دستور نيوز
ربما سمعت أن البالغين يجب أن يستهدفوا 10000 خطوة يوميًا. ويقدم هذا النهج الذي يناسب الجميع رسالة واضحة، رغم أنه لا يأخذ في الاعتبار تنوع أنماط الحياة البشرية وأجساد الناس. وفي هذا السياق، اكتشف فريق دولي من الباحثين أنه حتى الأشخاص الأكثر استقرارًا بيننا يمكنهم تجنب الآثار الضارة للجلوس من خلال ممارسة المزيد من الخطوات يوميًا. أصبحت أنماط الحياة الخاملة شائعة بشكل متزايد، ونحن نعلم أنها ترتبط بارتفاع خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري، وقصر العمر؛ يكون هذا الخطر أقل بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عدد أكبر من الخطوات ويمشون بشكل أسرع. ولكن حتى الآن، لم يكن من الواضح ما إذا كان الأشخاص كثيرو الحركة قد يكونون قادرين على تعويض هذه المخاطر الصحية المزعجة من خلال الخطوات اليومية؛ كلما زاد عدد الخطوات التي اتخذها الأشخاص في الدراسة الجديدة، بغض النظر عن مدى جلوسهم، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت المبكر. لذا فإن أولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية ليسوا محكومين تمامًا، على الرغم من أن الباحثين يؤكدون أنه لا يزال من المهم محاولة تقليل وقت الجلوس بشكل عام. ولمزيد من التوضيح، قال عالم صحة السكان ماثيو أحمدي من جامعة سيدني بأستراليا: “هذه ليست بأي حال من الأحوال بطاقة خروج من السجن للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن. “ومع ذلك، فهي تحمل رسالة مهمة تتعلق بالصحة العامة مفادها أن جميع الحركات مهمة وأن الناس يمكنهم ويجب عليهم محاولة تعويض العواقب الصحية لوقت الجلوس الحتمي من خلال زيادة عدد خطواتهم اليومية.” وذلك بحسب ما نقله موقع “ساينس أليرت” عن “المجلة البريطانية للطب الرياضي”. قام أحمدي وزملاؤه بتحليل بيانات من 72174 متطوعًا يساهمون في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو عبارة عن مجموعة بيانات كبيرة طويلة المدى تم إنشاؤها في عام 2006، والتي ستستمر في تتبع التدابير الصحية للمشاركين لمدة 30 عامًا على الأقل. كان هناك متوسط 6.9 سنوات من بيانات الصحة العامة لكل مشارك في الدراسة. وارتدى المشاركون مقاييس تسارع المعصم لمدة سبعة أيام لتقدير مستويات نشاطهم البدني، مثل عدد الخطوات التي يتخذونها عادة والوقت الذي يقضونه عادة في الجلوس. كان متوسط الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا هو 10.6 ساعة يوميًا، لذا فإن أولئك الذين قضوا وقتًا أطول من ذلك تم اعتبارهم “يتمتعون بوقت جلوس مرتفع”، في حين تم اعتبار أولئك الذين لديهم ساعات أقل لديهم “وقت جلوس منخفض”. لم يتم تضمين المشاركين الذين ربما تأثرت إحصائياتهم في العامين الأولين بسوء الحالة الصحية في هذه الدراسة، وبالتالي فإن النتائج تنطبق فقط على الأشخاص الذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام خلال العامين الأولين على الأقل. ليس من الواضح أيضًا ما إذا كانت البيانات تتضمن مشاركين ذوي إعاقات تؤثر على عدد الخطوات. ووجد الفريق أن ما بين 9000 و10000 خطوة يومية كانت مثالية لمواجهة نمط الحياة المستقر للغاية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21% وخطر الوفاة بنسبة 39%. وبغض النظر عن مقدار الوقت الذي قضاه المشارك في الجلوس، وجد الباحثون أن 50% من الفوائد بدأت عند القيام بحوالي 4000 إلى 4500 خطوة يوميًا. وخلص أحمدي وزملاؤه إلى أن “أي قدر من الخطوات اليومية التي تزيد عن 2200 خطوة في اليوم ارتبط بانخفاض معدل الوفيات ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكل من أوقات الجلوس المنخفضة والمرتفعة”، مضيفًا أن “تراكم ما بين 9000 و 10000 خطوة يوميًا يقلل بشكل مثالي”. خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية بين المشاركين الذين يعانون من الجلوس المفرط».-(وكالات)
تعرف على العدد الأمثل للخطوات لتعويض الجلوس…
– الدستور نيوز