دستور نيوز
دبي- يؤثر تناول الماء على جميع الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يعد البقاء رطبًا بشكل صحيح أمرًا ضروريًا للحفاظ على أداء الجسم وتعزيز الصحة العامة، حتى بعد إشباع عطشك. ووفقا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، هناك 7 طرق قابلة للتنفيذ لزيادة استهلاك الشخص للمياه وتقدير هدية الترطيب: إضافة إعلان – كوب ماء صباحي: ينصح الخبراء بشرب كوب من الماء البارد في الصباح. روتين يومي. يساعد شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ على تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، قبل شرب الشاي أو القهوة يومياً. – احمل معك دائمًا زجاجة ماء: إن وجود زجاجة مياه متينة وقابلة لإعادة الاستخدام وحملها طوال اليوم يساعدك على توفير الماء بسهولة. تذكر أن تأخذ رشفات متكررة وأن تبقى رطبًا بشكل صحيح سواء كنت في العمل أو المدرسة أو أثناء التنقل. – تذكيرات بشرب الماء: من السهل أن ننسى شرب الماء وسط صخب الحياة اليومية. للتأكد من أخذ فترات راحة منتظمة وبقاء الجسم رطبًا، يمكن إنشاء تذكيرات كل ساعة على الهاتف الذكي أو استخدام تطبيقات الترطيب. – نكهة غنية: للحصول على لمسة منعشة، يمكن إضافة غصن من النعناع أو شريحة من الليمون أو الخيار أو التوت إلى الماء العادي. يمكن تجربة مجموعات مختلفة للعثور على نكهة الماء المنقوع التي يفضل الشخص تذوقها أكثر. – تناول الأطعمة الغنية بالمياه: يمكن إدراج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في الوجبات والوجبات الخفيفة، مثل الخيار، والبرتقال، والفراولة، والبطيخ. تشمل الأطعمة المرطبة أيضًا الفيتامينات والمعادن الحيوية، بالإضافة إلى مساعدتك على الوصول إلى كمية السوائل اليومية الموصى بها. – التخلي عن المشروبات السكرية: الماء خيار أفضل من العصائر السكرية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. سيساعدك شرب الماء بدلاً من العصائر على استهلاك كميات أقل من السكر والسعرات الحرارية مع تحسين مستويات الترطيب بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى إضافات صناعية. – طقوس ما قبل الوجبات: يجب على الإنسان أن يعوّد شرب كوب من الماء قبل تناول كل وجبة. إن شرب كوب من الماء قبل الأكل يعزز الشعور بالشبع، وهو ما لا يمنع الإفراط في تناول الطعام فحسب، بل يسهل أيضا عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.-(العربية نت)
لصحة أفضل.. 7 طرق لزيادة استهلاكك اليومي من الماء…
– الدستور نيوز