دستور نيوز
نصحت صحيفة واشنطن بوست بخمس خطوات بسيطة قد تساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم ، والتغلب على الشعور بالإرهاق الذي يحدث ، خاصة مع تقدم العمر. . وهذا يساعد في تنظيم ساعة الجسم ومستويات الطاقة ، وفقًا لموقع الحرة. عند الاستيقاظ ، عرّض نفسك للضوء الطبيعي في أسرع وقت ممكن عن طريق فتح الستائر أو المشي في الهواء الطلق ، وهذا يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم طوال اليوم ، وتحسين نوعية النوم ليلاً. شرب السوائل يجب شرب الكثير من السوائل خاصة مع تقدم العمر ، لأن الإشارات التي يرسلها الدماغ للشعور بالعطش تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر ، ونتيجة لذلك قد لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل ، مع العلم أنه حتى أقل كمية قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإرهاق. تناول الطعام المناسب حيث قد تنخفض شهيتك مع تقدم العمر ، تأكد من تناول العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على طاقتك. لتحقيق ذلك ، يجب أن تحتوي كل وجبة على كربوهيدرات معقدة (خضروات أو حبوب كاملة) ، بالإضافة إلى البروتين ، وقليل من الدهون الصحية ، أو كليهما. مما يساعد على تنظيم سكر الدم ورفع مستويات الطاقة. قلل أيضًا من الأطعمة المصنعة والمكررة ، لأنها تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. الحركة المستمرة يجب الحرص في النشاط البدني المستمر ، خاصة من خلال التمارين الهوائية لأنها تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي الشعور بمزيد من النشاط ، ويصبح حمل شيء ثقيل أو صعود السلالم أسهل. مراجعة الأدوية قد تسبب بعض الأدوية النعاس أو الدوار ، مثل الأدوية التي تعتمد على ديفينهيدرامين ، مثل أدوية البرد والحساسية ، وكذلك حاصرات بيتا لخفض ضغط الدم ، ومثبطات امتصاص السيروتونين في أدوية الاكتئاب ، و مرخيات العضلات.
للتخلص من الشعور بالتعب الدائم .. جرب هذه الطرق …
– الدستور نيوز