دستور نيوز
عندما تسيطر المشاعر السلبية على تفكيرنا وتزعج مزاجنا وتعيق حياتنا ، يجب أن نعبر عنها حتى نتخلص منها ونشعر بالراحة. لكن ماذا تفعل إذا كنت امرأة سرية تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرها؟ استمر في قراءة المقال لتتعلم كيفية التخلص من المشاعر السلبية إذا كنت شخصًا سريًا. بين الوحي والسرية .. متى يكون السكوت ملاذا آمنا؟ 10 نصائح لإزالة المشاعر السلبية إذا كنتِ متكتمين حسب مجلة “Your Beauty”. 1- ابتعد عن أولئك الذين يولدون لك مشاعر سلبية. إذا كنت شخصًا متكتمًا ولا تحب المواجهة ، فلا داعي لأن تثقل نفسك بعبء كبير من خلال محاولة مواجهة الأشخاص السلبيين وإبلاغهم بأنهم يؤذونك. بل كل ما عليك فعله هو الابتعاد عنها. عليك أن تزيل الأشخاص السلبيين من حياتك ، ولا يجب أن تكون محاطًا بأشخاص يريدون إسقاطك طوال الوقت. 2- اكتب مشاعرك السلبية على قطعة من الورق. عندما يمتلئ العقل بالأفكار السلبية ، يشعر الإنسان بالإحباط ، وأن العالم أسود أمامه ، ولا يوجد نور له لمواصلة الحياة. كل هذا مرتبط بالصحة العقلية ، حيث أن كثرة الأفكار السلبية تجعل الشخص يقع في هذه الحالة. يمكنك التخلص من هذا الموقف بكتابة كل الأفكار السلبية على قطعة من الورق ، خاصة إذا كنت شخصًا سريًا. ضع الورقة جانبًا وانظر إليها من وقت لآخر ، فهذا سيجعلك تدرك أن جميع المشكلات التي كنت تخشى منها قد انتهت بطريقة ما. ثم يمكنك تمزيق الورقة وإلقاءها بعيدًا ، وبعد ذلك ستشعر بالراحة حقًا. 3- تمشى في الطبيعة بمفردك للتخلص من المشاعر السلبية. كونك شخصًا سريًا ، فمن الصعب عليك التعبير عن المشاعر السلبية بسهولة لشخص آخر. كل ما عليك فعله هو المشي في الطبيعة بمفردك والتخلص من كل مشاعرك هناك. كيف؟ ما عليك سوى الجري ، أو الصراخ بصوت عالٍ ، أو قول ما يدور في ذهنك بصوت عالٍ ، فلن يسمعك أحد على أي حال! لكن من خلال هذه الطريقة سوف تفرغ المشاعر السلبية بداخلك. 4- قم بممارسة تمارين التأمل بانتظام للتخلص من المشاعر السلبية ، فكيف يساعدني التأمل في التخلص من المشاعر السلبية؟ إذا كنت شخصًا متكتمًا لا يحب الحديث ، فإن التأمل سيساعدك على ضبط انتباهك وتحويله نحو التركيز على اللحظة الحالية والعيش في كل لحظة دون الغرق في التفكير السلبي والمشاعر السلبية ، وبهذه الطريقة ستتخلص من من المشاعر دون الحاجة إلى التحدث إلى أي شخص. 5- استمع للموسيقى للتخلص من المشاعر السلبية: تعتبر الموسيقى من أكثر الأشياء تأثيراً في حياتنا ، لذا يجب أن تستمع إلى الموسيقى التي ترفع معنوياتك وتجعلك تشعر بتحسن ، وتجنب الأغاني الكئيبة التي تجعلك تشعر بالضيق. يمكن للموسيقى أن تساعد الشخص المتحفظ على التخلص من المشاعر السلبية ، فهو غير ملزم بالتحدث مع أي شخص للتخلص من مشاعره ، لكن الموسيقى ستساعده على التخلص من هذه المشاعر. 6- اضحك كثيرا .. الضحك أفضل علاج للتخلص من المشاعر السلبية من الناحية العلمية ، الضحك علاج رائع للتخلص من المزاج السيئ ، خاصة إذا كنت من الأشخاص المتكتمين الذين لا يحبون ذلك. يعبر عن مشاعره. أثناء الضحك ، يفرز الدماغ الإندورفين ، وهي هرمونات تساعد في تخفيف الألم وتمنحك الشعور بالراحة. 7- تعلم أن تقول كلمة “لا”. في كثير من الأحيان قد تواجه مواقف تتطلب منك أن تقول لا ، لكن قد تتجنب قول هذه الكلمة خوفًا من إزعاج الآخرين ، ورغبتك في عدم إزعاج الطرف الآخر. ومع ذلك ، فإن هذا السلوك يخلق نوعًا من عدم الراحة فيك ويولد أفكارًا سلبية. من هنا ، عليك أن تقول “لا” عندما لا ترغب في القيام بشيء ما ، خاصة إذا كنت شخصًا سريًا لأنه سيكون من الصعب عليك التراجع لاحقًا. 8- اعتني بجسدك للتخلص من المشاعر السلبية. التخلص من المشاعر السلبية ليس بالضرورة من خلال الكلام ، ولكن يمكن أن يكون من خلال العناية بالجسد. لذلك إذا كنت شخصًا سريًا ولا يحب التحدث كثيرًا ، فكل ما عليك فعله هو الاهتمام بجسمك من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة. 9- تحدث إلى معالج نفسي للتعبير عن المشاعر السلبية. إذا كنت شخصًا سريًا ، فأنت عادة لا تحب التحدث ، لكن التحدث مع معالج نفسي ضروري للتعبير عن مشاعرك ، خاصة إذا كانت المشاعر السلبية قوية جدًا ولا يمكنك أبدًا الحصول عليها. تخلص منها وتصبح عقبة في حياتك وتمنعك من العمل أو الخروج. هنا يجب عليك بالتأكيد التحدث إلى معالج نفسي لمساعدتك على الخروج من هذا الموقف والتمتع بصحة عقلية أفضل. اقرأ أيضًا: إخفاء الخصوصية .. عندما تكون “مساحاتنا الخاصة” سببًا للغربة عن الآخرين
كيف أعبر عن مشاعري وأنا شخص سري؟ 9 خطوات تساعدك – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز