دستور نيوز
على الرغم من أن الهاتف المحمول قد جعل حياة الناس أسهل في كل جانب تقريبًا، إلا أن استخدام هذا الجهاز الصغير تحول إلى إدمان قد يؤثر على الصحة النفسية والجسدية لملايين الأشخاص. خطوات بسيطة لاستعادة السيطرة والتخلص من إدمان الهاتف. لا شك أن الهاتف المحمول قد أحدث “ثورة كبيرة” في مستوى تواصل الناس مع بعضهم البعض، من أي مكان في العالم تقريباً. أضف إعلانا. أصبح الهاتف المحمول جزءا لا يتجزأ من حياة الملايين من الناس، حيث تكفي ضغطة بسيطة ليتمكن صاحبه، على سبيل المثال، من إجراء تحويل مصرفي، أو قراءة رسالة، أو طلب طعام، وما إلى ذلك. ورغم الفوائد من الهواتف التي لا نهاية لها، تحول هذا الجهاز الصغير إلى إدمان يصعب التخلص منه لدى الكثير من الأشخاص، خاصة أنه أول وآخر شيء يراه صاحبه. مما قد يسبب أضرار صحية لا يمكن تصورها. وتشير مجلة فوكس إلى أن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من إدمان الهاتف. خطوات بسيطة…ولكنها مفيدة! ومن بين هذه الخطوات تحديد أوقات محددة لن يكون فيها صاحب الهاتف متصلا بالإنترنت، أو تفعيل “وضع الطائرة” على الهاتف، أو الذهاب للتسوق أو إلى صالة الألعاب الرياضية دون هاتف. تساعد هذه الخطوة في تحديد الحالات والأوقات التي يمكن فيها استخدام الهاتف أو عدمه. وأضاف فوكس أنه من الممكن أيضًا تحديد مناطق محددة في المنزل أو حتى غرف بأكملها لا يتم استخدام الهاتف فيها، وذلك للمساعدة في مكافحة إدمان الهاتف. وأضافت أنه من غير المرجح أن نستغني عن الهاتف بشكل كامل، لكن الأهم هو إيجاد نوع من التوازن الصحيح، حيث أن تحديد أوقات وأماكن محددة لاستخدام الهاتف يساعد في التخلص من الإدمان عليه. وفي السياق نفسه، أوضحت صحيفة نيويورك تايمز أن جعل الهاتف أقل جاذبية هو أحد طرق التخلص من إدمان الهاتف، إذ من الممكن، على سبيل المثال، التوقف عن تلقي الإشعارات، وحذف التطبيقات غير المفيدة، وتجنب الاقتراب من الهاتف قدر الإمكان، بحسب الصحيفة الأمريكية. أضرار الهاتف على الصحة! ومن ناحية أخرى، فإن الإدمان على استخدام الهاتف له عواقب على صحة الإنسان النفسية والجسدية. ويشير موقع “اسأل العالم” إلى أن أحد الآثار الأكثر شيوعا لاستخدام الهاتف هو اضطراب النوم، حيث يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى صعوبة النوم والأرق. كما أن هناك إرهاق العين وجفافها وصداعها وصعوبة التركيز، ويعود السبب جزئيا إلى التحديق المطول في شاشة الهاتف والضوء الأزرق الذي ينبعث منها، بحسب موقع “اسأل العالم”. وبحسب المصدر نفسه، فإن الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يسبب آلامًا في اليد والمعصم والرقبة والظهر. وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن طلاب الجامعات الذين يستخدمون هواتفهم الذكية بشكل مفرط يعانون من زيادة آلام الرقبة والظهر والكتف. ويمتد تأثير الهاتف أيضًا إلى اليد والمعصم، فيسبب لهما الألم. وكذلك زيادة حالات القلق والاكتئاب. وربطت العديد من الدراسات الاستخدام المفرط للهاتف بالقلق والاكتئاب، نقلا عن موقع DW. ولا توجد أسباب محددة لتفسير هذا الأمر، لكن إحدى النظريات تشير إلى أن استخدام الهاتف يزيد من شعور الفرد بالعزلة، بحسب موقع “اسأل العالم”.
إدمان الهاتف.. كيف تتخلص منه؟…
– الدستور نيوز