دستور نيوز
بعد أن استهدفت طائرات الاحتلال الإسرائيلي سيارة تقل الصحفي الفلسطيني حمزة الدحدوح نجل مراسل الجزيرة وائل الدحدوح، ما أدى إلى استشهاده، يعيد إلى الأذهان استشهاد عدد من عناصر الدحدوح عائلة منذ أسابيع، بينهم زوجته وابنه وابنته، في قصف إسرائيلي، يوم 25 أكتوبر/تشرين الأول، استهدف القصف الأول والأخير منزلاً نزحوا إليه في مخيم النصيرات وسط قطاع غزة. وإلى جانب هذا الإعلان، أثار الحزن المتراكم والخسائر المتتالية التي تعرض لها المراسل الفلسطيني موجة من التعاطف الواسع مع معاناة الدحدوح وغيره من آلاف الفلسطينيين في قطاع غزة من الخسارة المتكررة والمرارة المزدوجة لوفاة الدحدوح. المقربين منهم نتيجة العدوان الإسرائيلي المستمر منذ أكثر من 3 أشهر على قطاع غزة. تكرر مشهد فقدان العديد من المواطنين لأكثر من فرد من أفراد الأسرة أو الأهل والأصدقاء المقربين، بالإضافة إلى فقدان منازلهم ومصادر رزقهم والشعور بالأمان، وهو ما يلحق بالشخص أثراً نفسياً فادحاً، على حد قول خبراء علم النفس. يُعرف بأنه “الحزن التراكمي” أو “المرارة المزدوجة”. ما هو الحزن التراكمي؟ يمكن وصف الحزن المركب أو المرارة التراكمية على أنها سلسلة من الخسائر وخسائر الأشخاص المقربين التي تحدث خلال فترة زمنية قصيرة. يحدث هذا النوع من الحزن المركب عندما تتراكم الخسائر المتعددة فوق بعضها البعض في حياة شخص واحد بطريقة متسلسلة. مثال على الحزن التراكمي هو فقدان أحد أفراد أسرته، يليه فقدان صديق، ثم بعد بضعة أشهر أو أسابيع، فقدان المنزل أو الوظيفة وغيرها من عوامل الحياة الرئيسية. ووفقا لدراسات متخصصة في علم النفس في هذا الصدد، ورغم أن هذه الخسائر قد تكون لها أسباب مختلفة، وتؤثر على مجالات مختلفة من نوعية وشكل حياة الشخص، وتختلف في مستويات خطورتها وتأثيرها على النفس، فإن التعامل معها كلها في وقت واحد وبهذه الطريقة قد يكون الأمر أصعب من التعامل مع الخسائر الفردية، وذلك بسبب التأثير المضاعف والحزن النفسي المتراكم على الشخص نتيجة التعرض المتسلسل لها في فترة محدودة من العمر. الحزن التراكمي أمر صعب وله تأثير عميق على الصحة النفسية والعقلية، لأنه قبل أن تتاح للشخص فرصة التعافي والتأقلم مع كل خسارة، تنشأ خسارة أخرى – غير متوقعة في كثير من الأحيان – مما يجعل التغلب على أي حزن أكثر صعوبة. أعراض الحزن التراكمي المعقد: بحسب علماء النفس وخبراء الصحة النفسية، هناك عدد من الأعراض الشائعة بين من يعانون من المرارة التراكمية والحزن المعقد أو المركب، وهي كالتالي: الشعور بالصدمة. الشعور بالإنكار وعدم التصديق. الغضب. الحزن الشديد. الشعور بالذنب والندم. الشعور بالقلق والتوتر. الشعور بالعجز. الخدر العاطفي (وكأن الأحداث حلم أو كابوس غير حقيقي). الشعور بالإرهاق والإرهاق الشديد. عدم القدرة على النوم (الأرق). فقدان الشهية. العزلة عن الأصدقاء والعائلة. صعوبة الأداء في العمل. – صعوبة أداء المهام اليومية مثل الاستحمام. وتغيير الملابس. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو أشهر، وفي الحالات الشديدة سنوات، حتى يعود الشخص الذي يعاني من تفاقم الحزن التراكمي إلى سلوكه المعتاد في الحياة. أسباب الحزن المركب والمرارة المتراكمة: كما ذكرنا سابقاً، هناك عدة أسباب للحزن التراكمي والتي تقتصر عموماً على المعاناة من أكثر من مصيبة في فترة زمنية قصيرة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة، يليها فقدان الوظيفة أو الزوج، أو حتى اكتشاف مرض معين. ومن أمثلة الخسائر التي قد تسبب مرارة معقدة للبعض، فقدان شخص تعرفه أو تعرفه عن قرب. التعرض للخسائر المالية. خسارة وظيفتك أو عملك. الطلاق أو الانفصال عن شريك حياتك. تشخيص حالة صحية خطيرة. مشاهدة شخص عزيز عليه يعاني من حالة صحية خطيرة. فقدان الصحة أو الحركة أو القدرة المعرفية. فقدان المنزل بسبب الصعوبات المالية أو الكوارث أو الحرب. فقدان الممتلكات الشخصية أو الأشياء الثمينة. فقدان الحقوق أو الشعور بالأمان. تجربة تغيير في نمط الحياة يصعب التعامل معه. وقد يعاني بعض الأشخاص بشكل خاص من تداعيات نفسية أشد من غيرهم عندما يعانون من خسائر شخصية متراكمة، مثل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو حالات صحية أخرى. أو الأشخاص الذين يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي في حياتهم، وكبار السن، والأشخاص الذين يتعرضون بشكل روتيني للصدمات، مثل العاملين في مجال الرعاية الصحية، أو الأخصائيين الاجتماعيين، أو المستجيبين الأوائل، أو الصحفيين في مناطق الحرب. ومن يعيش في بيئة خطرة ويتعرض فيها لخسائر كثيرة في الوقت نفسه، مثل قطاع غزة بسبب العدوان الإسرائيلي المتجدد عليه، أو مناطق الكوارث الطبيعية، قد يعاني أيضاً من عواقب نفسية خطيرة بسبب المرارة المركبة. . التعامل مع الحزن المعقد بطريقة صحية: ينصح خبراء الصحة النفسية والعقلية باتباع عدد من الإرشادات: لتسهيل عملية التعافي والتغلب على الصدمات الناتجة عن تراكم وتفاقم المصائب في الحياة الشخصية، أهم النقاط التي يجب اتباعها. هي: 1- لا تكبت الحزن: من المهم أن تشعر بما يكفي من الحزن على كل خسارة فردية؛ وذلك حتى يتمكن الشخص من البدء في قبول الواقع والمضي قدمًا. صحيح أن معالجة العواطف أمر صعب، لكنه ضروري. إن عدم أخذ الوقت الكافي لمعالجة كل خسارة، أو قمع مشاعر الانهيار والحزن، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية. 2- الاهتمام بالنفس: من الضروري أن يتعاطف الإنسان مع نفسه ويقدر معاناته، خاصة أنه ليس لديه الوقت الكافي لاستيعاب والتكيف بعد كل نكبة شخصية. طلب المساعدة من المقربين: من الضروري طلب المساعدة من الدوائر المقربة سواء من الأهل أو الأصدقاء والتواصل معهم ومشاركة الأفكار والمشاعر معهم. الحصول على الدعم النفسي والمعنوي منهم. 3- يستغرق الأمر وقتًا: لا يجب أبدًا أن تضع أطرًا زمنية أو توقعات غير واقعية للحزن. يستغرق الحزن وقتًا للشفاء، كما أن الحزن المتفاقم والمرارة المتراكمة نتيجة تجدد المصائب والخسائر الشخصية قد يستغرق وقتًا أطول. لذلك، من الضروري أن تتحلى بالصبر مع نفسك وتمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه. 4- البحث عن معنى الحياة: الخسارة تساعدنا على وضع الأمور في نصابها الصحيح وإعادة تحديد ما هو مهم بالنسبة لنا في الحياة. لذلك يمكنك اغتنام هذه الفرصة لتحديد الأشياء التي تتوافق مع قيمك الشخصية. 5- طلب المساعدة المتخصصة: في حالة صعوبة التكيف، لا بد من اتخاذ القرار بالاستعانة بالأطباء النفسيين المتخصصين. لمساعدتك على التأقلم والتعافي من الخسارة والشعور بالسلام والقبول. -Arabi Post إقرأ أيضاً: استشهاد نجل حمزة وائل الدحدوح بقصف صهيوني غرب خان يونس حمزة وائل الدحدوح.. ومضات من حياة الشهيد الشاهد
الدحدوح وأغلبية الغزيين يواجهون أيضاً.. ما مخاطر “الحزن التراكمي”؟…
– الدستور نيوز