دستور نيوز
أظهر بحث جديد أن تغييرات نمط الحياة في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية ، جنبًا إلى جنب مع تدخلات مثل تمارين الاسترخاء والمكملات الغذائية ، يمكن أن تعكس عملية الشيخوخة. خضعت ست نساء تتراوح أعمارهن بين 46 و 65 عامًا لبرنامج تضمن تغييرات في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية. كما تم إعطاؤهم تعليمات الاسترخاء ومكملات البروبيوتيك والمغذيات النباتية. أظهرت اختبارات الدم انخفاضًا في العمر البيولوجي يصل إلى 11 عامًا في خمسة من المشاركين الستة ، حيث قُدِّر متوسط الانخفاض بـ 4.6 سنوات. كتب الباحثون ، من جامعات واشنطن وفيرجينيا وإلينوي ، أن متوسط العمر الزمني للمشاركين في بداية الدراسة كان 58 ، وكان عمرهم البيولوجي أصغر باستثناء واحد ، لذلك من غير المرجح أن يكون الانخفاض في المستوى البيولوجي. كان العمر الذي عانوا منه معظم المشاركين أثناء الدراسة بسبب التعافي من المرض ، ولكن قد يُعزى التحسن إلى آليات العمر الأساسية. العمر البيولوجي مقابل العمر الزمني كما ذكرت شركة Northwestern Medicince ، فإن الاختلاف في العمر البيولوجي والتسلسل الزمني هو ببساطة أن العمر الزمني هو المدة التي يعيشها الشخص ، بينما العمر البيولوجي هو “كم عمر الخلايا في جسمه”. العمر اللاجيني وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، يُشار أيضًا إلى العمر البيولوجي باسم العمر اللاجيني. يتكون الإيبيجينوم من “مركبات كيميائية تعدل أو تحدد الجينوم بطريقة تخبره بما يجب القيام به ، وأين يفعل ، ومتى يفعل ذلك.” يمكن لهذه التغييرات ، التي تتأثر بالعوامل البيئية مثل الإجهاد والنظام الغذائي والأدوية والتلوث ، أن تنتقل من خلية إلى أخرى أثناء انقسامها ومن جيل إلى جيل. كما تظهر نتائج الدراسة الحالية ، يمكن عكسها نتيجة لتغييرات نمط الحياة. طُلب من المشاركين تناول ما يلي يوميًا: 2 كوب من الخضار الورقية الداكنة 2 كوب من الخضراوات الصليبية 3 أكواب من الخضروات الملونة 14 كوب بذور القرع كوب بذور عباد الشمس 1-2 بنجر مكمل للكبد أو الكبد (3 حصص في الأسبوع) 1 حصص البيض (5-10 في الأسبوع) كما طُلب منهم تناول حصتين في اليوم من ميثيل بريدنيزولون ، الأطعمة التي تدعم مثيلة الحمض النووي ، وهي عملية تتحكم في التعبير الجيني. تشمل الأمثلة على وجبة واحدة من هذه الأطعمة: كوب من التوت ، ويفضل أن يكون 2 فص ثوم متوسط الحجم ، 2 كوب شاي أخضر ، منقوع لمدة 10 دقائق. بعد تعديلات نمط الحياة اليومية: تناول كبسولتين بروبيوتيك تناول حصتين من “المسحوق الأخضر” اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل تدرب على تمارين التنفس مرتين النوم 7 ساعات في المرة أقل صيام 12 ساعة بعد الوجبة الأخيرة من أضاف الباحثون أنه في اليوم لم تكمل أي من النساء جميع المهام على مدار اليوم ، ولا بأس بذلك ، حيث لوحظ تحسن في العمر البيولوجي بين النساء اللائي انضممن إلى البرنامج بنسبة 82٪ من الوقت. من الالتزام بين المرضى يرجع في جزء كبير منه إلى التدريب الغذائي المقدم. تأثير الإجهاد على العمر البيولوجي كان هناك مشارك سابع في الدراسة اضطر إلى الانسحاب بسبب حالة طوارئ عائلية. قبل الدراسة ، كان عمرها الزمني 71 وكان عمرها البيولوجي 57.6. تم اختبار عمرها البيولوجي مرة أخرى بعد ثمانية أسابيع ، على الرغم من انسحابها من الدراسة ، ووجد أنه ارتفع إلى 61.6 سنة. توثق الأبحاث السابقة “تسارعًا مفاجئًا في العمر البيولوجي بسبب أحداث مرهقة مختلفة” ، على الرغم من أن الشيخوخة تنعكس عند إزالة الإجهاد ، ولكن بالنسبة للبعض ، قد يكون تأثير الإجهاد على الشيخوخة دائمًا وليس مجرد عابر. وفقًا لبحث حديث تم تقديمه في المؤتمر الأوروبي للطب النفسي في باريس ، فإن المرضى الذين يعانون من حالات صحية عقلية طويلة الأمد مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب يعانون من تقدم بيولوجي في السن أكبر من عمرهم الزمني. .
كيف تبدو أصغر 5 سنوات في 8 أسابيع فقط؟
– الدستور نيوز