دستور نيوز
وجدت دراسة طبية قدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب مؤخرا أدلة على أن صعود السلالم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد على إطالة العمر. وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا في إنجلترا، بحسب ما جاء في موقع الجمعية: “إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد، فاستخدم الدرج لأنه سوف يساعد قلبك… حتى الفترات القصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة. “يجب أن تكون الفترات القصيرة من صعود السلالم هدفًا قابلاً للتحقيق لدمجه في روتينك اليومي.” وأشارت الطبيبة إلى أنها فوجئت بأن استخدام الدرج “يمكن أن يقلل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب”. ودرست الطبيبة وزملاؤها بيانات حوالي 480 ألف مشارك، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء وغيرهم ممن لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عاماً، وكان نصفهم تقريباً من النساء. وأظهرت النتائج أن صعود السلالم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب والسكتة الدماغية، وانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. قال الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، للإذاعة الأمريكية العامة: “في اللحظة التي تبدأ فيها صعود الدرج، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويرتفع نتاج قلبك، وتتحسن الدورة الدموية لديك … وكل ذلك الأمر الذي له آثار إيجابية.” . وأوضحت الدكتورة كارلين لونج، أخصائية أمراض القلب بجامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، أن ما يميز صعود السلالم هو أنه قد يكون مريحا ويمكن أن يكون متاحا في أي مكان، على عكس بعض التمارين، و”لا يتطلب عضوية الصالة الرياضية”. تقول الدراسة: “يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. إن صعود السلالم هو شكل عملي وسهل المنال من النشاط البدني الذي غالبًا ما يتم تجاهله. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستويات الموصى بها من النشاط البدني. وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا بأداء ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية مع نشاط بدني معتدل طوال الأسبوع، أو القيام بما لا يقل عن 75 دقيقة من التمارين الهوائية مع نشاط بدني قوي طوال الأسبوع، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. الموقع الإلكتروني للمنظمة. يشير النشاط البدني إلى أي حركة بدنية تستهلك الطاقة، ويتم القيام بها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة. يقول الدكتور لونج: “إذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك، فإن إضافة السلالم تعد طريقة جيدة للحصول على دفعة سريعة من التمارين الرياضية”.
أيهما أفضل استخدام الدرج أم المصعد؟…
– الدستور نيوز