دستور نيوز
تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شعبية، ولها تأثيرات متفاوتة على التوتر. يحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي مما يساعد على زيادة التركيز والانتباه وتقليل الشعور بالتعب.
ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، وخاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين، كما أنه قد يسبب سرعة ضربات القلب وصعوبة النوم. لذلك ينصح بشرب القهوة باعتدال للاستفادة من فوائدها دون التعرض لآثارها السلبية على الحالة النفسية.
كشفت دراسة جديدة أن تناول القهوة بكميات معتدلة قد يقلل من خطر التوتر والاكتئاب، حيث حددت “الكمية المثالية” بما يتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا.
وبحسب موقع Science Alert، فإن الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة فودان في الصين، استندت إلى سجلات 461 ألف شخص كانوا يتمتعون بصحة نفسية جيدة عندما بدأت الدراسة، وتمت متابعتهم لمدة متوسطها 13 عاما.
وقارن الباحثون كمية القهوة التي شربها المشاركون مع التشخيصات الصحية المستقبلية.
ووفقا للنتائج، فإن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا كانوا أقل عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا القهوة أو أولئك الذين شربوا أكثر من ثلاثة فناجين.
وفي الجزء العلوي من نطاق الاستهلاك، ارتبط شرب خمسة أكواب أو أكثر يوميًا بزيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج.
وأشارت الدراسة إلى أن هذه العلاقة كانت ثابتة في جميع أنواع القهوة، سواء كانت مطحونة أو سريعة التحضير أو منزوعة الكافيين، وكانت الفوائد أكبر بالنسبة للرجال مقارنة بالنساء.
وأشار الباحثون أيضًا إلى أن نتائجهم أخذت في الاعتبار عوامل متعددة مثل العمر والتعليم وعادات ممارسة الرياضة والظروف الصحية الأساسية.
إلا أن الدراسة لم تذهب بعيدا بما فيه الكفاية لإثبات العلاقة السببية بين شرب القهوة وتقليل التوتر والاكتئاب.
لكن الباحثين يعتقدون أن السبب في ذلك هو أن القهوة تحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوجيا، والتي قد يكون لها تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات على دوائر الدماغ المرتبطة بالمزاج والتوتر.
وفي دراستهم المنشورة في مجلة الاضطرابات العاطفية، كتب الباحثون أن إضافة كوبين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميا قد يكون حلا بسيطا وفعالا لتحسين المزاج وتقليل التوتر لدى ملايين الأشخاص حول العالم.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
ماذا يكون التطبيق
#تعرف #على #الكمية #المثالية #من #القهوة #لتقليل #التوتر
تعرف على الكمية المثالية من القهوة لتقليل التوتر
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – تعرف على الكمية المثالية من القهوة لتقليل التوتر
المصدر : www.emaratalyoum.com