دستور نيوز
تعتبر أفلام الرعب طريقة ممتعة للاحتفال بمناسبات معينة وخاصة الهالوين ، لكنها في بعض الأحيان يمكن أن تسبب أعراض القلق لبعض الناس. إن مشاهدة أفلام الرعب تفيد صحتك العقلية وإليك بعض النصائح المفيدة للتخلص من القلق الذي تسببه أفلام الرعب ، بحسب موقع “CNET”: تجنب مشاهد الرعب المفرطة. يوصى بتجنب مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مشاهد رعب مفرطة ، مثل الكثير من مشاهد الدماء او اشكال الناس المخيفة. يمكنك أيضًا إيقاف الفيلم وأخذ قسط من الراحة ، أو التوقف عن مشاهدة الفيلم نهائيًا إذا شعرت أن هذا يسبب لك القلق أو الخوف. تشمل الأعراض الجسدية للقلق التنفس الثقيل وسرعة ضربات القلب والتعرق والرعشة. إذا كنت تعاني من تلك الأعراض التي تتجاوز التوتر المعتاد في الأفلام المخيفة ، فمن الضروري إيقاف الفيلم على الفور. استبدل الفيلم بشيء إيجابي عندما يتعلق الأمر بنوبات القلق ، فإن الإلهاء هو الأداة المناسبة لك. إذا أدركت أنك تعاني من نوبة قلق أو شعرت أنها قادمة ، يجب أن تشتت انتباهك عن تلك الأفكار أو المشاعر. قد يؤدي التركيز كثيرًا على تنفسك أو استجابة جسدك إلى تفاقم الأمور. في بعض الأحيان ، يكون استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية هو مفتاح الشعور بالتحسن. يمكنك فعل ذلك من خلال مشاهدة فيلم كوميدي أو فيلم يجعلك تشعر بالسعادة بعد ذلك ، أو مشاهدة مقاطع مضحكة ومسلية على تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل Tik Tok. استخدام تقنيات التنفس تعتبر تقنيات التنفس استراتيجية رائعة لتخفيف القلق والتوتر. يمكن أن يساعدك التنفس على إبطاء معدل ضربات قلبك والاسترخاء. من المهم ملاحظة أنه إذا كنت في خضم نوبة قلق ، فلا يجب عليك استخدام أسلوب التنفس ، لأن التركيز أكثر من اللازم على تنفسك غير المنتظم أو معدل ضربات القلب قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. من الأفضل استخدام هذه التقنية في علاج أعراض القلق الخفيفة لمنع نوبة القلق أو بعد انتهاء النوبة. تشغيل الأنوار قد يكون من الصعب الحصول على قسط من النوم في الظلام بعد مشاهدة فيلم رعب ، خاصة إذا كان قلقك شديدًا. لذا بعد مشاهدة الفيلم المخيف ، قم بتشغيل الضوء. سيساعدك هذا على الاسترخاء بدرجة كافية لتغفو. يمكنك أيضًا النوم مع إضاءة المصباح بشكل خافت. تواصل مع الآخرين تواصل مع الآخرين من خلال إجراء مكالمة هاتفية أو التسكع مع الأصدقاء أو العائلة أو احتضان حيوانك الأليف. يعد التواجد مع الآخرين طريقة رائعة لتقليل أعراض القلق بعد مشاهدة فيلم رعب. اقرأ أيضًا: كيف تؤثر علينا أفلام الرعب؟
5 نصائح لتهدئة مخاوفك بعد مشاهدة فيلم رعب
– الدستور نيوز