دستور نيوز
دبي – إذا كنت من بين أكثر من 20 مليون شخص يعانون من موجة الحرارة الشمالية الغربية ، فقد تتساءل كيف تحافظ على برودة جسمك ، خاصة إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، أو لا ترغب في تشغيله. . سجلت المدن الأمريكية والكندية أعلى درجات حرارة ، بعضها لا يزال يرتفع فوق 105 درجة فهرنهايت. الإعلان وإذا كنت لا تشعر بالراحة عند الذهاب إلى المسبح أو إلى مرفق عام مكيف ، وسط تفشي فيروس كورونا ، فنحن نقدم لك أكثر من 8 طرق لتبريد جسمك .. ما هي أبرزها؟ حافظ على رطوبتك ، يقول ويندل بورتر ، المحاضر الأول في الهندسة الزراعية والبيولوجية بجامعة فلوريدا ، إن الترطيب هو الخطوة الأولى عندما تشعر بالحر. وأضاف أن درجة حرارة الماء ليست مهمة لأن جسمك سوف يسخنها. وإذا كان جسمك يعاني من الحرارة ويحتاج إلى تبريد نفسه ، فلا يمكنه فعل ذلك دون ترطيب كافٍ ، لأن الجسم يبرد نفسه عن طريق التعرق. قال بورتر إن أخذ حمامًا باردًا يساعد في تبريد جسمك ، لأنه يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. وتأكد من تجربة صابون النعناع ، حيث ينشط المنثول مستقبلات الدماغ التي تخبر جسمك أن شيئًا ما تأكله أو تشعر به بارد. استخدم ضمادات باردة على رقبتك أو معصميك ، ضع كمادات باردة أو كمادات ثلجية على معصميك أو لفها حول رقبتك لتهدئتك. نقاط النبض هذه هي المناطق التي تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من الجلد ، لذلك ستبرد بسرعة أكبر. المراوح اجعل هذه المراوح في مواجهة نوافذ الغرف حيث تقضي وقتًا في تبادل الهواء الساخن مع الهواء البارد. وإذا كان الطقس في منطقتك يميل إلى الانخفاض بين 50 و 70 درجة فهرنهايت في الصباح والمساء ، فإن فتح النوافذ على جانبي المنزل خلال تلك الأوقات يمكن أن يسهل نظام التهوية. قال بورتر ، إذا قمت بذلك ، يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد استخدام المراوح أم لا ، لكن المراوح ستساعد في تبريد المنزل بشكل أسرع. أغلق الستائر ، وينصح بورتر بإغلاق الستائر إذا كانت النافذة تواجه الشمس من الصباح حتى بعد الظهر. قالت سامانثا هول ، المديرة الإدارية لشركة Spaces Alive ، وهي شركة أبحاث تصميم تساعد في إنشاء مباني صحية ومستدامة ، إذا قمت بتشغيل مكيف الهواء ، فلا تضعه على درجة حرارة أقل من 70 درجة فهرنهايت ، لمحاولة تبريد منزلك بشكل أسرع. وأضافت: “إنها تعمل لفترة أطول للوصول إلى هذه النقطة ، وستشعر بالبرد قليلاً ، لذا من الصعب تحقيق التوازن”. استخدم الأقمشة القابلة للتنفس يعد القطن من أكثر المواد التي تسمح بمرور الهواء ، لذا يمكن أن تساعد الملاءات أو البطانيات القطنية في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل. قال بورتر إنه كلما انخفض عدد خيوط القطن ، زاد تنفسه. النوم في القبو إذا لم تستطع النوم طوال الليل لأنك تشعر بالحر الشديد ، فحاول النوم في مكان آخر بالقرب من غرفة نومك ، إذا كان ذلك متاحًا. وإذا كان لديك مستوى منخفض أو قبو في منزلك ، فقم بإعداد منطقة نوم مؤقتة هناك لتجربة درجات حرارة أكثر برودة في الليل. أغلق أبواب الغرف غير المستخدمة إذا لم يكن أحد يستخدم غرفة بدون فتحات تهوية أو مسجلات ، أغلق باب تلك المنطقة للحفاظ على الهواء البارد محاصرًا في المناطق المشغولة فقط من المنزل. استخدم مروحة العادم في مطبخك أو حمامك.قم بتشغيل مروحة العادم في مطبخك لسحب الهواء الساخن الذي يتصاعد بعد الطهي ، أو في الحمام لتفجير البخار بعد الاستحمام. تركيب المصابيح الموفرة للطاقة تولد المصابيح المتوهجة درجة حرارة أعلى من مصابيح LED. قال هول إن استبدال المصابيح الكهربائية يمكن أن يوفر المال ولكنه لن يخفض الحرارة كثيرًا في المنزل. قال بورتر ، لكن إذا ركزت على تبديل الأضواء في المناطق التي تجلس بالقرب منها ، فسيحدث ذلك فرقًا ملحوظًا. اطبخ في الصباح باستخدام قدر الطهي البطيء أو بالخارج حيث يمكن أن تنتشر حرارة الفرن في جميع أنحاء منزلك. حافظ على الحرارة مركزة في منطقة واحدة ، مثل الطباخ البطيء. أو قم بالطهي في الهواء الطلق على شواية لإبعاد الحرارة. استمتع بالأطعمة المجمدة – تناول الآيس كريم يمكن أن يساعد في تبريدك. ومع ذلك ، ينصح بورتر بعدم الإفراط في تناول السكر إذا كنت تعاني من سخونة زائدة أو معرضة لخطر ارتفاع درجة الحرارة.
كيف تحافظ على برودة جسمك دون استخدام مكيف الهواء؟
– الدستور نيوز