دستور نيوز
ترجمتها إسراء الرضا – يقول باولو كويلو: “الحياة تنتظر دائمًا حدوث بعض الأزمات قبل أن تظهر في أفضل حالاتها”. عندما تنفصل عن شخص تحبه بعمق ، تعتقد أنك لن تتغلب على هذا الشعور أبدًا. ومع ذلك ، فإنه يحدث في النهاية. حيث تتعلم العيش بدونهم. إذن ، كم من الوقت تستغرق هذه العملية ، وهل هناك قاعدة زمنية للوقت الذي يستغرقه التغلب على الانفصال؟ عندما ينهار الحب ، من الصعب جدًا إصلاح قلبك. ذكرياتك مؤلمة ، وفي داخلك فراغ وفي حياتك فراغ. في بعض الأحيان تشعر بالقشعريرة عندما تفكر في الدستور نيوز دون الجانب الآخر ، وفقًا لموقع “Exploring Minds”. هنا. عليك أن تعيد صياغة كل شيء ، بما في ذلك نفسك. يجب أن تشفي جروحك ، وتعيد تحديد أهدافك وأولوياتك ، وتهدئ زوبعة المشاعر التي تسبب لك اليأس. ليس من السهل تحمل آلام الفراق. لا يوجد دليل إرشادي يمكن الرجوع إليه ، وعندما يواجهك السؤال القديم حول متى سيتوقف غيابهم عن الأذى ، لا توجد إجابة محددة. هذا لأن الجميع مختلفون وكلنا نمر بهذه التجربة المعقدة والصعبة في عصرنا. من المفارقات أن ترى أنه ليس من الصعب أحيانًا ترك شخص كنت معه لمدة عامين أو حتى عشر سنوات. في أوقات أخرى ، الحب الذي استمر فقط لبضعة أشهر لا يتغلب عليه. تبقى الندبة مع الحنين والأحلام التي تذكرك بالتجربة. قد ترغب في رؤيتهم سرًا مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن ألم الانفصال لا يستمر إلى الأبد. تدريجيًا ، نستعيد آمالنا وأحلامنا ودوافعنا وهدوءنا الداخلي. من الطبيعي أن تشعر بالألم بعد الانفصال. هذه المشاعر هي نتيجة عاطفة كانت صادقة وقصة مهمة. ما يجب أن تعرفه يعد استبعاد حبيبتك السابقة من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في تجاوز الانفصال. “القلب المكسور” قد يقتلك بالفعل! هل الحب وحده يكسر القلوب؟ تعرف على أسباب السعادة الأخرى التي قد تجعلك تعاني من متلازمة القلب المنكسر. ويشارك الدماغ أيضًا في “متلازمة القلب المنكسر” “متلازمة القلب المنكسر”: مرض نسائي ناتج عن الحزن والتوت. كم من الوقت سيستغرق التغلب على مشاعر الانفصال؟ قلب الصفحة ، وشفاء انفصالك ، وتجاوز ألمك ، وإعادة بدء حياتك ، وتعلم العيش بدون الشخص الذي تحبه. يمكن تعريف هذه العملية بعدة طرق. ومع ذلك ، من وجهة نظر نفسية ، فهذا يعني: تقليل المعاناة العاطفية وتعويد الدماغ على العيش بدون هذا الشخص المهم. الجانب العصبي مهم جدا. هذا لأن عقلك ليس مستعدًا للتعامل مع الانفصال ، لدرجة أنه يتعامل مع الموقف على أنه إصابة جسدية. أجرت هيلين فيشر ، عالمة الأنثروبولوجيا المعروفة التي كتبت الكثير عن الحب ، دراسة مثيرة للاهتمام حول الانفصال في عام 2009. في دراستها ، تقول فيشر أن الحب ، في كثير من الحالات ، مثل الإدمان. عندما يتم إزالة هذا المكون المسبب للإدمان ، لا يبدأ الدماغ فقط في عملية الانسحاب المريرة ، ولكن الذعر أيضًا. لذلك ، من الشائع تطوير أفكار سلبية حقًا والسماح لنفسك بالتغلب على المشاعر المعقدة. في مواجهة هذا الانزعاج ، قد تجد نفسك مسكونًا بالسؤال عن المدة التي سيستغرقها الانفصال. ليست كل العلاقات الرومانسية هي نفسها. لذلك ، حتى لو لم يكن من الصعب عليك في الماضي التعامل مع الانفصال ، فقد يصل شخص ما فجأة ويجعل من الصعب عليك التغلب عليها. ماذا يقول العلم؟ يدعي العلم أنه يجب أن تمنح نفسك ما بين ستة أشهر وسنة. خلص تحقيق أجرته جمعية الإحصاء الملكية (المملكة المتحدة) إلى أن الأزواج الذين يطلقون بعد ذلك يميلون إلى قلب الصفحة تمامًا بعد عام. مستويات التوتر العقلي وعبء المشاعر السلبية يتم التخلص منها تدريجيًا حتى تفسح المجال لمرحلة أكثر إيجابية بعد 12 شهرًا. وجد الباحثون ، كقاعدة عامة ، أن الأمر استغرق ما بين ستة أشهر وسنة لتجاوز الانفصال. وذكروا أن مرحلة الحزن (المرحلة التي عاشوا فيها مشاعر مثل الضيق والغضب والحزن والتعاسة) يجب ألا تتجاوز ثلاثة إلى ستة أشهر. منذ تلك اللحظة ، بدأوا في إعادة بناء أنفسهم. لقد وضعوا خططًا جديدة وبدأوا صداقات جديدة وديناميكيات يومية أخرى لإنهاء تلك المرحلة من حياتهم تمامًا. وإذا لم تكن العلاقة مهمة ، فستحتاج فقط إلى ثلاثة أشهر. هناك أنواع عديدة من الانفصال. وهناك صدمات غير متوقعة ، تلك التي تستمر في الشعور بالخيانة أو التخلي عنها. في الواقع ، إذا انتهت علاقتك من جانب واحد وما زلت تشعر بالحب تجاههم ، فسيكون ألمك أكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هناك نهايات متناسقة وانفجارات يمكن التنبؤ بها. لذلك ، إذا كانت عاطفتك على وشك الانتهاء وشعرت أنك بحاجة إلى بعض المسافة ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تنتهي. قد يستغرق الأمر شهرين أو ثلاثة أشهر ، وهي فترة كافية لتتأقلم مع ما حدث وتتأقلم معه. لكن يمكن أن يستغرق الانفصال وقتًا أطول عندما تصادف ما يلي: يعتمد الوقت الذي تحتاجه لتجاوز الانفصال العاطفي دائمًا على متغيرات متعددة. هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنك محوها من عقلك ويتركون بصمة عميقة عليك. من ناحية أخرى ، يمكنك ترك الآخرين وراءك دون الكثير من الصدمات والمضاعفات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يستمر الحداد على نهاية العلاقة لفترة طويلة جدًا. ولكن كم هو أكثر من اللازم؟ إذا مرت ستة أشهر ورأيت أن نوعية حياتك محدودة للغاية ومشروطة بمشاعر السلبية واليأس ، فيجب عليك طلب المساعدة المهنية. هناك دائمًا ضوء في نهاية الانفصال ، لكنك ستجد نفسك عالقًا في الظلام إذا قمت بما يلي: ابدأ علاقة بديلة في غضون أيام من تفككك. تذكر أن العلاقات المرتدة لا تعمل. ولا تقفز من شخص إلى آخر لتنسى الأول. راقب حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. إن الرغبة في معرفة ما يحدث في حياتهم في كل لحظة ستضيف فقط إلى مشاعرك بعدم الراحة إلى أجل غير مسمى. ربما يكون من الأفضل في مثل هذه الحالات أن تختار العزلة وتجنب أي تواصل اجتماعي. التمسك بذكرياتك ، مما يؤجج استياءك مما حدث. هذا سيجعل ألمك مزمنًا. الهوس باستئناف الاتصال بهم ومطالبتهم بالمحاولة مرة أخرى. هذا ببساطة يضعك في موقف لا حول له ولا قوة. الوقت لا يداوي الألم العاطفي ، واستراتيجياتك توفر الوقت والصفحات التي تمزقها لا تشفي جروحك أو تجعلك تنسى. في الواقع ، سوف تنسى الشخص الذي أحببته ذات مرة ولكن كان عليك المغادرة. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، تتعلم التعايش مع غيابهم واللجوء إلى نفسك لاستعادة سعادتك. لذلك ، لا توجد إجابة محددة للوقت المستغرق لتجاوز الانفصال. علاقة. سيحتاج بعض الناس إلى شهرين ، والبعض الآخر يحتاجون إلى أكثر من ذلك بقليل. أهم شيء هو تطوير استراتيجيات مناسبة للتعامل مع ألمك العاطفي. لا يجب أن تتورط في الأفكار غير المنطقية أو في إحباط نفسك والتفكير في أنك لست كافيًا لشريكك. للتغلب على الانفصال ، تحتاج إلى جرعات كبيرة من حب الذات ، وإعادة صياغة أهدافك وأولوياتك ، والتواصل مع بيئتك ، وأصدقائك ، وعائلتك ، والأشخاص المثيرين للاهتمام. لا تغلق الأبواب أمام قلبك لمجرد أن العلاقة لم تسر على ما يرام. الحب دائمًا يستحق كل هذا العناء وأن تحب نفسك حتى تتمكن من الاستمتاع بالتواجد معك أكثر. اقرأ أيضًا: تضميد جروح قلبك كيف يتفاعل الجسم مع الانفصال العاطفي؟ كيف تشفي جروح القلب؟ كيف يتغلغل الألم العاطفي في أجسادنا؟ كيف يؤثر الألم العاطفي على الجسم؟ كيف يتفاعل الجسم مع الانفصال العاطفي؟ الألم العاطفي أسوأ من الإصابة الجسدية … لهذه الأسباب
ما هي المدة التي نحتاجها للتغلب على فترات الفراق والألم؟
– الدستور نيوز