دستور نيوز
بينما ينتظر الكثيرون ذكرى عيد ميلادهم بسعادة وحماس للاحتفال بها مع أحبائهم وجعله يومًا خاصًا ويخططون للعام المقبل ، يشعر الآخرون بالقلق والخوف والحزن مع اقتراب عيد ميلادهم ولا يرحبون بذكره أو الاحتفال ، وهي حالة تعرف باسم “الكساد عيد الميلاد”. ومن المعروف باسم “الكساد عيد الميلاد”. هو الشعور بالحزن أو الإحباط مع اقتراب الذكرى السنوية للميلاد ، وتجنب الاحتفال به أو التفكير فيه ، وهو أمر شائع ويمكن أن يؤثر على أي شخص مهما كان عمره. هناك العديد من الأسباب لهذه المشاعر ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا عوامل خارجية ، لذلك لا داعي للعار ، مشاعرك صحيحة ، والأهم من ذلك أنها يمكن التحكم فيها. حالة أو أزمة نفسية مؤقتة لا يعترف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية 5 باكتئاب عيد الميلاد على أنه اضطراب في الصحة العقلية ، على الرغم من أن بعض الأفراد يعانون من الاكتئاب أو الحزن أثناء عيد ميلادهم. ذكر موقع Psych Central ، المتخصص في الصحة العقلية والنفسية ، أنه في بعض الأحيان قد تواجه أعراض اكتئاب مرتبطة بحالة أو حدث معين ، على سبيل المثال ، في عيد ميلادك ، وهو ما يشار إليه بالاكتئاب الظرفية (اكتئاب ظاهري). ). أسباب ودوافع كآبة عيد الميلاد هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يشعر بالإحباط في عيد ميلاده ، بما في ذلك: الخوف من التقدم في السن. بعض الناس يفكرون فيما حققوه خلال السنوات الماضية ، وقد لا يشعرون بأنهم في ضع ما يريدون ، خاصة في السنوات التي يعتبرها الكثيرون “مهمة” ، على سبيل المثال في سن 30 أو 50 عامًا. متى سيكون لديك أطفال؟ “، أو” احذر ، سيبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ “، أو” كان يجب أن تبدأ في الادخار للتقاعد “، مما يسبب ضغوطًا كبيرة. الخوف من الموت ، والمعروف أيضًا باسم رهاب الموت ، ومع اقتراب عيد الميلاد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الرهاب أنه قد يتبقى لديهم سنوات أقل للعيش. الصدمات الماضية التعرض لصدمة سابقة ، أو ارتباط هذه الصدمة بذكرى عيد ميلادك ، أو ذكريات عائلية غير سارة لأعياد الميلاد أثناء الطفولة ، والتي قد تعيد مشاعر القلق أو الاكتئاب التي عانيت منها ، وبعضها في وقت إعادة – الصدمة. الخوف من الشعور بالوحدة يخاف بعض الناس من مواجهة مشاعرهم بالوحدة ، أو عدم وجود شخص للاحتفال بهذه المناسبة الخاصة معه ، أو أن أحبائهم لن يتذكروا أو يهتموا بالاحتفال معهم. عندما تنتظر أصدقاءك أو شريكك ليقيموا حفلة ويهتمون بك بقدر ما تفعل من أجلهم ، لكنهم لا يفعلون ذلك ، فمن الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل. أعراض اكتئاب الكريسماس هناك بعض العلامات التي قد تنبهك إلى أنك تعاني من اكتئاب عيد الميلاد ، ومنها: تغير في مزاجك قد يستمر لعدة أيام قبل عيد ميلادك وبعده. الشعور بالحزن أو الحزن والبكاء أكثر من المعتاد. اجترار الماضي والتفكير في أهدافك التي لم تحققها بعد. الشعور بالقلق بشأن مقدار الوقت المتبقي لك في الحياة. قلة الاهتمام بفعل ما تستمتع به عادةً ، ونقص الطاقة أو الدافع لإنجاز الأشياء. اضطرابات النوم والشهية وصعوبة التركيز. الشعور بأوجاع جسدية وآلام. الرغبة في عزل نفسك. لحسن الحظ ، يمر عيد الميلاد مرة واحدة فقط في العام ، ولكن يمكنك أيضًا تحسين هذه الفترة ، وتخفيف المشاعر السلبية ببعض الخطوات البسيطة ، بما في ذلك: قبول ما تشعر به ، والسماح لنفسك بالتعرف على ما تشعر به ، دون إصدار أحكام أو إجبار نفسك على الشعور بالسعادة و متحمس. ركز على الإيجابيات بدلاً من أن تنتقد نفسك بسبب ما لم تفعله ، يمكنك التركيز على ما تم إنجازه في السنوات السابقة ، والتفكير في أفضل شيء حدث لك ، وما هو ممتع ، ماذا فعلت أنت أو أي شخص قابلته ، وهل تعلمت شيئًا ممتعًا أو مفيدًا لبقية حياتك؟ لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا. يمكنك التركيز على عامك المقبل وما يمكنك تحقيقه فيه ، أو التخطيط للقيام بشيء طالما رغبت في القيام به ولكن لم تتح لك الفرصة أبدًا. عبر عن رغباتك. بقدر ما هو محبط عندما لا يفعل الناس ما تتوقعه منهم ، فإنهم لا يستطيعون ذلك. البعض الآخر من قراء الأفكار ، لذلك إذا كانت لديك رغبات خاصة ، فقد يساعدك التعبير عما تريده صراحة. كافئ نفسك تذكر أنه يمكنك صنع تلك البهجة لنفسك ، يمكنك ارتداء الملابس الجديدة التي تركتها لمناسبة خاصة – لا يوجد شيء أكثر أهمية من ذلك الآن – أو تناول وجبة خاصة في مطعم فاخر ، أو الذهاب في نزهة طويلة. . أعياد الميلاد هي محطات في حياتك للنظر إلى ما حققته وتقييمه والتفكير فيما تطمح إليه ، والخوف والقلق بشأن مرور الأيام أمر طبيعي ، لكن تذكر دائمًا أن عدم تحقيق بعض الأشياء مثل بقية أقرانك هو أمر طبيعي. طبيعي أيضًا لكل شخص طريقه الخاص في ظل ظروفه الخاصة ، والأشياء لا تسير دائمًا كما نخطط لها ، ويجب قبول ذلك.
اكتئاب عيد الميلاد .. لماذا يشعر بعض الناس بالضيق والقلق في عيد ميلادهم؟
– الدستور نيوز