دستور نيوز
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالطاقة التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات ، بالإضافة إلى احتوائه على ما لا يقل عن 15 نوعًا من المعادن المهمة ، إلا أن تناولها بإفراط أمر خطير للغاية. وفقًا للعديد من خبراء الصحة ، يجب تناول 4-6 تمرات يوميًا ، وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك فيمكنك تناوله مع فنجان من القهوة في الصباح ، ثم مرة أخرى في المساء مع كوب من الشاي بالحليب. او الشاي الاخضر. بالنسبة للشخص السليم الذي لا يمارس أي نشاط بدني ولديه زيادة في الوزن وقابلية للإصابة بمرض السكري ، يجب ألا يأكل أكثر من 5 تمرات في اليوم. أما الشخص الذي يعاني من السمنة ومعدل السكر التراكمي فيه أكثر من 7٪ ولا يمارس أي نشاط بدني فعليه أن يتجنب تناول التمر حتى يتمكن من الوصول إلى درجة السيطرة على مرض السكري وتقليل وزنه. أضرار الإفراط في تناول التمر – يمكن أن تسبب مادة الكبريتات الموجودة في التمر ردود فعل تحسسية لدى أولئك الذين يعانون من ردود فعل معينة ، مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والإسهال. الإفراط في تناوله يؤدي إلى ظهور طفح جلدي بسبب العفن فيه. نظرًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية ، فقد يتسبب التمر في زيادة فرصة الإصابة بالربو. – على الرغم من أنها غنية بالألياف ، إلا أن استهلاكها بكميات كبيرة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير. إنه غني بالبوتاسيوم ، لذا فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم ، لذلك إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة ، فمن الأفضل عدم تناوله. – غالبًا ما يتم تغطية التمور بالشمع لتحسين مظهرها وإضفاء اللمعان عليها وإبقائها نضرة لفترة طويلة ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية شديدة على المدى الطويل. – يعتبر التمر من الأطعمة السميكة للغاية للأطفال ، وذلك بسبب صعوبة هضمه ، وبالتالي فإن تناوله يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات حيث يعمل على سد القصبة الهوائية للأطفال. – بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر فإنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان ، لذلك يجب الحرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة جيداً بعد تناولها. فوائد التمر – التمر غني بالألياف ومصدر كبير للبروتين ، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة ، وبالتالي تفقد الوزن بشكل ملحوظ. بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية ، يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك. الألياف الموجودة في التمر مفيدة للسيطرة على نسبة السكر في الدم بعد الأكل. – يساعد في مكافحة العديد من الأمراض والخلايا من الجذور الحرة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة القوية ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأنواع معينة من السرطان. تعزز الكاروتينات الموجودة في التمر صحة القلب وقد تقلل أيضًا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين ، مثل الضمور البقعي. قد يساعد في تحسين وظائف المخ وتقليل الالتهاب ومنع تكوين لويحات في الدماغ ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر. إنه مصدر للفركتوز ، وهو نوع طبيعي من السكر موجود في الفاكهة ، لذا يمكنك استخدامه كبديل صحي رائع للسكر الأبيض في الوصفات ، بسبب العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيه. يحتوي على العديد من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي ضرورية للوقاية من هشاشة العظام. الصيدلاني ابراهيم علي ابوورمان / وزارة الصحة
اضرار الاستهلاك المفرط للتمور … تعرف عليها …
– الدستور نيوز