دستور نيوز
عمان – الدستور نيوز – يحدث مرض السرطان القاتل عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية وتنتشر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، مما قد يؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء المجاورة. أضف إعلانا. هناك أكثر من 200 نوع من السرطان يمكن أن يصيب جسم الإنسان، لكن خبراء الصحة أشاروا إلى مدى أهميته. الوقاية من «سرطان قاتل» خطير جداً وهو سرطان الأمعاء، بحسب ما نشر موقع «روسيا اليوم». ويعتقد أن النظام الغذائي هو عامل نمط الحياة الرئيسي وراء سرطان الأمعاء. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، كشف الدكتور ديف نيكولز، طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، عن 4 خطوات يمكننا جميعًا اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء: – تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. وقال نيكولز: “إن أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء هي شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الطازجة الكاملة التي تأتي بشكل أساسي من مصادر نباتية”. مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.” – الإكثار من تناول الأطعمة المخمرة. وأوضح نيكولز: “هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد يكون مفيدا لصحة الأمعاء، وأفضل مصادرها هي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والزيتون الأخضر والجبن الطري والعجين المخمر”. – تناول الكثير من الألياف. وينصح نيكولز بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، والتي تتوفر في خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والشوفان. – تجنب الأطعمة فائقة المعالجة يجب عليك الحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة، مثل رقائق البطاطس وحبوب الإفطار والنقانق والخبز، والتي يتم إنتاجها بكميات كبيرة. وقال نيكولز: “إن هذه الخطوات لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، ولكنها أيضًا تحافظ على صحة الأمعاء بشكل عام، مما يقلل من مشاكل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات”. تشمل الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء ما يلي: ألم في البطن، ورم في البطن، والانتفاخ، وفقدان الوزن دون سبب، والشعور بالتعب الشديد دون سبب.
طرق وقائية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان “القاتل”…
– الدستور نيوز