دستور نيوز
عمان – غدًا – إذا ذهبت إلى الطبيب وأخبرته أنك تسمع صوتًا في ذهنك ، سيرسلك إلى معالج ، لكن في الواقع نسمع جميعًا أصواتًا في رؤوسنا طوال الوقت ، ونعاني من الشرود الذهني بسبب الأفكار التي تشغل بالك سواء كانت قصيرة أو عابرة. قد لا تعرف مدى قدرتها الكبيرة على التحكم والسيطرة على مشاعرنا وسلوكنا لأن هذه الأفكار عالقة في أذهاننا. أنت تصدر أحكامًا ، وتقارن ، وتشكو ، وتحب ، وتكره ، وتهاجم ، كما لو أنك لا تستطيع التحكم في تدفق تلك الأفكار والمشاعر. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب. يقول واين داير في كتابه “نقاط ضعفك”: “لا يوجد شيء اسمه التوتر في هذا العالم ، لكن الناس هم الذين يفكرون في الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالتوتر”. فما هو الحل؟ هل يمكننا التحكم في أفكارنا ومشاعرنا ونحن نتحكم في حركة أجسادنا؟ من السهل التحكم في حركة جسمك والتحكم فيها ، مثل تحريك ذراعك أو المشي أو إغلاق عينيك ، لأنها تعمل وفق اختياراتنا وقراراتنا. لقد اكتسبت هذه القدرة من اليوم الأول الذي ولدت فيه. كانت حركاتك عشوائية ، لكن مع تقدمك طورت القدرة على التحكم في حركات جسدك ، وهي نفس القدرة التي نحتاجها للتعلم والتعامل مع الأفكار والمشاعر. عقلك لك وأنت الوحيد الذي يتحكم في أفكارك ومشاعرك: عندما تستمع إلى الأفكار الموجودة في رأسك ، فأنت وحدك تختار الأحداث وتحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة ، ممتعة أو غير سارة ، آمنة أو خطيرة ، لذلك إذا أنت مسؤول وتتحكم في عواطفك. لا داعي لاختيار ردود الأفعال السلبية ويتطلب منك التخلص من كل عادات التفكير السلبية التي تراكمت لديك والتي تعيق سعادتك. مثال على ذلك عندما تستيقظ في الصباح وتذهب إلى العمل وتجد الطريق مزدحمًا ، قد يكون لديك أفكار بأنك ستتأخر عن العمل ، لديك خياران هنا إما للشعور بالقلق والتوتر أو الاسترخاء ، أنت الشخص الوحيد الذي يملك السلطة على أفكاره وخياراته. ما هي الطرق التي تساعدنا على التحكم في مشاعرنا والتحكم فيها؟ يقول واين داير ، “الحياة ليست مملة أبدًا ، لكن بعض الناس يختارون الشعور بالملل … الشعور بالملل هو اختيار.” يتطلب اختيار تحمل المسؤولية عن نفسك وعياً وتغذية عقلك بأفكار إيجابية. يبدأ التحكم في الأفكار بمنحنا الثقة الكاملة والمسؤولية. انتبه لنفسك عندما تقول ، “لقد جرحت مشاعري” ، لأن التفكير الجديد يتطلب منك التخلص من فكرة أن البيئة والأشخاص من حولك مسؤولون عما تشعر به وتشعر به. لذلك ، تحتاج إلى وقت لتتعلم الفكرة الجديدة بأنك المسؤول الوحيد عن مشاعرك ، وفقًا لموقع فوربس الشرق الأوسط. هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك: استمع إلى أفكارك التلقائية ، حاول أن تتذكر الحدث واستمع إلى الأفكار التلقائية دون الحكم عليها ، فقط استمع إليها واسمح للمشاعر بالظهور كما لو كنت تستمع إلى جهاز تسجيل بداخلك حتى تكتشف مصدر المشاعر السلبية. وتسمح لها بالظهور والمغادرة بهدوء وسلام وبدون مقاومة. سجل أفكارك احتفظ بسجل خاص للأفكار ، وسجل أي أفكار ومشاعر سلبية لديك في أسرع وقت ممكن ، واكتب أفكارًا بديلة إيجابية وحاول ممارستها. تقنيات الاسترخاء التأمل من أفضل تقنيات الاسترخاء. حاول تخصيص فترة زمنية قصيرة للتأمل كل يوم لمدة 5 أو 10 دقائق. استلقِ في مكان هادئ ، وأغمض عينيك ، وركز للحظة على الأحاسيس التي تمر بجسدك ، خاصةً في المكان الذي تشعر فيه بأقصى حد ، وخذ أنفاسًا قليلة. وتخيل أنك ترسله إلى جميع أجزاء جسمك. استمر في التنفس من خلال معدتك عدة مرات حتى تتخلص من كل الأفكار السلبية وتطردها. عيش اللحظة أفضل طريقة للتخلص من الأفكار هي أن تتعلم كيف تعيش لحظة بلحظة ، وأن تندمج مع واقعك الحالي ، ليس لدينا شيء سوى أن نعيش في الوقت الحاضر. ذكريات الماضي هي دروس نتعلم منها ، لكن لحظة المستقبل ستصبح واحدة من لحظات حاضرنا عندما يحين وقتها. تدرب على التفكير الإيجابي كل يوم اكتب كلمات إيجابية وعلقها حولك. ضعهم في غرفة نومك وعلى مكتبك. ركز على الأماكن التي تتواجد فيها في أغلب الأحيان. ضع هذه العبارة وكررها في كل مرة تنظر إليها. حاول أيضًا أن تأخذ 5 دقائق من وقتك كل يوم وتدرب على التحدث إلى نفسك من خلال الوقوف أمام المرآة بعبارات إيجابية ، وكلها حب للذات. أنت مسؤول عن مشاعرك وليس الآخرين. ذكّر نفسك دائمًا أنه لا يمكن لأحد أن يكون مسؤولاً عن مشاعرك سواك ، لذلك عندما تقول لشخص ما إنك تؤذيني. تذكر وقل لنفسك أنا من آذيت مشاعري ، أنا من أحرج نفسي ، لأنه لا أحد مسئول عما تشعر به غيرك.
ما هي الطرق التي تساعدنا على التحكم في مشاعرنا والتحكم فيها؟
– الدستور نيوز