دستور نيوز
سنصل يومًا ما إلى مرحلة الشيخوخة ، لكن الشيخوخة المبكرة تحدث أسرع من المعدل الطبيعي ، والأسباب الكامنة وراء ذلك تتعلق بنمط الحياة والبيئة المحيطة. أضف إعلان ما هي علامات الشيخوخة المبكرة؟ تظهر أبرز علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد ، مثل: التجاعيد على الوجه ، والبقع العمرية ، والجفاف وتلاشي لون البشرة ، بحسب موقع كليفلاند كلينك. الشعر: علامات تساقط الشعر أو الشيب. الأسباب: التعرض المكثف لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية: يسبب هذا مشاكل في الجلد ، حيث تسبب الأشعة فوق البنفسجية وأشعة الشمس شيخوخة الجلد بشكل أسرع من المعتاد ، وهي مسؤولة عن 90 في المائة من التغيرات المرئية على الجلد. الضوء المرئي عالي الطاقة والأشعة تحت الحمراء مسؤولة عن 10 بالمائة من التغيرات التي تحدث في الجلد. ضوء عالي الطاقة يأتي من الشمس والأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية والأشعة تحت الحمراء غير مرئية ، ونشعر بها كحرارة أما بالنسبة لأسباب نمط الحياة فهي تشمل: التدخين: تسبب السموم الموجودة في النيكوتين تغيرات كبيرة في خلايا الجسم وتدمر الكولاجين والألياف المرنة في بشرتك مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد. الأكل غير الصحي: وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر أو الكربوهيدرات المكررة يسبب الشيخوخة المبكرة ، بينما النظام الغذائي المليء بالخضروات والفواكه يمنع التغيرات المبكرة في الجلد. الكحول: يمكن أن يؤدي إدمان الكحول إلى جفاف الجلد وإتلافه بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. عمر الخلايا أسرع. الإجهاد: عندما تشعر بالتوتر ، يقوم دماغك بضخ هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون القلق ، الذي يمنع إنتاج مادتين ممتلئتين بالجلد ، وهما الكولاجين هيالورونان سينثيز. ما الذي يمكنك فعله لوقف الشيخوخة المبكرة أو منعها؟ تجنب الشمس: حاول استخدام واقي الشمس حتى إذا كنت تخطط للسير في الظل والابتعاد عن مصادر الطاقة فوق البنفسجية أو تقليل تعرضك لها. الإقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن ، فتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن ، وتحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن هذه العادة. تناول المزيد من الخضار والفواكه: يمكن لنظام غذائي صحي متوازن أن يوقف الشيخوخة المبكرة ، عن طريق تقليل تناول السكر وتناول المزيد من الخضار والفواكه: التوقف عن شرب الكحول: التوقف عن تناول الكحول أو التقليل منه يساعد على وجه التحديد في وقف شيخوخة الجلد التمرين: يحفز التمرين المنتظم الدورة الدموية ويعزز جهاز المناعة ، مما يعزز ما يعرف بالشيخوخة الصحية. تقليل مستويات التوتر: يمكن أن يساعد التمرين والتأمل في التخلص من التوتر والعناية بالبشرة وتنظيفها بشكل يومي: للحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم يوميًا.
كيف تتجنب الشيخوخة المبكرة؟ 8 خطوات أساسية …
– الدستور نيوز