دستور نيوز
لندن ـ وفقًا لتقرير صادر عن مؤسسة Trust for America’s Health ، فإن السمنة في ارتفاع. كشفت بيانات عام 2020 أن 16 ولاية أمريكية لديها معدلات بدانة لدى البالغين تبلغ 35٪ أو أكثر ، ارتفاعًا من 12 ولاية في العام السابق. وبحسب الموقع الطبي المتخصص “كل هذا وليس ذاك” ، هناك عدة أسباب للسمنة ، بحسب الدكتورة ميغان ميشير كوكس ، دكتوراه في الطب الباطني وطب نمط الحياة وطب السمنة العاملة في “Dignity Health Medical Group” ، والتي مدرج على النحو التالي: 1- تصنيع الأطعمة الممتازة ويشمل ذلك الوجبات السريعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس والحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض وما إلى ذلك لأن هذه الأطعمة خالية من العناصر الغذائية والألياف ومرتفعة للغاية في السعرات الحرارية. 2- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف. هذا يختلف قليلاً عما سبق لأن بعض الأطعمة طبيعية إلى حد ما ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف ولا تزال تساهم في السمنة. وخير مثال على ذلك هو عصير الفاكهة الذي تمت إزالة الألياف منه. لذلك فهو سكر مركز ، لذا فإن الاستهلاك المفرط له يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. 3- تناول الفواكه والخضروات مع عدم تجنب الأطعمة غير الصحية. إن تناول الأطعمة الصحية لا يقل أهمية عن تجنب الأطعمة غير الصحية. ترتبط المستويات العالية باستمرار من تناول الفاكهة والخضروات بوزن صحي للجسم. طريقة رائعة للعمل من أجل الصحة هي زيادة تناولك للفواكه والخضروات (خاصة الخضار إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن). الهدف هو أن تكون كمية الطعام التي يتناولها الشخص على الأقل نصف الفاكهة والخضروات. 4. أسلوب الحياة الخامل من المعروف أن التمرين المنتظم ينظم الوزن ، والهدف المتمثل في 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع يساعد في تجنب السمنة أو الحالات الطبية الأخرى. لكن من المهم أيضًا تجنب نمط الحياة المستقرة ؛ الجلوس لفترات طويلة من الوقت على مدار اليوم (حتى لو كان الشخص يمارس الرياضة) هو عامل خطر مستقل للحالات الطبية. 5- قلة النوم أو كثرة النوم ، حيث ترتبط السمنة باستمرار بقلة النوم أو كثرة النوم. تساهم العديد من العوامل في ذلك ، بما في ذلك التحولات الهرمونية مع الحرمان من النوم التي تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتناولها ، وانخفاض مستويات التنظيم الذاتي (عدم قدرة الشخص على قول لا لاختيار غير صحي) مع الحرمان من ممارسة الرياضة. نايم. ويمكننا رؤية الأوزان الطبيعية عند الأشخاص الذين ينامون 7-9 ساعات في الليلة. 6. الوراثة في حين أن هناك العديد من أسباب السمنة التي يمكننا السيطرة عليها ، فإن الجينات شيء لا يمكننا السيطرة عليه. وفقًا لكوكس ، “هناك عوامل وراثية تلعب دورًا في وزن الشخص. عادة ما أناقش هذا الأمر مع المرضى بنفس الطريقة التي نناقش بها عوامل الخطر الجينية الأخرى ؛ إذا علمنا أن الشخص معرض لخطر أعلى من المتوسط كحالة طبية ، فمن الأهمية بمكان أن نتعامل مع عوامل الخطر القابلة للتعديل لتحسين صحته. هذا هو نفسه كما لو كان الشخص في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب أو الخرف “.
طبيب يكشف 6 أسباب للسمنة
– الدستور نيوز