دستور نيوز
بمناسبة عيد الحب الذي يصادف يوم 14 فبراير من كل عام، أصدرت مؤسسة MQ المتخصصة في أبحاث الصحة النفسية في المملكة المتحدة، مجموعة من النصائح والإرشادات لغير المتزوجين، من أجل تعزيز صحتهم النفسية والحب واحترام الذات. إضافة إعلان وقالت المؤسسة البحثية في مقال على موقعها الإلكتروني إنه في عيد الحب وفي كل يوم، فإن أهم علاقة يمكن أن نقيمها هي تلك التي تجمعنا بأنفسنا، واعتبرت أن حب الذات يعني الاهتمام بها، قبولها، والعناية بها، وحمايتها أيضًا. يشجع المقال الأفراد على الاحتفال بعيد الحب من خلال الاستمتاع بوقتهم الشخصي والتعبير عن حبهم لذاتهم من خلال مختلف الوسائل والأساليب. ومنها: العمل على «حب الذات». ويعتبر التقرير أن حب الذات قد يكون رحلة صعبة بالنسبة للكثيرين، وبالنسبة للبعض قد يتطلب ذلك جهدا كبيرا. إلا أنه يفرق بين حبين، حب إيجابي يعزز المشاعر الإيجابية وقيم الاهتمام بالنفس والاهتمام بكل ما قد يصادفه. من المشاكل النفسية سواء الداخلية أو الخارجية مثل القلق والاكتئاب. وهناك سلبية أخرى ترتبط بالسلوكيات الأنانية والمنغمسة في الذات والنرجسية، والتي يصنفها على أنها حالة صحية نفسية لا تعكس حب الذات، كما يعتقد الكثيرون. وفي إطار عملية تعزيز حب الذات الإيجابي، يشير التقرير إلى أنه من المفيد النظر في فكرة ما يسميه علماء النفس “العمل الداخلي للطفل”، من خلال التواصل مع أجزاء من أنفسنا قمنا بكبتها ولم نقم باحتياجاتها تلبيتها، مثل حاجتهم للعب، على سبيل المثال. ولذلك، يقول التقرير، إن خيار اللعب والقيام بنشاط تجده ممتعا يمكن أن يكون من بين أنشطتك لهذا اليوم، نقلا عن الحرة. الأنشطة الإبداعية وفي السياق نفسه، يرى التقرير أن الأعمال الإبداعية تظل أداة لتقليل التوتر والقلق والاكتئاب وغيرها، وتحسين الصحة النفسية. ويبين المقال أن الإبداع لا يقتصر على الرسم والتلوين، بل يمكن أن يشمل العديد من الأنشطة مثل الحرف اليدوية والطبخ والكتابة. تناول وجبة لذيذة ولكن صحية. إن الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة بمفردك هو أيضًا طريقة رائعة لإظهار حب الذات. ويسلط المقال الضوء على أهمية التغذية الجيدة في تلبية احتياجات الإنسان الأساسية، وتعزيز مقاومة الإجهاد، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وجودة النوم، وتقليل الالتهابات. ووفقا للتقرير، فإن طهي الوجبات يمكن أن ينظم عواطفنا ويتفاعل مع أنفسنا، وبالتالي تحسين الصحة العقلية وأيضا تعزيز روابطنا الاجتماعية. في عيد الحب، يقترح عليك تحضير مكونات خاصة لتحضير وجبتك المفضلة هذا المساء، وتناول عشاء لذيذ. قصة جيدة: “انغمس في قصة جيدة.” وكان هذا أيضاً من بين النصائح التي يقدمها معدو التقرير لغير المتزوجين في عيد الحب، سواء من خلال القراءة، أو حضور عرض مسرحي أو كوميدي مضحك. واعتبر المصدر نفسه أن قراءة القصص الخيالية لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والعاطفية، فيما يبقى حضور عرض مسرحي أو كوميدي نشاطا مفيدا لصحتك النفسية، سواء كنت بمفردك أو مع الأصدقاء أو الأقارب. قضاء الوقت مع الأصدقاء يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء أمرًا رائعًا للصحة العقلية، حيث يشير التقرير إلى أن التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون “علاجًا اجتماعيًا” لتحديات الصحة العقلية. ويشير المقال إلى أن المحادثات المنتظمة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة تقلل من القلق والاكتئاب. اللطف مع الآخرين “إذا شعرت أن الحب كان قاسياً عليك، فكن لطيفاً مع الآخرين.” توضح المقالة أن اللطف لا يفيد الصحة العقلية فحسب، بل الصحة البدنية أيضًا. وذكر التقرير أنه في استطلاع أجري عام 2020، قال نحو 63 بالمئة من البالغين في بريطانيا إن صحتهم العقلية تحسنت بفضل اللطف، مشيرا إلى أن “اللطف يقلل من التوتر، لذا يميل الأشخاص الطيبون إلى التمتع بحياة أكثر صحة وسعادة”. إلى الطبيعة، يقول التقرير إن التواجد في الهواء الطلق مفيد لصحتنا النفسية، مشيرًا إلى أن التواجد في الطبيعة، محاطًا بالأشجار الخضراء أو الزهور أو النباتات الملونة، يمكن أن يكون أمرًا رائعًا، حيث يساعدنا على الشعور بالهدوء والأمل والقوة. ويقول التقرير أيضًا إن أنشطة البستنة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، فمجرد غمس أيدينا في التربة قد يجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء. وفيما يتعلق بعيد الحب، ذكر التقرير أن تلقي الزهور يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للفرد، موضحا أنه لا ينبغي أن ننتظر شخصا آخر ليشتري لنا الورود، ولكن يمكننا أيضا أن نهديها ونسعد أنفسنا بها. إقرأ أيضاً: عيد الحب: “الحبيب يراك ويجعلك موجوداً”.. كيف؟ لماذا نخاف من الوقوع في الحب؟ في عيد الحب.. 10 علامات للحب
نصائح لتعزيز الصحة النفسية لغير المتزوجين في عيد الحب…
– الدستور نيوز