دستور نيوز
النوم يعرف الكثير من الناس حول العالم فوائد النوم الجيد ، حيث أن النوم الجيد ليلاً والاسترخاء يمكن أن يحسن يومك وصحتك. لكن الباحثين يقترحون الآن أن النوم الجيد ، بعيدًا عن كونه ممتعًا ، قد يضيف سنوات إلى حياة الناس ، وفقًا لصحيفة الغارديان. توصلت دراسة جديدة إلى أن الرجال الذين ينامون جيدًا يمكن أن يعيشوا ما يقرب من خمس سنوات أطول من أولئك الذين لا ينامون. أي ، بينما يمكن للمرأة أن تستفيد لمدة عامين ، يمكن للناس أيضًا التمتع بصحة أفضل خلال حياتهم. وجد الباحثون أن الشباب الذين يتمتعون بعادات نوم أفضل كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرًا. لكن الباحثين قالوا إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن كمية النوم ليست كافية في حد ذاتها لتحقيق الفوائد الصحية المحتملة – نوعية النوم مهمة أيضًا. يعتمد النوم الجيد على خمسة عوامل مختلفة: مدة النوم المثالية هي سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ؛ صعوبة في النوم مرتين في الأسبوع على الأكثر ؛ مشكلة في البقاء نائما لا تزيد عن مرتين في الأسبوع ؛ لا تستخدم أي دواء للنوم. الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. أشارت النتائج إلى أن حوالي 8 في المائة من الوفيات لأي سبب يمكن أن تعزى إلى أنماط النوم السيئة. “لقد رأينا علاقة واضحة بين الاستجابة للجرعة ، وبالتالي فإن أكثر العوامل المفيدة التي يتمتع بها الشخص من حيث الحصول على جودة نوم أعلى ، ترتبط بالحد التدريجي لجميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. ليس كافي. يجب أن تحصل حقًا على قسط من النوم المريح ، وألا تواجه صعوبة كبيرة في النوم “. تم تعيين صفر أو نقطة واحدة لكل عامل نوم ، بحد أقصى خمس نقاط ، مما يشير إلى أعلى جودة للنوم. مثالي للنوم ، ومن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول. لذلك ، إذا تمكنا من تحسين النوم بشكل عام ، وتحديد اضطرابات النوم بشكل خاص ، فقد نتمكن من منع بعض هذه الوفيات المبكرة “. دراسة وطنية بين عامي 2013 و 2018 حول عادات النوم. تمت متابعة الأشخاص بمعدل 4.3 سنوات ، توفي خلالها 8681 شخصًا. ومن بين هذه الوفيات ، كانت 2610 (30 في المائة) بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 2052 (24 في المائة) بسبب السرطان ، و 4019 (46 في المائة) لأسباب أخرى. وجدت الدراسة أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين حصلوا على درجة نوم مثالية من صفر إلى واحد ، فإن أولئك الذين لديهم جميع العوامل الخمسة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 30 في المائة لأي سبب ، و 21 في المائة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 19 في المائة أقل عرضة للوفاة من السرطان ، و 40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى. بخلاف أمراض القلب أو السرطان.
دراسة حديثة: النوم الجيد قد يطيل عمر الإنسان
– الدستور نيوز