5 فوائد مذهلة للبروتين لبشرتنا .. تعرف عليها

دستور نيوز

النظام الغذائي المتوازن يجعل بشرتنا صحية ومتوهجة بينما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة. من بين العناصر الغذائية الموجودة “البروتين” الذي يتكون من خلايا الجسم. تميل المستويات غير الكافية من البروتين في الجسم إلى التأثير على بشرتنا أولاً. يمكن أن يؤدي نقصه في الجسم إلى احمرار وتقشر وانتفاخ الجلد إلى جانب إزالة التصبغ ، مما يجعل بشرتنا باهتة وجافة ، وفقًا لموقع Onlymyhealth الطبي المتخصص ، نقلاً عن الدكتور جيشري شاراد ، طبيب الأمراض الجلدية. لماذا البروتينات مهمة للبشرة؟ من العناصر الغذائية الهامة التي تعرف باسم اللبنات الأساسية لبروتينات الجسم ؛ هم شيء مصنوع من بشرتنا. لذا فإن الأسباب التي تجعلنا ندرج البروتين في نظامنا الغذائي لفوائده الهامة هي: 1 – يوفر القوة والدعم الهيكلي واللمعان للبشرة. البروتين عامل إصلاح يوفر القوة والدعم الهيكلي واللمعان لبشرتك. تشكل ألياف الإيلاستين والكولاجين بنية البشرة ، كما أنها تساهم في الحفاظ على صحتها وثباتها. بينما يساعد الكيراتين في الحفاظ على الجلد متماسكًا ، فإن الكولاجين والإيلاستين يجعلان البشرة ناعمة مع تحسين مرونتها. لكننا ندرك حقيقة أن إنتاج الكولاجين يميل إلى الانخفاض بعد سن معينة ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة. لذا فإن تناول البروتين بكميات كافية وجعله جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين ويحافظ على توهج البشرة لفترة طويلة. 2- يمنع الجلد الجاف والمتقشر.يعتبر جفاف الجلد المتقشر بسبب قلة الرطوبة مشكلة يعاني منها معظمنا ، ويمكن أن يؤدي وضع الكريمات الدهنية السميكة إلى انسداد المسام ، لذا فإن تناول البروتين علاج يمكنه علاجها. من الداخل. بسبب التغيير الهرموني ، يميل إنتاج الكولاجين إلى الانخفاض ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يساعدك تضمين البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي على استعادة تلك الرطوبة المفقودة والحصول على بشرة ناعمة وثابتة ورطبة ؛ ليس ذلك فحسب ، بل يساعد أيضًا في الاحتفاظ بالرطوبة التي تؤخر ظهور أي علامات تقدم في السن. 3 – عامل إصلاح البشرة يعتبر البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا مطلوبًا للحفاظ على سلامة بشرتنا وقوتها وبنيتها. لذلك يحتاج الجسم إلى البروتين لإصلاح وشفاء أجزاء مثل العضلات والأنسجة والجلد. تساعد البروتينات والأحماض الأمينية على زيادة معدل دوران الخلايا مما يعني التخلص من خلايا الجلد القديمة لإفساح المجال لخلايا جديدة والمساعدة في تسريع عملية الشفاء من خلال توفير توهج صحي ومشرق للبشرة. 4 – عامل مهم لبناء وشد البشرة الكولاجين هو بروتين اكتسب شعبية كبيرة في صناعة التجميل في السنوات القليلة الماضية. وكونه الأكثر وفرة في أجسامنا ، فإن الكولاجين هو الشيء الذي يربط الخلايا معًا. يشكل هذا البروتين سلسلة طويلة من الأحماض الأمينية التي تربط خلايا الجسم ببعضها البعض. ووجود الكولاجين ضروري لمظهر ناعم للبشرة. يميل الكولاجين إلى التدهور مع تقدم العمر. يبدأ الجلد في الترهل ويفتقر إلى الرطوبة. يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يساهم في الترابط الخلوي ، مما ينتج عنه بشرة ناعمة ومتوهجة وشابة. 5 – يوفر الحماية من أضرار الجذور الحرة يمكن أن يكون ضرر الجذور الحرة أسوأ كابوس للبشرة. الجذور الحرة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي هي المسؤولة عن تكسير كولاجين الجلد الذي ينتج عنه ترهل الجلد إلى جانب البقع الداكنة والتجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب. من المعروف أن الكميات الكافية من البروتين تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة الضارة. يحدث هذا بسبب وجود الأحماض الأمينية في الأطعمة الغنية بالبروتينات مما يجعلها مقاومة للأكسدة. الأطعمة الغنية بالبروتين بعد أن عرفنا أهمية البروتين لبشرتنا وكيف أنه يوفر لها التوهج والتغذية ، يجب أن نذكر أن بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي اقترحها الدكتور جسري شراد والتي يجب تناولها تشمل البيض واللحوم الخالية من الدهون ، الدجاج واللبن والحبوب والجبن والفطر والبراعم. متطلبات البروتين اليومية إن معرفة الأطعمة الغنية بالبروتين لا يكفي فقط ، ولكن يجب أيضًا معرفة كمية البروتين التي يجب تناولها يوميًا. وفي هذا السياق ، أوضح الدكتور الجشري أن الرجل الذي يعاني من نمط حياة خامل يحتاج إلى حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا ، والنساء ذات نمط الحياة الخاملة يجب أن تستهلك 55 جرامًا من البروتين يوميًا. خمس فوائد مذهلة للبروتين لبشرتنا .. تعرف عليها ظهرت أولاً في جريدة الدستور نيوز.

– الدستور نيوز