دستور نيوز
يرغب الكثير من الناس في تقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، إما للحفاظ على جسم رشيق أو في محاولة لفقدان الوزن والدهون الزائدة. كشفت دراسة جديدة عن تقنية تعتمد على التصور والخيال للمساعدة في تقليل خيارات الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بين أولئك الذين يرغبون في تناول كميات أقل من الطعام ، وفقًا لما نُشر في مجلة Appetite. عن طريق عصر الطعام ، أبلغوا عن انخفاض الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية. إعادة التدريب التخيلي هو علاج سلوكي يحاول أولاً إحداث حالة مزاجية سلبية ، ثم يطلب من الفرد تخيل طعامه المفضل عالي السعرات الحرارية ، ثم تخيل التخلص منه أثناء أداء إيماءة الفعل الجسدي للتخلص منه. تقنية 3P: تقنية أخرى تعرف باسم 3P هي عملية من ثلاث خطوات تبدأ بالسحب ، ثم الإيقاف المؤقت ، وتنتهي بالدفع بعيدًا. عند تطبيق تقنية 3P ، سيتخيل الشخص أنه يعض الطعام ، ثم يتوقف ، ثم تخيل أنه يدفع الطعام بعيدًا بحركة صامتة. من جانبه ، افترض ستيفن موريتز وزملاؤه من عدة جامعات ومراكز أبحاث ألمانية أن طريقة 3P ستكون أكثر فاعلية في تغيير عادات الأكل من أسلوب التدريب التخيلي. أجريت التجربة على 1016 مشاركًا من منصة عبر الإنترنت تم تضمينهم في الدراسة بعد أن كانوا يأملون في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. ثم تم وضعهم بشكل عشوائي في واحدة من خمس مجموعات. عُرض على جميع الأشخاص نفس الصور لأطعمة مختلفة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. كانت المجموعة الأولى هي مجموعة التحكم ، وطُلب من المشاركين إلقاء نظرة على الصورة. طُلب من المشاركين في المجموعة الثانية النظر إلى الصورة ، ثم إغلاق أعينهم وتخيل التصغير. في المجموعة الثالثة ، انخرط المشاركون في إعادة التدريب التخيلي بدون التمثيل الإيمائي ، وفي المجموعة الرابعة ، انخرط المشاركون في التدريب التخيلي مع التمثيل الإيمائي. أخيرًا ، طُلب من المشاركين في المجموعة الخامسة القيام بتقنية 3P. نتائج غير متوقعة: بعد ذلك نظر جميع المشاركين مرة أخرى إلى صور الطعام وقيّموا مستوى شغفهم لما تم تصويره. على عكس ما توقعه فريق البحث ، كشفت النتائج أن المشاركين في المجموعة الرابعة شهدوا أكبر انخفاض في الرغبة الشديدة. قام المشاركون في المجموعة الرابعة بتخيل صور الطعام ذهنيًا ، بالإضافة إلى أداء حركة الإيمائية التي تصور التخلص من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. إعادة التدريب التخيلي: تدعم نتائج الدراسة فعالية إعادة التدريب التخيلي جنبًا إلى جنب مع المكون الحركي وتقنية 3P (سحب – إيقاف مؤقت – دفع) مقارنة بالطرق الأخرى. خلص موريتز وفريقه البحثي إلى أن إعادة التدريب التخيلي يمكن أن تكون علاجًا واعدًا للسمنة ويوصون بمزيد من الدراسات لفهم هذه التقنية بشكل أفضل وكيف يمكن استخدامها في بيئة علاجية. – (العربية نت)
تقنية بسيطة .. تقلل من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية …
– الدستور نيوز