقاً الأفضل للعلاقة، عليهم احترام رغبات كلا الشريكين. تقترح كالا أن يخبر كلا الشريكين الآخرين أنهم يقدرون مشاعرهم الصادقة، لكنهم اتخذوا قرارًا جديًا لا رجعة فيه. لا بأس من سماع كلمات داعمة أو عدم قول أي شيء عن الشخص الآخر. قد يقف الأشخاص المقربون إلى جانب الشريكين من أجل دعمهما وقد لا يتحدثون عن ذلك. عدم الانفصال من خلال الرسائل النصية: يُعتقد أن الانفصال عن شخص ما عبر الرسائل النصية أو تناول المشروبات سيجعل الأمر أسهل. لكن كالا تقترح أن ينفصل الشريكان في مكان خاص إذا كان كلا الشريكين واعيين، وإذا كان هناك اعتقاد بأن الشريك سيتحول إلى شخص غاضب يسبب الفوضى، يفضل الذهاب إلى مكان عام وإحضار شخص آخر. من أجل الحفاظ على طريقة هادئة وحضارية للانفصال. تقول كالا: “الانفصال في مكان خاص يدل على الكثير من المشاعر. وقد يغضب الآخر أو يبكي بسبب حميمية الموقف. ومع ذلك، إذا كان هناك حرص على السلامة الجسدية، فمن الأفضل الانفصال في مكان شبه عام، ولكن ليس في مطعم أو بار أو أي مكان مزدحم. وأضافت أن مكالمة الفيديو قد تكون حلا جيدا إذا كان الشريك خائفا من اللقاء شخصيا، لكن الاختفاء أو الانفصال عبر الرسائل لن يمنح الشريكين الخاتمة التي يريدانها. الوضوح والحدود الحازمة عندما يبلغ شريكك بقرار الانفصال، فهو إما سيقبله أو يعتقد أن الأمر لم ينته بعد. إذا كان أحد الشريكين يواجه صعوبة في الانفصال، فيجب على الشريك الآخر أن يكون حازمًا. المكالمات أو الرسائل أو الزيارات العشوائية بعد الانفصال محظورة. لذلك، إذا كان أحد الشريكين لا يزال لا يقبل الانفصال، فلا ينبغي للآخر أن يتردد في حظر رقم حبيبته السابقة أو رفض الاجتماع مع الأصدقاء المشتركين. إذا استمر الشريك في تجاهل طلبات شريكه السابق، كل ما سبق، فيجب على الشريك المتضرر اتخاذ الخطوات القانونية، خاصة إذا تحول الشريك السابق إلى شخص معادٍ يهدد سلامته. هل يفضل البعض الانفصال؟ من السهل على بعض الأشخاص خلق مشاكل مع شريكهم بمجرد شعورهم بوجود شيء غريب في العلاقة. يقترح كالا أن السبب هو رد فعل على تجربة مؤلمة سابقة. “بعض الأشخاص الذين واجهوا صدمات سابقة وتجارب سيئة يفضلون العيش في جو من الدراما والصراعات. وهذا أقرب إلى مشكلة فردية يعاني منها أحد الطرفين، إذ يمكن للعلاج أن يحدد سبب تصرف الشخص بهذه الطريقة”. بعض الناس يستمتعون بمتعة إصلاح الأشياء. يقول كالا: “قد يستمتع بعض الأشخاص بالانفصال والعودة معًا، وكل الدراما التي تصاحب هذه الأحداث أعتبرها بمثابة إشارات حمراء”. وتقترح كالا على الشخص المدمن على العيش في الدراما أن يعرف سبب عودته إلى هذا المسار، وأن يجد طريقة أفضل لتحقيق ما يريد. ونفس النصيحة تعطى للطرف الذي يستمر في العودة إلى الآخر الذي تخلى عنه عدة مرات. وتضيف كالا أن تجارب الطفولة وردود أفعال الأهل في ذلك الوقت لها تأثير أيضاً، حيث تشمل هذه التجارب الطلاق مع الكثير من الدراما، أو العنف المنزلي، أو غياب أحد الوالدين. “الأفراد الذين مروا بمثل هذه الظروف لديهم توقعات مختلفة عن الآخرين الذين شهدوا أمثلة جيدة على الالتزام بعلاقة صحية، حيث يسعون إلى تكرار ما مروا به سابقًا”. احصلي على دعم إضافي إذا قررتما العودة معًا عند إصلاح الأمور بعد الانفصال وإعطاء العلاقة فرصة أخرى، عليك تجنب ذكر المشاجرات السابقة وإيجاد طريقة للتعامل مع المشكلات التي لم يتم حلها. تقترح كالا الحصول على مساعدة احترافية عند محاولة البدء من جديد. سيساعد المحترف الأزواج على التواصل بشكل أفضل وتجنب التصرفات التي أدت إلى الانفصال الأول. وأضافت أخيراً: “إن الحصول على الدعم من الطبيب المعالج هو بمثابة الاعتراف بأنه إذا كان كلا الشريكين يريدان إصلاح علاقتهما، فيجب عليهما بذل جهدهما للعيش بالطريقة الصحيحة هذه المرة، ومحاولة إنجاح علاقتهما من خلال اتباع بعض النصائح”. تعليمات حول ما يجب القيام به بشكل مختلف.” (أعتقد العلم) اقرأ أيضاً: الطلاق الإيجابي.. هل يكسر صورة “العداء” بعد الانفصال؟! متى تستحق العلاقات إعطاء “فرصة ثانية”؟
كيف يمكنك الانفصال عن شخص تحبه بأقل الخسائر الممكنة…
– الدستور نيوز