دستور نيوز
مع بداية موسم البرد واقتراب فصل الشتاء، تزداد الإصابة بفيروسات الشتاء مثل الأنفلونزا وفيروسات البرد وغيرها. ويمكن لأي شخص الاستعداد الجيد لهذه الفيروسات باستخدام الوسائل المتاحة والبسيطة، بحسب مقال نشره موقع فوكاس الألماني. إضافة إعلان يوصي الموقع الشهير بثلاث خطوات يجب اتخاذها حتى يستعد الإنسان لمسببات الأمراض الشتوية. أولاً: تجهيز “الصيدلية المنزلية” بما قد تحتاجه. ابدأ من الآن بتجهيز خزانة الأدوية في مسكنك، أو ما يسمى أيضاً بـ”الصيدلية المنزلية”، بالأدوية والمستحضرات الطبية التي قد تحتاجها، مثل أقراص الاستحلاب مثلاً التي تخفف التهاب الحلق الناتج عن مرض فيروسي عدوى. يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية الأدوية، وفي بعض الأحيان يجب أن تكتب على عبوة الدواء، مثل دواء السعال، عند فتحه لأول مرة لأنه بفتحه تنخفض فترة صلاحيته. لا ينبغي تناول الأدوية منتهية الصلاحية تحت أي ظرف من الظروف. وبالإضافة إلى الأدوية هناك أعشاب ونباتات مناسبة ومفيدة جداً لموسم البرد، مثل الزعتر والمريمية، والتي تقلل من السعال أو السعال. كما يجب عليك الاستعداد لفصل الشتاء باستخدام قطرات الأنف أو البخاخات أو حتى الزيوت المناسبة لنزلات البرد، لأن الأنف غالباً ما يصاب بالالتهاب أو الانسداد. ليس من الضروري شراء رذاذ الأنف أو قطرات الأنف بمكونات مختلفة مثل الصبار أو مستخلص زهرة البابونج. المستحضرات التي تحتوي على الماء والملح فقط كافية تمامًا لمكافحة احتقان الأنف. قم أيضًا بتجهيز صيدلية منزلك بعلاجات الحمى وخافضات الحرارة ومسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. ومع ذلك، يوصي الخبراء بعدم تناول الأدوية الخافضة للحمى إذا كانت الحمى خفيفة في البداية، لأن الحمى جزء مهم من جهاز المناعة ويمكنها تنشيط الخلايا المناعية، كما أوضح فوكس. ثانيا: تقوية جهاز المناعة يمكنك تقوية جهاز المناعة في الشتاء عن طريق شرب الكثير من السوائل، لأن ذلك يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأنف، مما يصعب انتشار مسببات الأمراض، بحسب البروفيسور إنغو فروبوسي. من الجامعة الرياضية الألمانية في كولونيا. بطريقة بسيطة، بناءً على وزن الجسم، يمكن حساب كمية السوائل التي يجب استهلاكها. كل كيلوغرام يعادل 30 مليلتراً من السوائل يومياً. على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً أن يشرب ما لا يقل عن 2.1 لتر من السوائل يومياً. ومن الأفضل شرب الماء والمشروبات الساخنة بدون تحلية. ونقل موقع فوكاس الألماني عن إنغو فروبوز قوله إنه من المفيد أيضا للجهاز المناعي اتباع نظام غذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، نقلا عن موقع DW. يجب أن نحصل على ما يكفي من المغذيات الدقيقة مثل الحديد والزنك خلال موسم البرد، حيث يحتاجها جسمنا حتى تتمكن الخلايا التائية – الخلايا التي تكتشف الفيروسات في الجسم – من العمل بشكل جيد. ويوجد الحديد والزنك في الشوفان والعدس وبذور السمسم أو بذور اليقطين على سبيل المثال. ومن المهم أيضًا تقوية جهاز المناعة في الجسم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مثل المشي بانتظام. ثالثاً: الحماية من العدوى بغسل اليدين. أما النصيحة الثالثة فيوضح موقع فوكاس أنه إذا عطس شخص ما أو سعل، فإن مسببات الأمراض تنتشر عبر اللعاب وإفرازات الأنف في الهواء. يمكن لمسببات الأمراض أن تجد طريقها إلى أيدينا وإلى الأغشية المخاطية لدينا عندما نلمس وجوهنا. لذلك، يمكن تقليل خطر الإصابة بالعدوى إذا غسلت يديك جيدًا عدة مرات في اليوم. وبحسب المركز الاتحادي للتوعية الصحية “BZgA”، فإن غسل اليدين يستغرق من 20 إلى 30 ثانية. من الضروري أن تغسل يديك عند العودة إلى المنزل، قبل تناول الطعام، وبعد استخدام المرحاض، أو التمخط، أو مخالطة المرضى.
كيف تواجه “البرد وأخواته” في الشتاء؟..
– الدستور نيوز