دستور نيوز
المقاييس أكبر مشكلة مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا هي أن وزنهم يرتد إلى الوراء في اليوم الذي يتوقفون فيه عن ذلك ويعود إلى وزنهم الأصلي. هذه الظاهرة تشبه الظاهرة المعروفة باتباع حمية “اليويو”. بعبارات بسيطة ، يشير نظام اليويو الغذائي إلى بدء نظام غذائي جديد ، وفقدان الوزن ، ووقف النظام الغذائي ، واستعادة الوزن المفقود. ومع ذلك ، على الرغم من خطر استعادة الوزن ، هناك ملايين المنشورات على Instagram تروج لاتباع نظام غذائي اليويو. لهذا ، نشر الموقع الطبي المتخصص “onlymyhealth” تقريرًا يسلط الضوء على نظام اليويو الغذائي ، وكيف يعمل ، وما إذا كان يجب عليك اتباعه. ما هو نظام اليويو الغذائي؟ نظام اليويو الغذائي ، المعروف أيضًا باسم “دورة الوزن” ، هو ممارسة لفقدان الوزن واكتسابه بشكل متكرر ، مما يؤدي إلى تذبذب وزنك. يمكن أن يغري أي شخص ، لكنه يظهر بشكل أساسي في الأشخاص الذين لديهم صورة سلبية عن الجسم وعلاقتهم بالطعام. ما يحدث هو أنهم يفقدون الوزن عن طريق الذهاب إلى أقصى الحدود ، ثم عندما تضربهم الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنهم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل جسدية أخرى. كيف يعمل نظام اليويو الغذائي؟ يعتمد نظام اليويو ، مثل أي نظام غذائي آخر ، على مبادئ تقييد الطعام واتباع نظام غذائي صارم لتحقيق دهون غير واقعية في الجسم ، تليها فترة من الأكل بنهم. بينما يتبع أخصائيو الحميات اليويو نظامًا غذائيًا شديد التقييد في المرحلة الأولى ، وهي مرحلة إنقاص الوزن ؛ يتم استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تأتي غالبية السعرات الحرارية من البروتينات الخالية من الدهون. والتي تشمل الدجاج والسمك والبيض والتوفو. أما المرحلة الثانية التي يكتسب فيها الناس الوزن ، فهي تشمل تناول أي طعام يمكن أن يساعدهم في زيادة الوزن ، سواء كان طعامًا سريعًا أو صحيًا. قد يكون هناك أيضًا ميل للإفراط في تناول الطعام إذا استغرق الأمر وقتًا في زيادة الوزن. هل يجب أن تفعل ذلك؟ ينظر معظم الناس إلى النظام الغذائي من وجهة نظر جسدية ؛ على سبيل المثال ، إذا كانوا يفقدون الوزن أو يتغير وزنهم على الميزان ، فإنهم يعتقدون أن النظام الغذائي يعمل لصالحهم وهو الأفضل. ومع ذلك ، يجب أن يكون الهدف الرئيسي للنظام الغذائي هو القضاء على عاداتك السيئة في تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمرتفعة السعرات الحرارية وشفاء جسمك من الداخل إلى الخارج. إن نظام اليويو الغذائي لفقدان الوزن يحبسك في حلقة مفرغة تصبح فيها محبطًا أكثر فأكثر مع كل نظام غذائي ، فقط لاستعادة الوزن بالكامل. علاوة على ذلك ، يؤدي فقدان الوزن بسرعة ثم استعادته إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي واستنزاف العناصر الغذائية في الجسم ، مما يتسبب في معاناة أعضائك. لذلك إذا كنت تبذل جهدًا لفقدان الوزن ، فافعل ذلك بطريقة صحية حتى يكون فقدان الوزن مستدامًا ويمكنك شفاء جسمك من الداخل إلى الخارج. قد يبدو فقدان الوزن باتباع نظام غذائي عصري أمرًا جذابًا ، لكنه مليء بالمخاطر التي يمكن أن تضر بجسمك. لذلك ، قبل الشروع في أي نظام غذائي ، تأكد من إجراء فحص دم ، والتحقق من صحتك الداخلية ، واستشارة مدربك.
ما هي حمية اليويو لفقدان الوزن؟
– الدستور نيوز