دستور نيوز
قالت ليوني بالتر، باحثة النوم في جامعة ستوكهولم في السويد، إن دراستين جديدتين نشرتا في مجلة Proceedings of the Royal Society B وجدتا أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يجعلك تشعر أنك أكبر من عمرك الفعلي بخمس إلى عشر سنوات. مؤلف الدراستين. وقالت لشبكة CNN: “يلعب النوم دوراً سببياً في ما يشعر به كبار السن”. وأوضحت: «قلة النوم تجعل الإنسان يشعر بالنعاس. النعاس هو حالة تحفيزية مهمة تجعلنا نعطي الأولوية للنوم، ويقلل من مستويات الطاقة لدينا. وأشار بالتر إلى أن نقص الطاقة والحافز سيساهم بالتأكيد في الشعور بالشيخوخة، كما يحد من قدرة الشخص على البقاء نشيطًا بدنيًا واجتماعيًا، حيث يعمل العاملان الأخيران على تعزيز مشاعر الشباب. وقال باحث النوم الدكتور تشانغ هو يون، أستاذ علم الأعصاب في جامعة سيول الوطنية في سيونغنام في كوريا الجنوبية، والذي لم يشارك في الدراستين: “يمكن فهم العمر بأبعاد متعددة: الزمانية والبيولوجية والذاتية”. وفي حديثه لشبكة CNN، قال يون: “بشكل عام، تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية النوم الكافي للحفاظ على الشباب الذاتي، الأمر الذي قد يفيد الصحة العقلية والجسدية”. يعتبر الشعور بالشباب أمرًا جيدًا وفقًا للعلم. في كلتا الدراستين، ارتبط ذلك بالعيش لفترة أطول، وانخفاض معدل الإصابة بالخرف، وانخفاض الاكتئاب، وسمات أكثر إيجابية مثل التفاؤل والأمل والمرونة، وصحة بدنية وعقلية أفضل. الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أصغر من أعمارهم لديهم أدمغة أكثر توافقًا. وجدت دراسة أجريت في يونيو 2018 أن كبار السن الذين شعروا بأنهم أصغر سنا لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم وسجلوا نتائج أصغر في اختبارات عمر الدماغ. دراستان… نتيجتان مماثلتان. أجرت بالتر وزملاؤها دراستين. في إحدى هذه الدراسات، اختبروا مدى جودة نوم 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا في منازلهم خلال الشهر السابق. وفي مقابل كل ليلة من قلة النوم خلال تلك الفترة، أبلغ الناس عن شعورهم بأنهم أكبر بنحو ربع عام من عمرهم الزمني. وقال يون: “إن التغيرات في المزاج ومشاعر التعب تساهم أيضًا في الشعور الشخصي بالشيخوخة. وهذه التغييرات هي مظاهر نموذجية للحرمان من النوم، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم النعاس وإدراك الشيخوخة”. ومع ذلك، إذا نام الشخص جيدًا خلال الشهر، فإنه يشعر بأنه أصغر بحوالي ست سنوات، في المتوسط، من عمره الفعلي. الحرمان الشديد من النوم وطلبت الدراسة الثانية من 186 من نفس المشاركين النوم في المختبر لمدة ليلتين، مع التأكد من أنهم لم يحصلوا على أكثر من أربع ساعات من النوم كل ليلة. كانت التجربة الذاتية للشيخوخة أكبر بكثير عندما تعرض الناس لهذه الدرجة من الحرمان من النوم: في المتوسط، شعر الناس بحوالي 4 سنوات ونصف أكبر مما كانوا عليه بالفعل. ما مدى سرعة تعافي الأشخاص من قلة النوم والبدء في الشعور بالشباب مرة أخرى؟ أجاب بالتر: “الإجابة على هذا السؤال غير معروفة”. وقالت: “ما تشير إليه بياناتنا هو أن ذلك يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة”. “أي شيء يمكن أن يخفف من النعاس قد يكون له تأثير مباشر على العمر الشخصي. ومع ذلك، للحصول على تأثيرات كبيرة ودائمة، فإن ضمان النوم الكافي أمر ضروري. وتمت متابعة النعاس في الدراسة الثانية، ولكل وحدة زيادة في المقياس، أضاف الأشخاص 1.23 سنة إلى تصنيف الشيخوخة الخاص بهم. لم يكن الجنس مهمًا، لكن النمط الزمني للنوم كان مهمًا؛ الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ مبكرًا شعروا بالتأثير بشكل أعمق. وقد صنفوا أنفسهم على أنهم أكبر بخمس سنوات من الأشخاص الذين كانوا نشيطين في المساء، وأولئك الذين صنفوا أنفسهم على أنهم أكبر بأربع سنوات من المجموعات المعتدلة، وهم الأشخاص الذين لديهم ساعة جسم لا تتناسب مع أي من الطرفين. ومع ذلك، عندما حصل المستيقظون مبكراً على ما يصل إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، شعروا بأنهم أصغر سناً بكثير. هل يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من أولئك الذين ينشطون ليلاً؟ وكتبت بالتر وزملاؤها في الدراسة: “تدعم هذه النتائج أن النوم، وهو ظاهرة بيولوجية حيوية، قد يحمل مفتاح الشعور بالشباب”. وقال يون إنه لتحسين الصحة العامة، يعد إعطاء الأولوية للنوم الكافي أمرًا بالغ الأهمية، موضحًا: “إذا كنت تشك في أن حرمانك من النوم ناجم عن اضطراب في النوم مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، فمن الضروري طلب التقييم والعلاج من أخصائي الرعاية الصحية”. “. (سي إن إن)
النوم الجيد والكافي قد يكون مفتاح الشباب الأبدي..
– الدستور نيوز