دستور نيوز
ليس هناك شك في أن الشبكات الاجتماعية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا ، ولكن كيفية استخدامها قد يكون لها تأثير هائل على نومنا. وفقًا لدراسة جديدة ، فإن “النشر على وسائل التواصل الاجتماعي” قبل النوم يمكن أن يبقيك مستيقظًا لساعات. وجدت الدراسة أن نشر المحتوى قبل ساعة من موعد النوم يقلل من النوم بما يصل إلى 3 ساعات. تتبع الباحثون أكثر من 51000 شخص من منشورات مستخدمي Reddit ، من 2005 إلى 2021 ، لمعرفة كيف أثر الوقت الذي نشروه على إقامتهم على الموقع. قاموا بتحليل أكثر من 236 مليون منشور على مدار 16 عامًا ، وقاسوا عدد الوظائف التي تم إجراؤها بعد وقت النوم. وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة Sleep Medicine ، كان المستخدمون أكثر عرضة للبقاء على Reddit بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من وقت نومهم المعتاد عندما كان آخر منشور قبل ساعة من موعد نومهم. ما هي أسباب قلة النوم عند الأطفال؟ كان المستخدمون الذين نشروا المحتوى عدة مرات في الساعة قبل وقت النوم أكثر عرضة بشكل ملحوظ للبقاء مستيقظين بعد أوقات نومهم. “قد يكون هذا نتيجة لعدة عوامل ، من أضواء الشاشة التي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما أدى إلى توقع الاستجابة. كان مستخدمو Reddit أكثر عرضة للبقاء مستيقظين إلى ما بعد وقت نومهم المعتاد والنشر خلال الليل عندما نشروا على وسائل التواصل الاجتماعي قبل ساعة من وقت النوم ، خاصة إذا كانوا نشطين في منتديات شديدة التفاعل. ” روتين شائع ، حيث يفحص الكثيرون هواتفهم أثناء وجودهم في السرير. أثار الباحثون مخاوف من أن التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية للجسم من الانطلاق ، مما يؤدي إلى تعطيل الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالنعاس.
عادة ما يؤثر على “جودة” النوم 3 ساعات …
– الدستور نيوز