دستور نيوز
قد يجد الرجال في الأربعينيات وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع تقدم العمر، مما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في الانخفاض، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن. في الواقع، عادة يومية بسيطة يمكن أن تطول 10 دقائق يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة. قال خبير الأعشاب الطبية سيوبهان كارول لـ GB News: “إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من استهلاك الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب. في الأكل. وأضاف: «ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ولكن المستدامة، مثل المشي لمدة 10 دقائق يومياً، سيكون لها تأثير إيجابي مذهل». وشددت الخبيرة على أن ممارسة الرياضة مهمة بشكل خاص للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من الراحة. من النوم. عندما تحصل على نوم أقل، فمن المرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. لكن المشي السريع يمكن أن «يعوض السعرات الحرارية الإضافية التي قد تكون ضرورية عند النوم لفترة قصيرة». يمكن أن يساعدك المشي أيضًا على النوم بشكل أفضل، وهذا أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال، وفقًا للدكتور إيريك بيرج. وأوضح بيرج أن التمارين البسيطة يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن نومك. وأوصى أيضًا بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن. تساعد التمارين الرياضية عالية الشدة على تنشيط بعض الهرمونات. يرتبط بحرق الدهون. وأوضح بيرج أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين يمكن أن يكون الحل لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر. ر.ت
عادة يومية بسيطة للتخلص من دهون البطن عند الرجال…
– الدستور نيوز