دستور نيوز
يقولون النوم صحة. سيوافق الجميع على ذلك ، لكن هل يؤثر الوقت الذي ننام فيه على صحتنا؟ اتضح أنه مهم للغاية. ظل الأطباء والعلماء يقولون منذ سنوات إن الشخص البالغ يجب أن ينام ما بين سبع وثماني ساعات في اليوم. تضمن مدة النوم هذه الراحة الكافية والتعافي والتمثيل الغذائي الفعال. كما أنه وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب أو المخ أو الدستور نيوزد الصماء. وعلى نفس القدر من الأهمية ، فإن الوقت الذي ننام فيه ، بحسب صحيفة “كوبيتا”. يعتبر وقت النوم مهمًا جدًا بحيث يوفر النوم التعافي اللازم ، ولا يجب أن يكون طويلًا بما يكفي فحسب ، بل يجب أن يبدأ أيضًا في الوقت المناسب في الساعة اليومية للجسم. هذا مهم جدًا ، وإذا لم تتبعه ، فلن تنام جيدًا ، وستستيقظ متعبًا ومرهقًا. إذن ما هو أفضل وقت للنوم؟ قال طبيب الأعصاب أندرو هوبرمان من جامعة ستانفورد في منشور على تويتر: “هل تشعر بالنعاس والتعب في الساعة 14: 3-15: 00 بعد الظهر؟ ربما يكون الوقت المثالي للنوم هو ست إلى سبع ساعات بعد هذا التعب. هذا يعني أنك إذا شعرت بالتعب أو النعاس في حوالي الساعة 3:00 بعد الظهر ، يجب أن تذهب للنوم من الساعة 9:00 إلى 10:00 مساءً ، وهذا سيجعلك تشعر بالراحة والنشاط في اليوم التالي حوالي الساعة الخامسة. 6 في الصباح. أفضل وقت لعلماء القلب من المملكة المتحدة ، الذين أجروا في 2013-2015 دراسة على مجموعة تضم أكثر من 100 ألف شخص ، يقولون إن أكثر فائدة لجسمنا هو النوم من الساعة 22:00 إلى 23:00. قال الدكتور ديفيد بلانس من جامعة إكستر في المملكة المتحدة ، أحد مؤلفي التحليل: “الجسم لديه ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة تسمى الإيقاع اليومي الذي يساعد على تنظيم عمل الجسم ، جسديًا وعقليًا. تظهر دراستنا أن النوم مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا يمكن أن يعطل الساعة البيولوجية ويؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا “. أظهرت الدراسات البريطانية أن الأشخاص الذين ينامون في منتصف الليل أو في وقت لاحق معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪ أعلى من أولئك الذين ينامون بين الساعة 10 و 11 مساءً. النوم مهم يتبع خبير النوم الدكتور ماكس كيرستن نهجًا مختلفًا قليلاً. وفقا له ، فإن وقت النوم المثالي يعتمد على ما إذا كنت بومة أو قبرة. سواء كنت تفضل العمل في وقت متأخر من الليل أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، يجب أن تتذكر التخطيط مسبقًا حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم. وأوضح: “من الناحية المثالية ، يجب أن ننام في وقت يسمح لنا بالنوم سبع إلى ثماني ساعات قبل أن نستيقظ في الصباح. من الأفضل دائمًا القيام بذلك في نفس الوقت ، لأن الانتظام هو المفتاح.
أفضل وقت للنوم – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز