دستور نيوز
واشنطن ، – مع دخول العالم مرحلة أخرى من عدم اليقين بسبب فيروس كورونا الجديد ، قالت صحيفة “نيويورك تايمز” الأمريكية إنه قد يكون من المستحيل إعطاء الأولوية للمرح في الوقت الحالي. قدمت الصحيفة خطة من أربع خطوات بقلم كاثرين برايس ، مؤلفة كتاب “The Power of Fun: How to Feel Alive Again” ، والتي قالت إنها “وصفة بسيطة لكآبة الجائحة للحصول على مزيد من المتعة ، وستساعدك على إعادة اكتشاف كيفية ذلك. يشعر بأنه في الجانب الآمن “. على قيد الحياة “. قال برايس إن الكثير من الناس يقللون من أهمية المتعة والمتعة في سعادتهم وصحتهم العقلية والجسدية ، مضيفًا أن الناس غالبًا ما يستخدمون كلمة” مرح “لوصف أي شيء يفعلونه في أوقات فراغهم ، حتى عندما لا تكون هذه الأشياء”. إنها ممتعة حقًا. وأضافت أن بحثها أظهر أن “المتعة الحقيقية” تتحقق عندما تلتقي ثلاث حالات نفسية: المرح والتواصل والتدفق. وقالت إن المتعة لا تتعلق بلعب الألعاب ، بل هي نوع من الخفة التي تتيح لك القيام بذلك. الأشياء في الحياة اليومية فقط من أجل الاستمتاع بها ، بينما يشير الاتصال إلى الشعور بوجود تجربة خاصة ومشتركة مع شخص آخر ، وعندما نقوي الروابط الاجتماعية ، نكون أكثر مرونة في الأوقات الصعبة. وذكرت أن “البث” هو حالة من التركيز الكامل تجعلنا نشاهد أفلام “Netflix” باهتمام. وقالت إن المرح والتواصل والانسياب قد ثبت أنهما يحسنان مزاج الناس وصحتهم العقلية ، وأكدت أن المتعة تجعلنا نشعر بالسعادة وهو أمر جيد. شعور بالنسبة لنا. وتساءلت: كيف يمكننا أن نحظى بمزيد من المرح ، خاصة الآن بعد أن جعل الوباء ذلك مستحيلاً؟ قدمت أربع خطوات وصفتها بأنها “بسيطة” للشعور بالمرح. تقليل المرح “المزيف” إلى الحد الأدنى يشير المرح “المزيف” إلى الأنشطة التي تستغرق وقت فراغنا ، ولكنها لا تلهمك بالمرح أو التواصل ، مثل الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون بنهم ، وهما مثالان للمرح يمكن أن يزيد القلق سوءًا. نصحت بالحد من مصادر المتعة الزائفة وتقليل مقدار الوقت الذي نقضيه فيها ، حيث من المحتمل أن تجد ساعات إضافية كل أسبوع يمكنك تخصيصها للسعي وراء المتعة الحقيقية. قالت كاثرين برايس أثناء البحث عن “مغناطيسات مرحة” إنه على الرغم من أن الإحساس بالمرح عالمي ، إلا أن كل واحد منا يجده في سياقات مختلفة. نصحت بمحاولة التعرف على ثلاث تجارب في حياتك تتذكر فيها شعورك بالتمتع. “فكر في الأوقات التي كنت تضحك فيها مع الآخرين. ماذا كنتم تفعلون؟ مع من كنت؟ ما الذي جعل التجربة تبدو جيدة جدًا؟ ضع في اعتبارك أن اللحظات الصغيرة مهمة “. وأضافت: “يجب أن يكون هدفك هو تحديد الأنشطة والأشخاص الذين يجعلونك أكثر مرحًا ، وبمجرد تحديدك لمغناطيس المرح ، ستتمكن من اتخاذ قرارات أكثر حكمة حول كيفية تخصيص وقتك”. ضع المرح في جدولك الزمني يقول برايس إنه من المستحيل التخطيط للمرح ، لأن المتعة تجربة عاطفية لا يمكن إنشاؤها. ومع ذلك ، من المرجح أن تحدث المتعة من خلال إعطاء الأولوية للأشخاص والأنشطة التي تجعلك تشعر. قالت: “بمجرد التعرف عليهم ، خصص لهم وقتًا”. ابحث عن “القليل من المرح” قالت كاثرين برايس إن الوباء يمكن أن يجعل من الصعب عليك المشاركة في بعض الأنشطة الترفيهية المفضلة لديك ، خاصة تلك التي تتطلب السفر أو التواجد مع مجموعات كبيرة من الناس. لهذا السبب توصي بالبحث عن “جرعة صغيرة” من المرح إذا كنت بمفردك في المنزل وتشعر بالارتباك. اسأل نفسك عما إذا كان هناك أي شيء قلته دائمًا أنك تريد القيام به أو تعلمته ولكن لم يكن لديك وقت لذلك. وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من التواصل والمرح والتدفق في حياتك اليومية ، سواء كان ذلك من خلال مشاركة ابتسامة مع شخص غريب أو الاتصال بزميل بدلاً من إرسال بريد إلكتروني أو القيام بشيء لطيف مع صديق ، في كل مرة تفعل ذلك ، لاحظ كيف يؤثر عليك. على مزاجك – (وكالات)
4 خطوات لجعل حياتك أكثر متعة
– الدستور نيوز