دستور نيوز
حدد خبراء القلب نوعين من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بطريقة تشبه عمل أدوية الستاتين، والتي تستخدم عادة لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
ارتفاع نسبة الكولسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. هناك نوعان رئيسيان من الكولسترول:
الكولسترول الضار (LDL): ينقل الكولسترول من الكبد إلى باقي أعضاء الجسم، ويؤدي ارتفاع مستوياته إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما قد يعيق تدفق الدم.
الكولسترول الجيد (HDL): ينقل الكولسترول من الدم إلى الكبد للتخلص منه، ويساعد على حماية القلب.
يؤدي تراكم الكولسترول الضار في الشرايين إلى تكوين “لويحات” قد تتصلب وتتسبب في ضيق الشرايين. إذا انكسرت قطعة من هذه اللوحة، فقد تؤدي إلى تجلط الدم، مما يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية. قد يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
سلطت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) الضوء على نوعين من البدائل الطبيعية الفعالة، والتي أثبتت الدراسات أنها تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
1. الشوفان
أثبتت الدراسات أن الشوفان يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بفضل محتواه من البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان. تعمل هذه الألياف على احتجاز الكوليسترول ومنع امتصاصه في الدم، مما يجعل الكبد يستخدم المزيد من الكوليسترول لإنتاج الصفراء، وهو نفس تأثير أدوية الستاتين تقريبًا. يمكنك تناول حوالي 40 جرامًا من دقيق الشوفان يوميًا، أو كوبًا من حليب الشوفان، أو إضافته إلى وجبات الإفطار والمخبوزات والحساء لتعزيز الفوائد.
2. ستيرول النبات والستانول
تم العثور على ستيرول النبات والستانول (فايتوستيرول) في بعض منتجات الحليب والزبادي المدعم. وتشبه هذه المركبات الكولسترول في البنية، لذا فهي تنافسه على الامتصاص في الأمعاء، مما يقلل من كمية الكولسترول الضار في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول حوالي 2 جرام من هذه المركبات يوميًا يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 6-12% خلال أسابيع قليلة. ومع ذلك، من المهم معرفة أن جرعات الفيتوستيرول من المصادر الطبيعية عادة ما تكون أقل بكثير من الجرعة الفعالة الموجودة في المنتجات المدعمة.
ورغم أن بعض الأطعمة تساعد على خفض نسبة الكولسترول، إلا أنها لا تستطيع أن تحل محل أدوية الستاتين، التي تظل الأكثر فعالية في خفض نسبة الكولسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى الأدوية، ينصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. مارس النشاط البدني بانتظام. الحفاظ على وزن صحي.
والإقلاع عن التدخين.
قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة أو استخدام ستيرول النبات والستانول، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية مزمنة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
واتساب
#لهما #نفس #تأثير #الدواء.. #طريقتان #لخفض #نسبة #الكوليسترول #في #غضون #أسابيع
لهما نفس تأثير الدواء… طريقتان لخفض نسبة الكوليسترول في غضون أسابيع
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – لهما نفس تأثير الدواء… طريقتان لخفض نسبة الكوليسترول في غضون أسابيع
المصدر : www.emaratalyoum.com