دستور نيوز
بينما يحب العديد من الأشخاص القهوة، يفضل البعض الآخر شرب الشاي أو الشاي الأخضر، ويعتبر الأخير خيارًا ممتعًا ومميزًا للمشروبات الساخنة، حيث توفر نكهته خصائص مهدئة ومريحة، كما أنه يعطي دفعة ضرورية من الكافيين للمساعدة في تعزيز الطاقة أثناء الصباح. إضافة إعلان بحسب ما نشره موقع Aol فإن الجديد هو أن هناك 4 فوائد لشرب الشاي الأخضر مرتين يوميا لمدة شهر، وهي كالتالي: 1. تقليل القلق والتوتر. من المعروف أن شرب فنجان من القهوة في الصباح يساعد على تعزيز اليقظة والانتباه، ولكنه في نفس الوقت يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، بينما شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح يجعل الصباح أقل إرهاقا وأكثر الهدوء، ويمكن أن يكون مزيج الرائحة والنكهة هو كمية الكافيين الموجودة في كوب من الشاي الأخضر التي تعطي هذا التغيير المنعش. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر سعة 8 أونصات على حوالي 30 إلى 50 ملليجرامًا من الكافيين، مقارنة بـ 80 إلى 100 ملليجرام في فنجان قهوة سعة 8 أونصات. أوقية. من المؤكد أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يكون كافيًا لمساعدة الأشخاص في الحصول على الطاقة طوال اليوم، وكل هذا يعتمد على عدد الأكواب التي يحتاجها الجسم ليشعر ويعمل في أفضل حالاته. توضح إيمي جودسون، أخصائية التغذية الرياضية، أن “الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يمكن أن يعزز معدل الأيض بشكل مؤقت”، موضحة أن “الكافيين يعزز نشاط الجهاز العصبي المركزي ويزيد من إطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإبينفرين”. والتي يمكن… أن تؤدي إلى زيادة اليقظة وارتفاع معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية. فكر بشكل أفضل: يساعدك الشاي الأخضر على التفكير بشكل أفضل والشعور بمزيد من التركيز على المهام اليومية، وهو تحسن كبير آخر على شرب القهوة، والذي يمكن أن يصاحبه أحيانًا “ضباب الدماغ” بعد وقت قصير. وقالت: “إن مزيج الكافيين وإل-ثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الوظيفة الإدراكية”، مشيرة إلى أنه “يمكن أن يعزز اليقظة ويحسن المزاج دون التوتر الذي يرتبط غالبًا بتناول كميات كبيرة من الكافيين”. ” وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى وجود تأثير وقائي محتمل ضد الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. المشاكل المعوية بشكل عام، وفقاً لجودسون، فإن الشاي الأخضر مليء بالبوليفينول، وخاصة الكاتيكين، وهي “مضادات أكسدة قوية تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات”. ويضيف جودسون أن شرب الشاي الأخضر يقلل من الالتهابات المعوية، مما يقي من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الغثيان والإمساك. 4- فقدان الوزن: ومن الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في فقدان الدهون، حيث أثبتت الدراسات أن للشاي الأخضر دور محتمل في إنقاص الوزن والسيطرة عليه، وقد تبين أن محتواه من الكافيين ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون، وتقول جودسون إن نتائج الدراسات “تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن”. وقد ثبت أن الشاي الأخضر، وخاصة EGCG، يعزز أكسدة الدهون، مما يعني أن الجسم قد يستخدم الدهون كمصدر للطاقة بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في فقدان الوزن. الوزن أم التحكم فيه عبر الزمن.”-(عربي)
4 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر لمدة 30 يوما..
– الدستور نيوز