دستور نيوز
إن الشعور بالانشغال الشديد، أو عدم وجود الوقت الكافي للقيام بما تريد، يمكن أن يؤدي إلى ظاهرة تسمى “تجويع الوقت”، وفقًا لأستاذ علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس. أخبر سانتوس الحاضرين في مؤتمر SXSW الأخير أن “تجويع الوقت” يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء في العمل والإرهاق، كما أنه ضار بصحتك العقلية مثل كونك عاطلاً عن العمل. حتى أنه يجعلك أقل إنتاجية، لأنه يجعلك أقل سعادة. وبحسب تقرير لـ”سي إن بي سي” الأميركية اطلعت عليه “عربي بيزنس”، قال سانتوس: “أعتقد أننا نشعر بضيق الوقت لأننا نؤمن بأن العمل… بقدر ما نعمل طوال الوقت ضروري لتحقيق أهدافنا”. أهداف في الحياة.” أربعة من كل خمسة مقيمين في الولايات المتحدة ليس لديها وقت كافٍ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة يعيشون عادة حياة أطول وأكثر صحة. الشركات التي تدعم رفاهية الموظفين هي أيضًا أكثر ربحية، وفقًا لمسح الواقع لعام 2023. الخبر السار: هناك ثلاث طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لبناء “وفرة الوقت”، كما يسميها سانتوس، وتحسين سعادتك. وقالت: علينا جميعا أن نفكر “في الوقت بنفس الطريقة التي نفكر بها في المال”. الحد من حظر الوقت لكل مهمة مقدار مخصص من الوقت. يتضمن ذلك مجموعات التقويم الخاصة باستراحات الوجبات وأوقات العمل المركزة، بالإضافة إلى جميع اجتماعاتك ومكالماتك الهاتفية. سانتوس ليس من المعجبين. قال سانتوس إن التقويم المزدحم قد يبدو مثيرًا للإعجاب، لكنه قد يجعلك تشعر أنه لا يوجد وقت لتناول الدستور نيوزاء أو الدردشة مع زملائك خلال النهار. قال سانتوس إن بعض المهام التي تنتمي إلى قائمة المهام لا تستحق أن تشغل مساحة في مخططك. وأضافت أن منح نفسك وقتًا، مع انقطاعات أقل، للعمل في مشاريع أكبر يمكن أن يجعلك تشعر نفسيًا بأنك أقل انشغالًا وأقل توترًا، ونتيجة لذلك، أكثر إنتاجية. الاحتفال لنفترض أنك في اجتماع ينتهي مبكرًا، أو أنك أنهيت مهمة قبل الموعد المحدد. عندما تجد بضع دقائق مجانية غير متوقعة، احتفل بها. وقال سانتوس إن هذه “الأجزاء الصغيرة” من الحرية تسمى “بقصاصات من الوقت” – وهو مصطلح صاغته الكاتبة بريجيد شولت – واستخدامها عمدًا يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. وبدلاً من البحث عن مهمة ما، اقترحت عليك استخدام هاتفك أو استخدام تلك الدقائق الخمس للقيام بشيء يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك الذهاب للنزهة أو التأمل. أنفق المال عند الحاجة لاستعادة الوقت. العمل الجاد يستنزف الإنسان. وأشار سانتوس إلى أن بعض أفضل الطرق للراحة والتعافي ومكافأة نفسك تكلف المال. وقالت: إذا كان عليك العمل في وقت متأخر من اليوم، فلا تشعر بالذنب بشأن طلب الوجبات السريعة في تلك الليلة. إذا كنت بحاجة إلى بضع دقائق إضافية للتحضير لحدث ما، فكر في ركوب سيارة أجرة بدلاً من سيارتك أو وسائل النقل العام.-(العربية)
الشعور بالانشغال المستمر يؤثر سلباً على الدماغ..
– الدستور نيوز