دستور نيوز
كانت وفاء أحمد (27 سنة) عالقة دائمًا في صراع داخلي مع أفكارها السلبية التي كانت تسود دائمًا على الأفكار الإيجابية ، حيث تعترف بأن لديها خوفًا دائمًا من حدوث شيء سيء ، وهو ما يحدث بسرعة دون أن يخيب أملها ، حسب قولها. وصف. اعتادت وفاء على هذا الشعور بمرور السنين حسب قولها ، لكن شعورها بالخوف زاد مع تقدمها في السن وازداد الأمر أهمية ، مما جعلها تدخل في حالة نفسية سيئة. ومن أجل الخروج من هذا الموقف قررت وفاء الكشف والشكوى لإحدى صديقاتها على أمل أن تجد لها طريقة للتخلص من هذا الخوف الذي جعلها تعيش حالة من القلق الدائم وعدم الأمان. ليخبرها أنها من تتحكم في مشاعرها وهي مسؤولة عما تعيشه الآن. على الرغم من محاولات صديقتها إلا أنها كانت صعبة كما وصفتها ، وتقول: “الموضوع كان أصعب مما أتخيل” وكأنها في معركة داخلية مع نفسها ، فقررت التوجه إلى طبيب نفساني لمساعدتها. تفعيل أسلوب تفكيرها الإيجابي ، وهذا الأمر تطلب منها الكثير من الوقت والصبر. تقول: “قررت عدم الاستسلام من أجل الوصول إلى هدفي من أجل التغيير وعدم عيش هذا الشعور طوال حياتي”. في النهاية حققت رغبتها وحاربت أفكارها السلبية وحولتها إلى أفكار إيجابية بعد محاولات عديدة. بينما يدرك جلال (33 عامًا) تمامًا أهمية أفكاره وتأثيرها الكبير على حياته ومشاعره ، لذلك فهو دائمًا ما يهتم بما يفكر به ويتحكم في أفكاره ويحاول قدر الإمكان الابتعاد. من الأفكار السلبية والضارة من أجل عيش حياة سعيدة. ويشير جلال إلى أن طريقة التفكير هذه نشأت معه ، إذ تعلمها من والدته عندما كان صغيرًا ، حيث كان يسمعها دائمًا يقول: “أفكارك هي التي قد تجلب لك السعادة والنجاح أو قد تقودك إلى”. فشل.” ويرى أن تلك الكلمات عززت أفكاره الإيجابية ، حيث حرص على السير في هذا الطريق في حياته. ربما يخوض معظمنا معركة داخلية يومية مع أذهاننا بمجموعة من الأفكار التي تسكنه ، والتي تتنوع بين الخير والشر ، وتقودها إلى دوامة من المشاعر المختلطة ، حتى نغفل حقيقة أن هذه المشاعر ما هي إلا نتيجة أفكارنا. من الناحية النفسية ، يوضح عالم النفس عصمت حوسو أن الإنسان هو ترجمة لأفكاره ، والأفكار تتحول إلى معتقدات ، والتي بدورها تتحول إلى تأكيدات ثم اتجاهات ، ثم تنتقل الفكرة إلى الشعور ، وتتحول إلى سلوك وهذا هو الدائرة التي تستمر فيها حياة الإنسان. يوضح هوسو أن معظمهم نشأوا للتركيز على النقطة الوسطى وهي المشاعر ، فهي المرصد لتقييم أي أمر ، بمعنى ، “ما الذي نشعر به تجاه الشخص أو الموقف؟ .. وماذا سيحدث؟” ، لكن في الحقيقة ليس هناك شعور نشعر به. سواء كانت سلبية أو إيجابية ، فقد ارتبطت بفكرة في الدماغ ، لكن للأسف لم نتعلم هذه الأشياء “. ويشير هوسو إلى أن هذا الشعور يتحول إلى سلوك سواء أكان إيجابيًا أم سلبيًا ، وجزءًا كبيرًا من ثقافتنا ورثناه على نمط التفكير ، والقلق السلبي أكثر من إيجابي. وبالفعل بالعلم ، والحقيقة أن الفكر السلبي الواحد يقضي على مائة فكرة إيجابية من شدتها وقوتها ، والعقل عندما يعمل لسنوات في نمط تفكير سلبي ، مما يسبب له مشاعر الخوف والقلق والغضب ، و من سلوكياتها العصبية ، الانسحاب والهجوم ، وكل هذه الأشياء السلبية تستغرق وقتًا طويلاً لتحويل نمط التفكير يتغير إلى إيجابي ، وهذا الأمر يتعلق بالمسارات العصبية في الدماغ ، وتوضح ، بمعنى أنه عندما يفكر الشخص بطريقة معينة وبنفس السلبية ، يصبح هناك إعاقة وحجب للناقلات العصبية ، وبالتالي لا تنتقل الهرمونات التي تجعل رد فعل الإنسان للمثير ، سواء كان الموقف أو الموقف. الشخص أو الزمان والمكان بالطريقة الصحيحة ، وذلك لسببين ، إما إفراز الهرمونات التي تسبب القلق والتوتر مثل الكورتيزول ، أو وجود عقبات أمام وصول هرمون السعادة “السيروتونين والدوبامين “، وكثيرًا ما يلجأ البعض ويعتمدون على المواد والمواد المهلوسة والحبوب من أجل إثارة هذا الشعور ، وفقًا لهوسو. وعليه تؤكد هوسو أنها دائما تنصح الفرد عند استنفاد عقله وهذا يسبب له أي مرض عصبي سواء القلق أو الاكتئاب بالذهاب للعلاج الفوري للطبيب ، وإذا لم يتم علاج الأمراض العصبية فمع الوقت مع الوقت. ضعف الأدوات والكثير من الضغط الذي يحوله إلى أمراض ذهانية وهي الحالة المرضية التي يفقد فيها الفرد الاتصال بالواقع ، مما يؤكد أن الدواء وحده لا يكفي. يشير هوسو إلى أن جلسات العلاج تدرب الدماغ على طريقة التفكير الصحيحة ، موضحًا أنه عندما نريد تغيير فكرة سلبية ، نحتاج إلى 66 يومًا ، لأننا سنخلق مسارات عصبية جديدة ، وأثناء التفكير بطريقة جديدة ، فإنها تخلق الممرات العصبية بطريقة صحية ولكن هذا يتطلب الصبر. الوقت والجهد والاستمرارية والاستمرارية في نمط التفكير الجديد مع تفعيله في مختبر الواقع “مختبر السلوك البشري” من خلال التجارب. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعتقد أنه لا يعرف كيف يكون سعيدًا على الرغم من أنه يعاني من كل شيء أو يعاني من قلق مستقبلي أو دائمًا في حالة من الخوف ، فإن هذا الشعور مرتبط بفكرة تتعلق بطريقة التعليم ، وكيف اعتاد عقله على التفكير. تقول: “لذلك علينا أن نجعله يركز على الواقع ، وفكرة أنه يركز على الواقع تحتاج إلى وقت” ، موضحة أن أول 22 يومًا ، نبدأ في زرع بذور الفكرة والأيام الـ 22 القادمة ، هناك صراع بين القديم والجديد ، ثم في الـ 22 يومًا القادمة ، نقوم بتحويل اتجاه الفكرة من أقصى اليمين إلى اليسار أو العكس ، وهنا ، يتم إنشاء المسارات العصبية لمساعدة الشخص كيميائيًا ، و يساعد نفسه بالتفكير في أن تصبح مشاعره متوازنة ، وسلوكه متوازن ، وردود أفعاله تتوافق مع المستوى المثير أمامه. يشير هوسو إلى أنه من المفترض أن ندرس ونعلم هذه المهارات الحياتية للطلاب في المدارس والجامعات ، لأن هذه الأشياء غالبًا ما يتم تعلمها بعد ثمن باهظ ، وبعد تجارب مريرة ، والعديد من المشاعر السيئة ، وبعد نمط تفكير مرهق ، وبالتالي ، كلما تقدم الشخص في نمط التفكير السلبي ، أصبح التفكير السلبي أكثر. هناك صعوبة في تحويل عقله إلى عقل إيجابي. ويشير هوسو إلى أن الفكرة الإيجابية: إنها الاهتزازات والطاقة التي تظهر في المناطق المحيطة بها وتنجذب إليك مثل المغناطيس ، لذلك إذا واصلت التفكير في الأمر بطريقة صحيحة ، فهذا يعني أنك تجتذب الأشياء الجيدة ، وعندما يفكر الفرد بطريقة إيجابية ، على سبيل المثال ، يريد أن يشتري سيارة ، فهنا الفكرة زرعت بذورها في ذهنه ، بالتأكيد يجب أن تكون فكرة واقعية وقابلة للتحقيق يومًا ما. من ناحية أخرى ، إذا زرعت البذور ، ولم تظهر النبتة بسرعة ، فهناك أناس يشعرون باليأس ، لكن الصحيح بحسب هوسو أنه لا بد من التفكير مع مرور الوقت في الجذور والسيقان والبراعم. ستظهر ، وبعد ذلك ستنتقل هذه الفكرة إلى الشعور ، وستعيش دائمًا بشعور حماسي ومحفز ، وتبحث عن المعلومات والوسائل والحلول للوصول إلى الهدف والسلوك ، كما يصبح هناك تنشيط للمشاعر الإيجابية وهنا الفكرة تتحقق. وذكر هوسو أن أعظم دليل على ذلك هو الأمثلة الشعبية. قبل ظهور النظريات والعلم دائمًا ، كان الآباء يخبروننا أن من يخاف شيئًا ما يخرج إليه ، وتلك العبارة تتكرر من التجربة. الشخص القلق الذي يخاف دائمًا من حدوث شيء ما يحدث له دائمًا ، وخاصة الأشخاص الذين يفكرون دائمًا بحسد. ويختتم هوسو: “عندما نشعر بأننا سلبيون أو بسبب الضغوط والمشاكل نبدأ في الوقوع في فخ التفكير السلبي. في ذلك الوقت يجب أن نجلس مع أنفسنا ونقوم بمراجعة ذاتية ونبدأ في التفكير بطريقة صحيحة. يمكنه فعل ذلك في ذلك الوقت ، لذلك عليه أن يذهب إلى المتخصصين الذين سيقومون بتدريبه بالطريقة الصحيحة ، وكيفية تحويل المسارات العصبية بطريقة تفكير ، وبالتالي ، تكون المشاعر وردود الفعل متوازنة.
لتعيش براحة وسعادة .. كيف تتقن التفكير الإيجابي؟ …
– الدستور نيوز