دستور نيوز
هل سبق لك أن ركزت على القليل من السلبية في موقف ما وتجاهلت كل الإيجابيات؟ هذه حالة شائعة وليست استثناء ، وهناك تفسير علمي لها. بناءً على ذلك ، يمكن فهم الاتجاه نحو السلبية ومكافحته. في هذا السياق ، أوضح تقرير نشرته شركة New Trader U استراتيجية تهدف إلى تغيير طريقة التفكير هذه. أضف إعلانًا فهم التحيز السلبي التحيز السلبي هو مبدأ نفسي يشير إلى أنه من المرجح أن يتذكر البشر ويتأثرون بالتجارب السلبية أكثر من التجارب الإيجابية. يمكن رؤيته في جوانب مختلفة من حياتنا ، من التفاعل مع الآخرين إلى إدراك العالم من حولنا. وكان أسلافنا بحاجة إلى التحيز السلبي للبقاء على قيد الحياة. في عصور ما قبل التاريخ ، كان التعامل مع الأخطار المحتملة ، مثل الحيوانات المفترسة أو التهديدات من القبائل الأخرى ، مسألة حياة أو موت. وهكذا ، تطور الدماغ البشري لإعطاء الأولوية لهذه التجارب السلبية ، حيث كان لها تأثيرات كبيرة على البقاء. تدعم العديد من الدراسات العلمية وجود التحيز السلبي ، وقد أظهرت الأبحاث أن الدماغ يتفاعل بقوة أكبر مع المنبهات الضارة. يؤثر التحيز السلبي بشكل كبير على العلاقات الإنسانية ، خاصة فيما يتعلق بالنقد أو الخلافات التي يمكن أن تلقي بظلالها على الجوانب الإيجابية للعلاقات الاجتماعية. يمكن أن يؤثر التحيز السلبي أيضًا على اتخاذ القرار وتقييم المخاطر ، مما يجعل الشخص أكثر حذرًا مما قد يعوقه عن اتخاذ قرارات مفيدة محتملة للمخاطرة. الحلقة المفرغة يمكن للسلبية المزمنة أن تمهد الطريق لمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. كلما زاد تركيز الشخص على الأفكار السلبية ، زاد ميله إلى تغذية الأفكار السلبية ، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها. دورة التفكير السلبي هي دورة من الأفكار والمشاعر السلبية التي يمكن أن تكون ذاتية الاستمرارية ويصعب كسرها. تبدأ العملية غالبًا بفكر أو حدث سلبي واحد. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن يرتكب خطأً بسيطًا في العمل ، وبدلاً من الاعتراف به ، ابدأ في التفكير بشكل سلبي فيه والتشكيك في كفاءته أو قيمته. تثير هذه الأفكار السلبية المشاعر السلبية ، مثل القلق أو الحزن. وهذا بدوره يؤدي إلى المزيد من الأفكار السلبية ، مما يخلق حلقة ردود فعل لا نهاية لها. كلما زاد تفاعل الشخص مع هذه الأفكار السلبية ، زادت تقويتها وتبدو أكثر واقعية. استراتيجيات للتغلب على التحيز السلبي إن التعرف على التحيز السلبي هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليه. فيما يلي بعض الاستراتيجيات العملية للتغلب عليها: العلاج السلوكي المعرفي: العلاج السلوكي المعرفي هو نهج علاجي يساعد الأفراد على تحدي وتغيير الأفكار والسلوكيات والاستجابات العاطفية غير المفيدة. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في مواجهة التحيز السلبي عن طريق تغيير تصورنا للأحداث السلبية. اليقظة والتأمل: يمكن أن تساعدنا هذه الممارسات على البقاء حاضرين وتجنب الضياع في الأفكار السلبية ، لأنها تشجعنا على قبول مشاعرنا دون إصدار أحكام ، وتعزز المنظور المتوازن. التفاعلات الاجتماعية الإيجابية وتحسين البيئة: إحاطة أنفسنا بأشخاص وبيئات إيجابية يمكن أن يساعد في التخفيف من تحيز السلبية. يمكن أن تكون التجارب والعواطف الإيجابية ، عند مشاركتها ، بمثابة حاجز قوي ضد السلبية. ممارسة الرياضة البدنية ونمط حياة صحي: يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن أن يعزز مزاجنا ويساعدنا في الحفاظ على نظرة إيجابية. – (العربية نت)
الأفكار السلبية تخلق حلقة مفرغة في دماغك .. وهذه هي الحلول لكسرها …
– الدستور نيوز