دستور نيوز
ماذا تفعل إذا كان لديك سر خاص بك ولكن لا تستطيع مشاركته مع أحد، أو تشعر بالرغبة في مشاركته ولكنك تشعر بالقلق خوفاً من ردة فعل من حولك أو من المرتبطين بك؟ إضافة إعلان إن حفظ الأسرار جزء لا مفر منه من التجربة الإنسانية، إلا أنه قد يثقل كاهل الإنسان بعواقب وخيمة على الراحة، وقد وجدت دراسة جديدة نشرت في نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي الأمريكية أربعة عوامل مهمة تحدد عبء السر والخسائر التي قد تصيب الفرد، والتي تشمل: التأثير الشخصي اليومي، وتأثير العلاقة، وضغوط الإفصاح، والنتائج المتوقعة. تشير الأبحاث، بحسب موقع علم النفس اليوم، إلى أن أكثر من عدد الأسرار التي تحتفظ بها، فإن طبيعة السر، ومدى انشغالك به، هي التي تحدد مدى تأثيره على صحتك. يحدد هذا التمييز ما إذا كان السر غير ضار أو يجب إزالته. ولكن ما هي العلامات التي تدل على أن الأسرار أصبحت عبئاً على حامليها؟ 1- السر يستهلكك: من أهم العوامل التي تساهم في عبء حفظ السر هو تأثيره اليومي عليك. غالبًا ما يجد الأفراد الذين يخفون الأسرار أنفسهم عالقين في شبكة من الاجترار. هذا الانشغال العقلي يسبب التوتر والقلق والشعور بالذنب والشعور بالوحدة وحتى العزلة. علاوة على ذلك، فإن الجهد المبذول للحفاظ على الانضباط يمكن أن يرهقك، لأنه يتطلب إرادة قوية ويقظة واهتمامًا بما تقوله، والاستخدام المستمر للموارد العاطفية والمعرفية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 عن التجربة السرية للجمعية الأمريكية للطب النفسي أن تكرار تفكير الناس في أسرارهم كان أكبر بكثير من حدوث مواقف اجتماعية فعلية يُطلب منهم فيها إخفاء هذه الأسرار. ومع ذلك، تنبأ الاجترار بمستويات أقل من الرفاهية. تظهر الأبحاث أن الأسرار لها تأثير أسوأ بكثير على صحتك العقلية عندما يصعب إخفاءها وتؤدي إلى مستويات أعلى من التفكير السلبي والحالات العاطفية. قد يجبرك السر أيضًا على إجراء تعديلات كبيرة على حياتك اليومية، مثل الاضطرار إلى تجنب مواقف اجتماعية معينة أو الكذب على الآخرين بانتظام لحماية سرك. مثل هذه التصرفات يمكن أن تخلق شعورًا بعدم الراحة وعدم اليقين، مما يجعلك تشعر بالانفصال عن نفسك الحقيقية. لذلك، عند اتخاذ قرار الكشف عن سر ما، من المهم أن تفكر فيما يلي: – كيف أثر حفظ هذا السر عليك وهل يشغل أفكارك يومياً؟ – هل الاعتراف بهذا السر يريح النفس ويقلل التفكير المستمر؟ 2- السر يتغير ويؤثر على علاقاتك: إن الطريقة التي تشعر بها حيال حفظ السر تؤثر على علاقاتك ومعاملتك مع الآخرين. خاصة عندما تحاول إخفاء عيوبك وأخطائك السابقة وأوجه قصورك الملحوظة، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل احترامك لذاتك وخلق تناقض بين تصورك لذاتك والطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك. يمكن أن يؤدي عدم الأصالة الذي تشعر به نتيجة لهذه الفجوة إلى إدراك وجود فجوة عاطفية أكبر ومسافة أكبر، ومستويات أقل من الثقة، وقلة الرضا في علاقاتك. قد تكون ممزقًا دائمًا بين الرغبة في أن تكون صادقًا والخوف من عواقب الكشف عن معلوماتك. وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات رومانسية سيئة الجودة يميلون إلى أن يكونوا أكثر انشغالاً بأسرارهم، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل العلاقة. إن إخفاء المعلومات يعني عدم الثقة في أن شريكهم سيكون داعمًا لهم، وغالبًا ما يدفع الناس إلى الاعتقاد بأن شريكهم قد يكون بدوره غير صادق معهم أيضًا. في العلاقة الصحية، يعد التواصل المفتوح والكشف عن الذات أمرًا ضروريًا. إن عبء الحفاظ على السرية يرهق اتصالاتك وعلاقتك الخاصة الوثيقة. 3. الضغوط لكشف السر: الضغوط الخارجية لكشف السر يمكن أن تزيد من تفاقم عبء السرية. قد تشعر أنك ملزم بالكشف عن الأسرار بسبب الشعور بالذنب أو التوقعات من الآخرين أو الالتزامات الاجتماعية المتصورة. هذا الشعور بأنك يجب أن تكشف السر، حتى ضد رغبتك، يمكن أن يهدد إحساسك بالاستقلال. يقدر الأشخاص التحكم في المعلومات الشخصية ومن يختارون مشاركتها معهم. الضغط الخارجي للكشف عن سر يمكن أن ينتهك هذه الاستقلالية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والضيق النفسي. عند التعامل مع هذه المشاعر، فكر في سبب أهمية الحفاظ على هذا السر حتى الآن، هل ستكشفه لمصلحتك الخاصة أم فقط من أجل الآخرين؟، وكيف سيكون شعورك إذا كشفت شيئًا لم تكن أنت عليه؟ هل أنت مستعد للمشاركة؟ 4 – الخوف من عواقب الصدق: إن توقع عواقب إفشاء السر يمكن أن يساهم أيضاً في هذا العبء. قد تقلق بشأن التداعيات المحتملة، أو الخوف من العواقب السلبية، مثل المحادثات غير المريحة، أو التعرض للرفض، أو مواجهة ضرر دائم بسمعتك. هذا القلق المستمر الموجه نحو المستقبل يبتعد عن اللحظة الحالية ويصبح مرهقًا عقليًا وعاطفيًا. يمكن أن تشمل بعض الآثار المحتملة في مثل هذه اللحظات ما يلي: ما الذي يجعلك تشعر بأمان أكبر عند الكشف عن هذا السر؟ وما هو الوقت والمكان المناسب لمناقشته؟ ما تأثير هذا السر على حياتك الآن؟ ليست كل الأسرار ضارة، وقد يتم الاحتفاظ ببعضها رغبةً في حماية الشخص الآخر أو الحفاظ على الخصوصية. ومع ذلك، قدر الإمكان، التواصل المفتوح والصادق هو ما يعزز الثقة والتفاهم في العلاقات الصحية. نحن أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين عندما نتمكن من إظهار ذواتنا الحقيقية، دون ظل سر مظلم يلوح في الأفق فوقنا.
متى تصبح الأسرار “عبئا نفسيا”؟..علامات تدل على ذلك…
– الدستور نيوز